出自清代的《随息居饮食谱》，玉灵膏（一名代参膏）。
原文： “自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者再入西洋参片如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火、便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之尤妙。”
桂圆肉和西洋参按10:1的比例混合一起蒸。在做饭的时候蒸这个玉灵膏，中间可以间断，累计蒸够这些时间就行。和大米一起蒸，一方面是不浪费火，另一方面让玉灵膏吸了米饭的气味。
有补气血的作用，但是孕妇平时不能吃。产妇临盆的时候吃，有助于生产。~天高方谈-玉灵膏作法

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【青山绿水—126】处于抗疫封控特殊时期，见到所在小区居民在群里流露出焦虑情绪，我在群里主动发布我的“美篇”散文诗《决战在今天》《居家五偶》，给大家舒缓心理压力，增强打胜抗疫阻击战信心。4月8日又在小区群里发出一封《倡议书》。现附后共勉。⛳️⛳️
《致居家朋友的倡议书》

沈明达

（2022年4月8日）
本楼的各位居民朋友：
大家好！

这次迅猛来袭的疫情，使得我们大家真正成为了命运共同体。我们的代理楼组长带领10余位志愿者，这几天做了很多有序有效的工作。关键时刻确实不能没有“领头羊”。现在本楼的抗疫已进入底数比较清楚、防护比较规范、交叉感染风险注重防范、组织管理工作比较有序的新阶段。为此，我提出以下几点倡议供大家参考：
1、理解并支持“动态清零”总方针。任何事物任何决策不可能十全十美。站在大局全局看问题，就比较容易理解和认识。
2、积极配合居委和楼组长的工作，统一思想统一行动，顾全大局听从指挥。自觉配合“应检尽检”，到楼下做核酸检测时要特别注意做好防护工作，有明确规定的要求一定要遵守。
3、封控居家容易产生焦虑和不安。这可能会影响睡眠、饮食和情绪。其实我们要想明白，过于焦虑不安反而会降低自身的免疫力。既来之，则安之。我给一些朋友发过三句话：“以严细举措对疫情，以乐观精神战疫情，以强免疫力胜疫情”。不知大家是否认可。我们可以利用这段“难得”的时间，把平时想做而没有时间做的事情做起来，将注意力“适度转移”，也许可以“一举两得”。
4、要注意增加营养，蔬菜水果牛奶开水要有序摄入，营养增加了，免疫力也会提升。小区蔬菜团购是有必要的，收到之后注意适度消毒防范就可以了，不宜过度紧张。物资供应状况估计会逐步好起来，但必要的储备还是需要的。
5、越是在困难时刻，我们大家越是要团结一心，守望相助。对于出现异常情况的个别住户，我们要多理解多关心多鼓劲。即使出现异常情况也不要慌张，毕竟我们大多数人都打过疫苗，患重症的可能性不是很大，有些轻症者经适度治疗转阴概率较高。过度紧张、劳累和焦虑不利于预防和康复。我们都要有坚持就是胜利的坚定信念，全国各地都在积极支援上海抗疫，困难局面一定会过去，回归正常生活的日子已经离我们越来越近了。

请大家多保重。没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来！ https://t.cn/z8At17E