#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
177/3️⃣6️⃣5️⃣#小的健身日记#
小 的百日自律打卡53/1️⃣0️⃣0️⃣
♀️运动
1.blitz200姐瘦大腿内侧✅
2.blitz200姐瘦大腿外侧✅
3.美丽芭蕾大腿内外侧✖️3✅
4.帕梅拉臀部拉伸✅
5.帕梅拉腿部拉伸✅
饮食
⚫️早餐：蛋黄粽
⚫️午餐：家常菜
⚫️晚餐:家常菜
下午加餐：凤梨➕李子➕一片桃酥
☕️饮水量：大约1.5l
✍今日碎碎念(2022.6.3）
成年人的世界本就是有这么多无奈～希望水逆退散！一切顺利！
【⚠️不节食不暴食，注重体型看淡体重】
177/3️⃣6️⃣5️⃣#小的健身日记#
小 的百日自律打卡53/1️⃣0️⃣0️⃣
♀️运动
1.blitz200姐瘦大腿内侧✅
2.blitz200姐瘦大腿外侧✅
3.美丽芭蕾大腿内外侧✖️3✅
4.帕梅拉臀部拉伸✅
5.帕梅拉腿部拉伸✅
饮食
⚫️早餐：蛋黄粽
⚫️午餐：家常菜
⚫️晚餐:家常菜
下午加餐：凤梨➕李子➕一片桃酥
☕️饮水量：大约1.5l
✍今日碎碎念(2022.6.3）
成年人的世界本就是有这么多无奈～希望水逆退散！一切顺利！
【⚠️不节食不暴食，注重体型看淡体重】
177/3️⃣6️⃣5️⃣#小的健身日记##努力奔跑悄悄拔尖[超话]##日常[超话]#
小 的百日自律打卡53/1️⃣0️⃣0️⃣
♀️运动
1.blitz200姐瘦大腿内侧✅
2.blitz200姐瘦大腿外侧✅
3.美丽芭蕾大腿内外侧✖️3✅
4.帕梅拉臀部拉伸✅
5.帕梅拉腿部拉伸✅
饮食
⚫️早餐：蛋黄粽
⚫️午餐：家常菜
⚫️晚餐:家常菜
下午加餐：凤梨➕李子➕一片桃酥
☕️饮水量：大约1.5l
✍今日碎碎念(2022.6.3）
今日是刷腿拉伸日。成年人的世界本就是有这么多无奈～希望水逆退散！一切顺利！
【⚠️不节食不暴食，注重体型看淡体重】
小 的百日自律打卡53/1️⃣0️⃣0️⃣
♀️运动
1.blitz200姐瘦大腿内侧✅
2.blitz200姐瘦大腿外侧✅
3.美丽芭蕾大腿内外侧✖️3✅
4.帕梅拉臀部拉伸✅
5.帕梅拉腿部拉伸✅
饮食
⚫️早餐：蛋黄粽
⚫️午餐：家常菜
⚫️晚餐:家常菜
下午加餐：凤梨➕李子➕一片桃酥
☕️饮水量：大约1.5l
✍今日碎碎念(2022.6.3）
今日是刷腿拉伸日。成年人的世界本就是有这么多无奈～希望水逆退散！一切顺利！
【⚠️不节食不暴食，注重体型看淡体重】
#大小减肥日记##努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
2022.6.1
大小的自律倒计时D50打卡
✊目标 | 52KG
♀️运动 |
晨练：动感单车30分钟
晚练：帕姐热身3分钟➕帕姐舞蹈操15分钟*3
饮食｜
早餐：面包夹煎蛋三明治➕咖啡
午餐：地三鲜➕洋葱牛肉➕米饭
晚餐：三个煎饺➕芋泥➕一块贝果
加餐：西瓜➕香蕉
饮水 |2L
本人声明，所有油炸都是空气炸锅，没有摆烂！
2022.6.1
大小的自律倒计时D50打卡
✊目标 | 52KG
♀️运动 |
晨练：动感单车30分钟
晚练：帕姐热身3分钟➕帕姐舞蹈操15分钟*3
饮食｜
早餐：面包夹煎蛋三明治➕咖啡
午餐：地三鲜➕洋葱牛肉➕米饭
晚餐：三个煎饺➕芋泥➕一块贝果
加餐：西瓜➕香蕉
饮水 |2L
本人声明，所有油炸都是空气炸锅，没有摆烂！
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