#健康小贴士# 【#踩个板凳让如厕更顺畅# 】生理学角度说看，肛肠角度越大、直肠越直时，排便越顺畅。坐着时，肛肠角约为80~90度；蹲着时，肛肠角可达到100~110度。蹲马桶时如果感到排便困难，脚下可以踩一个小板凳，上身微微前倾；如果没有小板凳也可双肘抵在膝盖上，用手撑住下巴并微微用力托起。（生命时报）
#该如何让孩子保护自己的身体隐私##育儿专家说#
有些家长总觉得跟孩子聊性教育会尴尬，其实啊，人类幼崽的性意识萌芽从婴儿期就开始了。
宝宝对身体的认知、安全隐私教育，乃至如厕姿势，这些都是性教育的内容，而且这种教育要越早越好。
我们平时在生活中就可以大方地做好引导。确保宝宝能正确安全了解到这些必要的信息。让他们学会接纳自己的身体、认识自己的性别，在成长的过程中更好地回避风险。
我也给大家总结了几点跟孩子有关的私密事哪些该做，哪些要注意。
毕竟，性健康了，人格才会健康嘛。
有些家长总觉得跟孩子聊性教育会尴尬，其实啊，人类幼崽的性意识萌芽从婴儿期就开始了。
宝宝对身体的认知、安全隐私教育，乃至如厕姿势，这些都是性教育的内容，而且这种教育要越早越好。
我们平时在生活中就可以大方地做好引导。确保宝宝能正确安全了解到这些必要的信息。让他们学会接纳自己的身体、认识自己的性别，在成长的过程中更好地回避风险。
我也给大家总结了几点跟孩子有关的私密事哪些该做，哪些要注意。
毕竟，性健康了，人格才会健康嘛。
【#饭后定时蹲便能缓解便秘#】食物进入十二指肠后，会诱发胃结肠反射和十二指肠反射，促进结肠蠕动，有利于成功排便。因此便秘患者在餐后2小时内尝试排便，可以培养排便反射。即使当时没有便意，时间长了，到了固定时间就会自然产生便意。不过如厕时间也不宜太长，最好在5~10分钟内，以免增加痔疮风险。让我看看是谁准备要蹲坑了[doge]via.生命时报
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