【户外跑和机跑哪个对膝盖更友好】#倍鼻带你看世界# #倍鼻#

人在跑步时，膝盖承受着体重3~5倍的压力，合适的场地就显得非常关键。

塑胶跑道。对多数人来说是最佳选择，更适合初跑者。如果是绕圈的，注意跑的方向交替进行，这样有助降低圈内侧的关节损伤风险。

跑步机。跑步机的跑带，相比柏油路、水泥路、石板路更有弹性，对膝盖的伤害更小。优质跑步机的效果甚至比塑胶跑道还好。但跑步机和户外跑的人体肌肉协调性是不一样的，从人体本身的角度来说，户外跑更符合人类的进化。若没有合适的塑胶跑道，可以选择跑步机。

柏油路。很多长期跑者的选择。经过一段时间的跑步训练和肌肉力量训练，能够控制自己的肌肉力量和跑步幅度后，可选择路跑。

水泥地、石板路。地面太硬，没有缓冲，长期在上面跑容易损害脚踝和膝关节。

【转】心累的时候，换个角度看世界；压抑的时侯，换个环境深呼吸；困惑的时候，换个位置去思考；犹豫的时候，换个思路去选择；郁闷的时候，换个环境找快乐；烦恼的时候，换个思维去排解；自卑的时候，换个想法去对待。生活中，学会换位思考，你的世界才会简单，人心简单就幸福。生命中，谁是，谁的期待，谁在，为谁等待。总有一些人，伫立胸怀，悄悄，缠绵着寂寞的心怀，轻轻而又朦朦，甜甜而又酸酸，像云，飘飘的，像雾，缠缠的；总有一些情，突如其来，轻轻，搅乱了平静的胸怀，匆匆却又深深，默默却又沉沉，像风，柔柔的，似雨，绵绵的。慢慢地，都淡了；渐渐地，都忘了。 https://t.cn/A6itu3E9

心累的时候，换个角度看世界；压抑的时侯，换个环境深呼吸；困惑的时候，换个位置去思考；犹豫的时候，换个思路去选择；郁闷的时候，换个环境找快乐；烦恼的时候，换个思维去排解；自卑的时候，换个想法去对待。生活中，学会换位思考，你的世界才会简单，人心简单就幸福。生命中，谁是，谁的期待，谁在，为谁等待。总有一些人，伫立胸怀，悄悄，缠绵着寂寞的心怀，轻轻而又朦朦，甜甜而又酸酸，像云，飘飘的，像雾，缠缠的；总有一些情，突如其来，轻轻，搅乱了平静的胸怀，匆匆却又深深，默默却又沉沉，像风，柔柔的，似雨，绵绵的。慢慢地，都淡了；渐渐地，都忘了。