#一枚健身小渣渣的健身笔记#
day44
✅泡沫轴肩背
✅泡沫轴臀腿
[报税]四月结束了。有些事情还是不太满意，但是健身和看书争取每天都做一点（有偷懒），慢慢来，慢慢来…
[报税]放假免不了烧烤龙虾啤酒还有今天吃了芝士蛋糕。挺快乐的。
[报税]花了一整天把房间整个重新收纳和整理，每天身处的环境干净有序，感觉对于心情有潜移默化的影响。

【4月健身复盘】
每日目标设定：
活动：400 kcal
运动：45 min
站立：12 h

✅完成情况：
活动圆环未闭合：1 day
运动圆环未闭合：5 day
站立圆环未闭合：0 day

身形变化：
体重：说实话40多天了没啥变化。
围度：也没变化，腰围细了2cm吧…
其他：莫名觉得整个线条有一点点点变化，不过不明显。不要追求完美，继续干就完了，其他交给时间。小渣渣也可以慢慢来嘛~[报税]

【4月读书复盘】
✅《被劫持的私生活》
✅《好妈妈胜过好老师》（第三遍）
《明朝那些事儿》（进度67％。当年明月真能写啊一套书抵普通书十本开外……但是很过瘾，朱八八、永乐大帝Judy、王阳明这几段好精彩。读到中间的时候经常走神…争取读完先[揣手]…

浅烙了几个五香和牛奶芝士饼 开了一瓶可乐 用了一袋牛奶 饼本来是未来几天充饥的 可乐是想用来配姜汁的 奶是想用来炸的 啤酒是用来做鸡爪煲的 看来都用不着了 再过几天没事把米面也运给老爹老妈了 还有点芝士 鸡米花 培根 薯条 丸子 海苔 回家人多一顿全解决了 把谷万家的钱花完了就办张聚祥合的 他们家油干净吃了我不难受

突然很失落 其实我还没能力抓住些什么 解封了好像不孤独了 其实只是空虚的热闹 即便比以前成长了 而成长带给我更多的是孤独 带给我的是强颜欢笑

我尝试过很多次做孤勇者 好似都失败了 我好像越来越平和了 也越来越无所谓了 知世故而不世故历圆滑而弥天真 是最终的结局 而我又为什么活着 我害怕孤独吗 好像也不是很害怕了 人生什么重要 反正不是除了我以外的任何人 除了我以外的任何人和物都只会因为我的落魄而离开 却又在我变好时悄悄回来 人性凉薄吗 我凉薄吗 不想责怪也已不在意更别提解释

但是还要努力做一个温暖的人～每天开心 带给他人阳光 温暖 愿你我每天都能健康快乐 遇到苦难总能跨越 遭遇阴霾能一扫而光[太开心][爱你] 热烈的活着呀 人生就这一趟～[抱一抱][打call][赢牛奶][彩虹屁]

【颜值超高的圣诞美食合集】这期绝了，不仅仅是好吃，拿来当圣诞节小礼物送人也是满分的存在‼️圣诞礼物最不鸡肋的当然属于这些好吃的了，不仅自带氛围感，而且造型也能直接抓住眼球，朋友⭕️点赞女王拿捏

盒马：圣诞送礼高分心机型选手。

平安果蛋糕：在一堆人圣诞节还在送纯苹果的时候，咱们送一个苹果蛋糕这不立马脱颖而出。这玩意也太逼真了吧！就是造型乍一看完全看不出是个假苹果，仔细看他也很难辨人！外层白巧超级硬，我啃了半天都没啃动，本身下面开了个小口可以直接用勺子挖着吃蛋糕，味道就是中规中矩的那种纸杯奶油小蛋糕味道。造型大过味道，但还是值得买！送人真的满分选择！

蔓越莓坚果布朗尼蛋糕：只要9.9，巧克力味却居然醇厚的很可以，当然用的是代可可脂啦，除了口感偏硬，也不会很齁甜，我感觉不管是从味道来说还从价格来说都是值的。

好利来：咱们就是说圣诞系列全员好看，就是味道都比较一般（顶锅盖）

芝士风味玫瑰苹果：没错也是和盒马一样的创意，外表是苹果，有青、红两种颜色，不得不说红色味道真的蛮奇怪，里面夹心里有很多玫瑰花瓣再加上苹果果肉的味道真的完全不搭，还不如直接搞奶油蛋糕。

好利来×line friends圣诞系列：这系列长的真的超可爱，味道就比较普通。圣诞莎莉是非常松软的小蛋糕，每层奶油都很细腻其实味道是不错的，只是抹茶味隔断了我们之间的缘分。圣诞面包一个做成可妮兔一个做成圣诞树，造型没的说，味道就比较普通，夹心+不新鲜坚果的既视感。感觉这两年好利来不知道咋了，口味越来越不对头了。

喜茶：圣诞系列都很好吃还造型感满分。

圣诞树桩包：是喜茶圣诞里我觉得最好吃的一款！真滴值得入！西城区不愧是喜茶！在一众小鲜肉里搞了个实力派！别看做成小木桩造型仿佛平平无奇，其实外壳就是巧克力酥皮，中间还有奶麻薯和酸甜的草莓奶油馅。就不只是造型圣诞，味道也很能打，真的一口气就会忍不住吃完一整个。

雪被子大莓莓：就是喜茶比较中规中矩的果茶味，但是草莓偏酸，推荐大家糖度可以稍微点高一点会口感更好。小料蛮丰富的草莓碎+草莓冻，主要是我减肥糖度点的有点少了没那么好喝。

莓莓布蕾包 & 大颗莓莓包：这两算是常规款，但是里面的夹心现在都新加了奶麻薯，所以口感更好吃啦，虽然丰富度还是比不上树桩包。

Seesaw：圣诞出的限定款整体都很好吃不踩雷。

香橙肉桂红美式：冰美式+朗姆酒糖浆+葡萄汁合在一起绝了，果汁+酒味完全能中和掉冰美式的苦涩，喝起来是很清爽的果味美式，回味还有点酒的醇香，很适合接受不了纯美式的人。

姜饼人丝绒拿铁：风格和红美式完全不一样啦，这杯是奶甜的感觉，喝起来会稍微甜度更明显一点，丝绒的口感也比较顺滑。

红丝绒蛋糕 & 草莓see拉米saw：圣诞期间才会提供的限定款，红丝绒奶油的味道比较偏向于酸奶，所以整个都是酸酸甜甜的，甚至酸味要更加浓郁一点，吃多少口都不会腻。
提拉米苏我前两口都没发现它是草莓味的..后来发现最底层有草莓果酱，但是混奶油一起吃就很微弱，比较特别的地方是奶油非常的蓬松，整体的朗姆酒味也算足的。

肯德基：圣诞咱们也要狠狠吃肉的看这里。

芝芝肉酥热辣脆皮鸡：咱们这次咸口圣诞款top1了，就是说你永远可以相信肯德基！这个脆皮鸡我觉得比常规的脆皮鸡更加多汁鲜嫩，而且外皮放的肉松海苔不是那种很腻的款，其实存在感没那么强，反而提供了一点甜辣的调味，越吃越香，喜欢。

奥利奥芝士厚蛋糕奶茶：就是一贯肯德基奶茶那股茶味很重的味，虽然加了很多蛋糕酱+奥利奥粉但是也不会太腻。

奥利奥饼干风味蛋糕系列：这系列是把蛋糕做成了糖果包装，可爱是可爱，但是都是店员直接从冰箱拿出来的，我买的豆乳和咸奶油麻薯，就是说我吃的时候还没解冻好，买了两次感觉口感都不太一样。

麦当劳：爱抹茶的一定要冲，最近都有买一送一的活动。

抹茶红豆年糕麦旋风：这系列虽然跟我这个不吃抹茶的人无缘，麦旋风看起来真的小料太丰富了，朋友说是奶味比较重的甜抹茶味，重点是麻薯很能提升口感，qq弹弹。

抹茶华夫筒：鲷鱼烧就是个红豆夹心小饼干，而且口感很硬，味道很甜，就是纯纯可爱啦，甜筒本身没啥好说的就是纯纯抹茶奶味冰淇淋，并且没有小料搭配会略微单调。

7分甜：圣诞系列饮品最好喝的系列啦，就是圣诞氛围不够浓。

草莓车厘子甘露茶：圣诞系列都是草莓+车厘子的组合，确实很搭，推荐大家点三分，酸甜度会正好，用的是新鲜草莓果肉加上车厘子酱，就很清爽的酸甜果茶，基本不会踩雷。

芝士车厘子莓莓：和甘露茶最大的区别就是小料不同和多了个芝士奶油顶，其实整体味道和风格还是挺接近的，喜欢奶味多一点的可以点这杯。

星巴克：圣诞氛围感真的很难不看星巴克，趣味性、美味和颜值都没得挑。（给大家准备了圣诞礼物，星巴克限量水杯，明天发！）

太妃榛果拿铁：算是星巴克每年圣诞节都要出的经典款的，确实很好喝，属于那种奶味很足的甜甜拿铁，其实咖啡的存在感不强，淡淡的榛果香真的很适合冬天。

熔岩黑巧摩卡：这个更适合喜欢和巧克力味道重一点的人，不会太腻。其实点冰的还挺清甜的。

美式派对礼盒：我最喜欢这个里面两个姜饼人小饼干，非常的香甜还有辣辣的姜味，但是辣的不突兀，反而意外的和谐，造型也可爱。其他有四种味道曲奇就比较中规中矩吧。

瑞士卷系列：瑞士卷其实味道都挺好挺正常就是价格不算便宜，圣诞小元素也没用太多，感觉不是特别有必要买。

瑞幸-圣诞可可生椰拿铁：感觉像是临时被拉郎配一样，虽然是拿生椰拿铁修改的，但是确实融合的也蛮好，还是以可可的味道为主的巧克力饮品，但是回味会有一阵阵的椰子清香，椰子味的存在感还是挺明显的，好喝。

Tims：咖啡系列比甜点会优秀很多。

榛巧法芙娜拿铁：有送圣诞老人的棉花糖，可以直接泡进拿铁里，不要太可可爱爱哦，依旧是醇厚的巧克力饮品，不会有高乐高那种既视感，味道是很香的。

嗨啤浓醇燕麦拿铁：其实是无酒精的但是真的有非常足的啤酒味，其实黑啤味和燕麦奶搭配在一起谷物的香气还挺融洽，我觉得是挺特别但是意外上头好喝。

圣诞法兰奇：有巧克力味和抹茶味，其实味道就是很干净清爽的甜甜圈面包味，适合搭配比较甜的饮品。

圣诞提拉米苏 & 燕麦蛋糕：都挺平平无奇的，我觉得圣诞系列的咖啡要好喝很多，这两甜品就是吃两口都没啥兴趣继续吃下去那种。

Coco: 就比较平淡的圣诞款，味道就是常规的感觉。

热辣巧克力：我本来冲着这个喝的，说是有桂皮+橙子皮的辛辣调混合香甜热巧克力，有点香水调味的意境了，其实也是好喝的，就是桂皮和橙子皮真的没啥太明显的味道，太淡了。

蓬蓬云厚乳黄茶：比coco常规的奶茶味要奶味更加浓郁，说是有加双倍的奶，配上奶油顶搅拌还是不错的，这系列非常适合+小料喝起来很过瘾。