可以消减焦虑抑郁情绪的40件小事[心]

1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩手机，少刷社交软件。
13.出门享受美味。
14.唱歌或舞蹈。
15.多与父母沟通。
16.挑战一件令你害怕的事情。
17.买一束花。
18.卧室用暖光灯。
19.整理房间。
20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22.原谅自己。
23.赞美自己。
24.保持感恩与满足。
25.买几件喜欢的新衣服。
26.不要抵触悲伤情绪，接受它。
27.定期咨询专业的心理医生。
28.逛超市。
29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30.存些钱。
31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
33.看一会书。
34.洗个热水澡。
35.不要逃避，勇敢的去面对生活。
36.喝水，吃些巧克力和水果。
37.迎着阳光野餐。
38.看一部好电影。
39.给朋友讲冷笑话。
40.无论怎样一直活着，活到很老很老。

#iPhone14# #男子打急救电话600次发泄情绪#

把时间分给睡眠，分给书籍，分给运动，分给花鸟树木和‮川山‬湖海，分给‮对你‬这个‮界世‬的热爱，而‮是不‬将自己‮费浪‬在无聊‮人的‬和事上。当你开始做‮间时‬的主人，你会感受‮平到‬淡生活‮喷中‬涌而‮的出‬平静‮力的‬量，至于那‮焦些‬虑与不安，自然烟消云散。#每日一善[超话]##阳光信用#

昨夜的月光与今早的阳光，向来把北边小卧室能看到阳光当作一件奇异的事。
今天我做了些什么：
早上8点出门
9点——11点监考
12点半接到空调安装师傅的电话，从办公室赶回家；
1点10分—两点10分安空调，安完后火速赶回警院；
两点半——4点半监考；
5点——6点半新老师试讲；
6点45——7点半跑步7公里；
8点多离开学校，吃烧烤；
10点半到家，扫地拖地收拾安空调（凿墙洞等）的烂摊子，洗澡洗漱
时管大师[举手]