Hello,大家好我是小闪,有一段时间没见了,最近呢我一直在家里练琴,琴技也在慢慢进步,但是长时间的练琴也会使人变得疲倦乏累,[白眼]想去冲杯咖啡泡杯茶又嫌麻烦。
给大家安利一款我最近一直在喝的元气森林青煎绿茶,它是0糖0卡0脂0香精,所以在控脂期也完全不用担心有负担[耶][耶][耶]
每次练完琴都会很累,我就点份炸鸡坐在电视配一瓶青煎,真的会很解腻,而且缓解疲劳,心情畅快多啦。最让我喜欢的是它口感非常清甜,回甘持久,尤其是因为加了石磨研磨的抹茶,摇一摇再喝口感真的会更好。
我平时和朋友出去活动的时候都会带上几瓶,我觉得好茶就是要大家一起喝会更有味。因为我自己家里也有做茶叶,所以我对茶的要求比较高,青煎因为用的就是真茶,口感和味道跟我之前日常喝的手工茶比起来一点也不差。
真的是我近期心头爱了[爱你],听我的赶紧来试试!
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#珂贝丝大家庭[超话]#燃脂糖果
糖果含有生益菌成分通,过调肠理道菌群失衡,把易胖体调质理易瘦质体。来到达瘦身的目。24小时高效减脂,国美进口白芸成豆分,能够有效阻断淀高粉类食物(米饭 食面 杂以粮及相关零食糕和点)中淀粉的分解,断阻大部分粉淀热量的摄取,减人少体最大的脂肪来,源减脂塑形抗反全弹方位打造 为专协助体重管理而设是款首控糖控脂二合为一的品产。
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一个月瘦9斤的刷脂食谱~在正式开始前,要明确的几个事实:1.放弃短期暴瘦的想法,要知道瘦得越快,反弹得也就越快,而且影响身体健康。我一个月左右瘦了10斤,其实感觉有点快了,一周瘦两斤算是比较正常的速度。2.放弃节食的想法,尤其是我们女生,不要完全断掉主食,会影响姨妈。一个月瘦9斤的刷脂食谱~在正式开始前,要明确的几个事实:1.放弃短期暴瘦的想法,要知道瘦得越快,反弹得也就越快,而且影响身体健康。我一个月左右瘦了10斤,其实感觉有点快了,一周瘦两斤算是比较正常的速度。2.放弃节食的想法,尤其是我们女生,不要完全断掉主食,会影响姨妈。3.保证三大营养的摄入,为了健康,更是为了减肥的效率。4.减重最主要靠吃,也就是控制饮食,运动也只是辅助,尤其是对于不想动又想瘦的小仙女,管住嘴很重要。下面正式开始:在进行这个食谱之前,请给自己设定一个短期的目标,最短2个星期,不然看不出效果,而且不容易减脂。在坚持两周后,应该有信心了,后面更容易继续坚持。但其实对于减脂来说,最少两个月才能看到明显效果,只是说周期越短越容易坚持,也越容易给自己信心。一、需要购买的食材:1.燕麦片2.纯牛奶,不用脱脂的,推荐全脂3.酸奶,也是不用脱脂的,全脂就行,但是不能买加入果粒或者果汁的,一定要选原味酸奶4.紫薯,可某宝可超市,一次不要屯太多5.玉米,方便的话最好去菜市场买,不方便买淘宝真空包装的熟食就行6.鸡胸肉,可以买新鲜鸡胸肉自己做,也可以买即食鸡胸肉7.糙米/杂粮8.西蓝花/苹果//香蕉/桃子/蓝莓/娃娃菜/生菜/番茄……适合减肥期间吃的水果蔬菜9.鸡蛋10.虾,一定要白煮虾11.坚果,淘宝上的每日坚果就行了(这个也不用天天吃)碳水化合物:燕麦、紫薯、玉米、糙米、杂粮、香蕉蛋白质:牛奶、酸奶、鸡蛋白、白煮虾脂肪:奶制品里面的脂肪、坚果、烹饪中的少量食物油二、怎么安排早餐:碳水+蛋白质杂粮粥、燕麦、紫薯、玉米中按心情挑选一种,再搭配牛奶或者酸奶。分量说明:杂粮粥200g左右(煮熟的),燕麦50g(推荐农科院的燕麦,无添加,有免煮和需煮两种,免煮的方便一些,需煮的口感会好一下,牛奶和燕麦可以泡着吃,拌酸奶也行),玉米一根、紫薯100g左右(蒸熟的口感更好,有微波炉可以用微波炉),牛奶250ml,酸奶100-150g*以上碳水饱腹感都很强,撑一上午没有问题,是在饿了就喝水。*微波炉弄熟紫薯的方法:纸巾弄湿裹在紫薯上,然后微波炉高火,时间根据紫薯大小,大的话最少要十分钟,小一点的8分钟左右。如果不确定,可以先少叮一会,看看情况再加时间。午餐:蛋白质+蔬菜(推荐西蓝花)我买的即食鸡胸肉,一袋100g,西蓝花半朵(水煮,加少量盐)。不够的可以再稍微多加一点,切记不要吃撑,8分饱就可以了。晚餐:水果/蔬菜不运动的话,我晚饭就吃一个苹果或者一根香蕉,有时候会吃一个火龙果。蔬菜也是,一颗生菜水煮+一个猕猴桃之类的。运动的话,我会在这个基础上加一个鸡蛋白或者5个白煮虾,一小盒酸奶也ok。加餐:分上午加餐和下午加餐,选一样就可以了,加餐不宜多,不饿了就行。晚上八点以后不能吃东西。水果番茄(圣女果)/每日坚果/白煮虾坚果我一般上午吃一半,下午吃一半。圣女果是每次5到10个,白煮虾每次5个左右。注意事项:1.一周七天,必须有六天坚持这样吃,第七天可以去吃自己想吃的,不用考虑热量,火锅烤肉小龙虾都行,但是不能撑到吐,一般撑是可以的。但是吃了火锅就不要再去吃小龙虾了,选一样好好享受就行。2.饿了怎么办?加餐。加完餐还饿?可能不是饿,只是嘴馋,所以多喝水吧。3.坚持最重要,坚持一个星期最少瘦两斤,有个朋友两个星期瘦了5斤左右。要记住,你吃进去的每样东西都会变成自己身上的一部分,所以管住嘴。4.晚上饿是必然的,带着饥饿感入睡才会瘦,而且这个方法不伤胃,实在饿的头晕眼花可以吃一点东西,是一点,不是很多哦。5.严格控糖:比如水果能吃,但不是什么水果都能吃,热量高糖分高的水果不要吃了。水果不要晚上吃,尽量在白天吃。三、可能会遇到的问题1.便秘多喝水,多吃蔬菜水果,还是不行的话就早餐多吃一点燕麦。2.姨妈受到影响可能是主食摄入太少了,多吃一点燕麦或者杂粮粥。体质不好的姑娘姨妈期间可以恢复正常饮食,但是不能放纵,正常饮食是少油低盐的健康饮食,不要在大姨妈期间去吃火锅烤肉小龙虾和甜品,这属于作弊行为,上秤会受到惩罚的。3.某天没忍住吃了高热量的食物怎么办?不要在意,更不要放弃,没人看见就不算。但是告诉自己只有这一次,没有下次了,再读下这句:你吃进去的每样东西都会变成自己身上的一部分。4.周期结束了怎么办?怎样才不容易反弹?周期结束,达到你的目标之后可以慢慢慢慢慢慢慢恢复正常饮食。什么是正常饮食,参见第二条。大餐一周最多一次,不然前功尽弃。5.需要运动吗?很懒而且瘦身欲望不强的可以不用运动。想瘦的更快更健康的可以适当运动,放心吧,虽然这个社会很不公平,但是在减肥这个事情上,你的付出和回报是成正比的。文/白檀白雪来源:豆瓣
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