阿克塞尔是花滑跳跃动作中最难的一种，由挪威选手阿克塞尔·保罗森（Axel Paulsen）于1882年在比赛中首次成功完成，因此得名为阿克塞尔跳。
一般花滑选手每次跳跃在空中的滞留时间不到1秒，想在1秒内转四周半，必须有非常快的旋转速度
要获得足够的旋转速度，选手需要在空中“抱紧自己”，收紧全身，越接近一根筷子，转动惯量就越小，这时候角速度会猛增，才能一口气转那么多圈。
要留出足够的滞空时间，就要跳得够高。与3A相比较，4A的最高点要高了足足17cm，落冰点距离要远了1.1m，在冰面蓄力阶段，助滑速度需要提高10%。
花滑对精确度要求极高，并不是说跳得高或远就行，而是需要找到平衡点。如果跳得太高，垂直速度比较大，可能导致远度不够，旋转速度不足；而追求更高的旋转速度，可能会牺牲高度。要在高度、远度和旋转轴心之间找好平衡，精确出击，才能完成4A.

#今日绘本分享# 《我不知道我是谁》
英国作家乔恩·布莱克的作品，德国画家阿克塞尔·舍弗勒绘图。这是个很英式的小幽默故事，讲了兔子达利日不知道自己是谁，不断寻找，及时在面对可怕的黄鼠狼时仍然不知道自己是兔子、对方是敌人，而最后觉醒把黄鼠狼蹬跑以后，大家兴奋地追捧它为“英雄”时，它又疑惑了“我是英雄吗？我以为我是只兔子呢”。幽默轻松，是孩子们哈哈一笑的故事书。

#马琳琳成功完成4A# #17岁少年挑战4A成功# 17岁的俄裔美籍花滑天才少年伊利亚·马里宁（Ilia Malinin ）日前在社交网络上晒出了一段训练视频，画面中，马里宁轻松完成了4A。出生于美国弗吉尼亚州的马里宁是今年花样滑冰世青赛的男单金牌得主。4A（阿克塞尔四周跳）在很长一段时间内，被认为是人类难以突破的极限跳跃动作。