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我和教练说我们练几节拳击课吧，他说比拳击课更有用的是爆发力奔跑，我觉得有道理。
地下健身房又关了，我跑去很远的健身房，要求扫码登记，我想这三年多估计没有谁还会在意自己的个人隐私。
亮马河畔没了警戒线，因为可以堂食，没有了河边野餐的热闹，恢复了平静的河边常态，我知道这是一个结解开另外一个结的结果。 https://t.cn/A665DwtK

10个警戒线决定寿命长度！

每个人都希望自己一生健康平安，然而现在人们承受的压力却越来越大，大部分人处于亚健康状态，稍有不慎就会导致各种疾病缠身，如心脑血管疾病、糖尿病以及癌症等。若想要知道自己是否健康，需对照着健康警戒线看看。

身体上的警戒线有哪些？

1、腰围

脂肪堆积在腰腹部是最为凶险的，腰腹部脂肪过多可破坏胰脏系统，增加患上糖尿病、脂肪肝，冠心病和高血脂风险。女性腰围超过80厘米，男性超过85厘米就算是超标。

2、心跳

静止状态下，每分钟心跳在60~90次。若心跳速度偏快，可引起多种健康问题。另外心跳过快也会引起胰岛素抵抗，导致血压和血糖升高；同时心动过速也会增加心脏负担，加强对大血管压力，从而加快向动脉粥样硬化发展进程。心跳警戒线是每分钟100次，若想要降低心率，需保持规律的体育活动。

3、颈围

经过研究发现，脖子越粗，患心血管疾病的几率就越大，不管是有双下巴还是脖子短粗都要警惕心脏问题。女性的颈围控制在35厘米，男性不能超过39厘米。

4、血管

若想要知道血管是否健康，需去医院做血脂检查，正常情况下总胆固醇每升小于5.18mmol，若低密度脂蛋白胆固醇较高，需警惕高血脂症。平时应多参加体育锻炼来甩掉体内多余脂肪，多吃粗杂粮。

5、吃水果

每天至少吃250克水果，水果和蔬菜不能互相替代。糖尿病患者尽量选择低糖分水果，如猕猴桃、苹果和柑橘类水果以及柚子等。

6、吃盐量

摄入太多食盐可引起高血压以及心脑血管疾病，同时也会使得胃黏膜受到损伤，加快向骨质疏松发展进程；另外摄入太多盐分也会导致皮肤状态越来越差。成年人每天的吃盐量需控制在6克以下，约一啤酒瓶盖的量，同时还需警惕生活中的隐形盐如各种零食、调味品和罐头类食物等。

7、吃糖量

高糖饮食可引起心脏病和二型糖尿病，同时也会影响情绪以及认知功能。研究表明，高糖饮食的人均寿命比正常饮食的人缩短10年左右，成年人每天的吃糖量不能超过25克。

8、吃油量

摄入太多油分可引起高脂血症、癌症以及痤疮和冠心病，同时也易引发脂肪肝以及肥胖症等。一般每天的吃油量不能超过25~30克，相当于两白瓷勺的量。

9、喝酒量

酒精是公认的致癌物质，酗酒易引发多种癌症如肝癌、食道癌和胃癌，还有大肠癌以及乳腺癌等。女性每天酒精摄入量不能超过15克，男性不能超过25克。

10、吸烟

吸烟不仅危害自己，而且也会危害周边的人，吸烟时间越长，患肺癌和心脑血管疾病的风险就越高。因此需立马戒烟，远离二手烟和三手烟环境，吸烟的警戒线是0次。#忆果缘1971##健康生活#

同一个事件，在正能量者的眼里有积极的价值，而在负能量者的眼里只有消极的情绪。
大觉怀琏禅师：善者可以为法，恶者可以为戒。
我们看到别人善的地方，我们就跟着别人好好地学，我们认为别人不对的地方呢，就是要把他作为自己的一种警戒，这样我们就不会被这个世俗的善恶所染。

孔子在《论语》里说过一句话，他说：“三人行必有我师焉，择其善者而从之，其不善者而改之。”

老子说：
“故善人者，不善人之师；不善人者，善人之资。”

荀子“见善，修然必以自存也；见不善，愀然必以自省也。”

儒释道圣人思想有何不同吗？见善而学，见恶自察，殊途而意同归是也。

想一想我们自己这颗心，看到善人就嫉妒，看到善的就产生贪着、产生贪爱，看到我们认为不善的呢？我们就产生嗔恨、嗔怒。

　　当一瓶水汇入大海的时候，就是它能量最大的时候。当一个修行人把自己的能量扩大到无边无际的时候，就是他解脱、得道的时候。