#怎样跑步不伤身体##鸿儒计划##健康# 运动本来是希望变得更健康，但是很多错误的运动方式会让身体受伤。

运动前要做充足的热身，热身真的很重要很重要，运动后要做拉伸，拉伸可以帮助我们的身体更好的恢复！ 跑步算比较剧烈的运动，搞不好不止会伤膝盖，伤大腿还可能猝死。第一时间与地面包接触的，应该是脚掌中间的位置才相对合理。脚跟先接触的话则对膝盖压力较大或脚尖先接触的话则容易使小腿发力过多，两者都不可取。

开始跑步时，建立良好的刚性姿势才正确，如果出现弯腰驼背，或左右摆动较大，则容易加剧自身的不良体态。姿势不正确对身体有损害，要学会跑步呼吸节奏，跑之前要热身，跑完要拉伸，当然跑步次数不要太频繁，隔天跑就行，看自己的身体情况，大体重不推荐跑步，快走比较适合。严格控制心率，一开始速度也快不起来。新手慢慢跑，不容易受伤
跑的时候也要注意身体的感受，膝盖不舒服就休息几天，不要强撑。一开始也不要每天跑，一周三次是个比较合适的量。

正确的跑姿是可以避免，膝盖疼，胫骨疼，还可以节省体力，高效跑步！最后就是一旦运动损伤了，就要立即停止跑步，配合按摩，泡脚，等等促进血液循环，等彻底彻底不痛了，才能恢复跑步！
#v+优质创作者##跑步#

当孩子出现错误的行为家长要如何处理呢？年纪较小的孩子活泼好动，好奇心极强，家长应该努力去理解孩子在用“问题行为”表达什么意思。如果孩子的确有要表达的东西，就要想办法让他用更加合适的方式来表达他的要求和愿望。所以家长要教会孩子用一种好的行为去替代问题行为。
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【今明有暴雨！#深圳人出门记得YYDS#[喵喵]】6月14日，记者从深圳市气象台获悉，14日白天，深圳记录到中雨局部大雨，大雨主要出现在龙岗、盐田、大鹏、坪山、龙华、宝安、南山和深汕特别合作区，并伴有7~8级雷暴大风。据悉，6月1日至13日深圳平均雨量238.3毫米，较近5年同期（202.1毫米）偏多18%。据预测，15日至16日仍有局地暴雨，间中有7~8级短时大风和雷暴，且强降水易出现在16日凌晨至上午。降水分布不均，南部、东部和深汕是强降水高风险区；17日至19日阴天间多云,有大雨到暴雨。深圳人出门记得YYDS(有雨带伞，要有大伞)哦~[喵喵]（深圳晚报记者 林咪玲）#你准备好迎接深圳新一轮最强降水了吗##深圳连降雨都是全勤#