#北京12320控烟在行动# 【戒烟的8个小方法】
1.采用逐渐减少吸烟次数的方法，循序渐进的戒烟。
2.扔掉吸烟用具，如打火机、烟灰缸、香烟等物品，减少条件反射。
3.进行心理暗示，时常提醒自己正在戒烟，要坚持，如果再吸烟的话会生很多病。
4.戒烟期间要多喝水，多吃一些蔬菜和水果。
5.烟瘾来时，可以做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.告诉别人你已经戒烟，不要再给你烟卷了，也不要在你的面前吸烟。
7.可以写一下戒烟日记，将自己的戒烟想法和理由写上，比如为了自己和家人的健康等，可以把日记带在身上，烟瘾来了的时候就拿出来看一下。
8.多进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打篮球等，在缓解精神压力的同时转移了吸烟的注意力。
（来源：北京市顺义区医院）
1.采用逐渐减少吸烟次数的方法，循序渐进的戒烟。
2.扔掉吸烟用具，如打火机、烟灰缸、香烟等物品，减少条件反射。
3.进行心理暗示，时常提醒自己正在戒烟，要坚持，如果再吸烟的话会生很多病。
4.戒烟期间要多喝水，多吃一些蔬菜和水果。
5.烟瘾来时，可以做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.告诉别人你已经戒烟，不要再给你烟卷了，也不要在你的面前吸烟。
7.可以写一下戒烟日记，将自己的戒烟想法和理由写上，比如为了自己和家人的健康等，可以把日记带在身上，烟瘾来了的时候就拿出来看一下。
8.多进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打篮球等，在缓解精神压力的同时转移了吸烟的注意力。
（来源：北京市顺义区医院）
#巍澜# 【巍澜】绝世美猫(上)
话说大庆这只猫精曾经捡到过一个奇怪的瓶子，为什么说这个瓶子奇怪呢，是因为这个瓶子明明长得就跟赵云澜平时吃糖的瓶子一样普通，但是瓶子底上却写着(你有什么愿望可以告诉我，然后…我会帮你实现愿望)。
那个然后的后面有一段话被磨损的看不清了，大庆大概能猜到，它觉得这多半是哪个小孩的无聊恶作剧，可是你也知道，猫嘛，好奇心太重，看到有意思的就想玩玩，于是大庆就把这瓶子叼回了家，自从夫夫俩同居之后，他觉得自己越发受到冷落，活了万年的老猫第一次觉得孤单。
于是他一个人蹲在阳台上窝着肥壮的身子，然后傻乎乎的对着瓶子自言自语
"本大爷希望能有一只同类陪我，脾气得好，性子温顺，上知天文下知地理，有文化有内涵，不屈服愚蠢的人类，不跟本大爷抢小鱼干，貌美如花者更佳"
说完之后它足足盯着瓶子看了一小时，一直到赵云澜都发现了它的奇怪动作，偷偷摸摸的跟沈巍说
"你说死猫是不是得了老年痴呆"
他这才龇牙咧嘴的扑向赵云澜，顺便用尾巴把那瓶子给扫掉了，赵云澜哎呦一声，被肥猫压的手差点断了…
这事本来到这里就没了，大庆只是更加笃定了这世界上最无聊最坏的的确是人类而已，然而在这种时候…一件大事即将发生…
这天沈巍先下班，本来他都是跟赵云澜一起回来的，但是对方说还有点工作没处理完，又不要沈巍等他，喊着要饿死了让沈巍先回家做饭，沈巍只好去买了菜，然后回家了。
回到家后他脱了外套就赶紧去厨房忙活起来，结果饭做好对方还没回来，沈巍用家里的座机给赵云澜打电话，对方说在路上，沈巍等他回家的这段时间，闲着无聊又开始给家里各种收拾，然后整理着的时候突然看到地上有个小瓶子。
捡起来一看，是赵云澜平日经常带着的糖果盒，他为了戒烟没事就爱在嘴里叼着颗糖，之前是棒棒糖，后来升了局长，觉得叼着棒棒糖看起来实在有损威严形象，然后沈巍就给他买了这种盒装糖果给他。
沈巍也没有多想，把盒子给捡起来，刚准备放在桌子上，突然想到前几天这个男人对他说
"巍巍，你上次给我买的那个糖很好吃，下次还要这种"
真的很好吃？沈巍一时有点心动，一边想着，一边又把盒子重新拿起来，然后谨慎的取了一颗糖，放进了嘴里…
不是那么甜，但是很香，牛奶味很重…是不错…
沈巍一边心里评价着，又觉得糖吃太多还是不好，正想着得让赵云澜节制一点，突然觉得胸口疼的厉害，一时间忍不住瞪大眼睛，捂住了胸口……
赵云澜回家之后，敲了半天也没人开门，有些诧异，沈巍刚刚不是还打电话跟他说在等他回家吃饭？怎么不来开门，难道等睡着了？不会，这个男人谨慎的很，他们这工作又特殊，所以对方几乎是时刻保持警惕，难道这大半夜的，还能出门了？
赵云澜疑惑的很，只好又从消防栓里把家里的备份钥匙拿出来开门，进了门一边换鞋一边
"巍巍~"
一点动静也没有，更让他奇怪的是沈巍的皮鞋居然还在柜子里。
去卧室看看没人，又去厨房看了看，饭菜还在桌子上热腾腾的冒着热气，看样子是刚做出来不久，估计也就是对方打电话给他的时候刚做好，可是就这十分钟都不到的时间，对方能去哪里？难道是穿着拖鞋下楼扔垃圾了？那样洁癖的人怎么可能…
不过应该没什么好担心的，对方可是上天入地的斩魂使大人，这世界上谁能对他做什么，就算是自己，虽然恢复万年前记忆，但是现在变成了人类，也绝抵不过对方，所以，有什么不放心的。
赵云澜也是心大，肚子饿的咕咕叫就没有想太多，坐下来就开始填饱肚子，正吃着吃着，突然听到了卧室传来奇怪的声音，赵云澜停止了啃着排骨的嘴，突然有些警惕起来。
再看看沈巍还挂在门口衣架上的外套，越想越觉得不对劲，悄悄站起身，往卧室走去，他对危险有着敏锐的觉察，虽然此时他并没有感觉到那种危险成分，但是还是觉得不对劲。
进了房间，里面跟他之前进来的一样，没有人，动静也消失，但是床上的衣服却都是叠了一半的，赵云澜皱紧了眉头，正疑惑的准备转头，突然注意到床上的被子莫名其妙的隆起一块，仔细看，好像里面有什么东西在动…
赵云澜眼神犀利起来，静止了几秒，突然猛的扑了过去把那被子给捂住，死死压住，里面明显有东西在挣扎，赵云澜一边伸手往里面探一边开口
"什么东西！"
一摸，毛茸茸的，里面传来闷闷的一声
"喵呜…"
"原来是你啊，死猫，你干嘛躲在我的被子里，你自己没有窝吗？你要是把我的床粘的全是毛，那你就别想吃小鱼干了"
死猫最近毛有点太长，手感倒是很不错，死猫已经很久没个猫形了，这么一叫竟然还觉得挺可爱，赵云澜感叹着把手伸出来，想着最近的确有些忽略猫大爷，得多买点小鱼干讨好。
正想着却发现死猫还在被子里不出来，难道是被他弄生气了？
"嗨我说死猫，别这么小心眼，不就是压了你一下嘛，你看你那体重，每天压的我都快断气我也没抱怨"
被子居然颤抖了一下，赵云澜诧异，伸手去掀被子
"你个小心眼儿的……"
话没说完就噎在了喉咙，那被他掀开的被子里，有着一只同体雪白，耳朵脸颊却有着灰色花纹的蓝眼睛大猫，它的体型比大庆还要大，但是却不像大庆那样胖，它长得非常漂亮，就算是在被子里滚出来浑身毛乱七八糟的情况下，都还是特别漂亮，作为一只猫居然能看出一种别样的出尘气质，赵云澜敢说，这绝对是世界上最漂亮的猫。
此时它的耳朵垂着，可怜的看着他，动也不敢动，似乎是想了半天，张嘴轻轻的"喵呜"了一声，蓝眼睛像颗宝石一般，看起来居然有些楚楚可怜，这幅姿态总觉得熟悉的很，但是又一时间想不起来，这只漂亮的猫为什么会在他家？
赵云澜有些匪夷所思，蹲下身疑惑的跟猫对视
"漂亮的小家伙，你为什么会在我家？"
说是小家伙其实有些奇怪，因为这猫的体型可一点也不小，只是它的脸长得漂亮又无辜，所以赵云澜不自觉就对它格外温柔。
猫咪的耳朵垂的更厉害了，似乎都不敢跟赵云澜对视，一只猫，居然眼神里还有些绝望的模样，赵云澜咋舌，难道是大庆这个渣猫拐了人家漂亮的小母猫来家里？觉得这种想法很有可能，好啊你个死猫，居然连监禁都敢玩，等你回来看我怎么收拾你！
赵云澜正准备伸手想摸一摸漂亮猫咪的头安慰一下它，谁知道这猫突然站起来，耳朵也警惕的竖起来，然后猛的跳下床就往外窜…
"喂！等等！"
还没等赵云澜跑到外面，就听到咚咚咚各种东西被撞倒的声音，这猫就跟近视眼似的一路撞倒无数凳子，力气大的惊人，从沙发上跳过去差点就把沙发给掀翻了，赵云澜嘴角抽搐
这是什么神猫…
这猫似乎是很想出门，到了门口用爪子爪了半天门，又用力的撞了几下，最后发现实在出不去，才泄了气似的回头看了赵云澜一眼，赵云澜抱着手臂跟它对视
"我又没打算强留你，你这么激动干什么，你想出去呀，自己开门啊"
赵云澜无赖起来，连动物都不放过，大猫听了他的话似乎备受打击，又喵呜的叫了一声，然后垂下耳朵，看着赵云澜朝他走了过来，它可怜的又喵喵叫了几声，然后把自己缩进了鞋柜里…
赵云澜简直觉得汗颜，他还是第一次见到如此惧怕人类的猫，准确的来说，它不是惧怕他，而是有种，想要躲避他的感觉，反正让人觉得非常奇怪。
赵云澜费了好半天的力气才把猫从鞋柜里掏出来，终于在把对方一撮毛都扯掉的时候，如愿把猫抱在怀里，那猫明明没有剪指甲，但是尽管拼命挣扎，却一下都没有把爪子亮出来，更没有咬人，倒是非常有教养，可能是有钱人家的猫，但是这猫力气大的吓人，赵云澜差点就没抱住。
最后它挣扎的一撮毛都掉了，赵云澜几乎是把它紧紧的搂住了，连脸都贴紧了它的猫脸，嘴都碰到了猫耳朵，然后终于，猫突然耳朵颤抖了下，然后僵硬着不再挣扎了。
"这才乖嘛，我看你不像普通的猫，要是把你给放走了，明天有人来找我怎么办，你给我乖乖待着，等死猫回来我问清楚了，自然送你回家"
赵云澜把猫抱在腿上，一边用手顺着猫毛一边观察猫脸，那猫漂亮的大眼睛看着他，躲避着他的手，似乎是紧张的不得了，浑身紧绷，有种随时还想逃的模样。
赵云澜看破它的心思，威胁道
"你要是再敢跑，我就把你关在卫生间"
猫的眼神充满了绝望与委屈，只能任对方反复搓揉，赵云澜咧嘴笑，好半天才突然又想起来
"沈巍到底去哪里了？这么久了怎么还不回来？"
猫咪睁大眼睛看着他，赵云澜抱着猫去打电话，沈巍在他的强烈要求下终于用了手机，可是他拨通后，却发现手机铃声是从卧室传过来，顺着铃声去了卧室，从被子里把手机掏出来的时候，赵云澜心里一阵慌张，然后他又从被子里看到了一副熟悉的细边框眼镜，然后是沈巍的衬衫，沈巍的皮带，沈巍西装裤，沈巍的…内裤…
赵云澜抱着猫，手一软，差点把猫给扔了，满脸惊悚…
沈巍……他……裸着身子去哪里了？？？？？？
话说大庆这只猫精曾经捡到过一个奇怪的瓶子，为什么说这个瓶子奇怪呢，是因为这个瓶子明明长得就跟赵云澜平时吃糖的瓶子一样普通，但是瓶子底上却写着(你有什么愿望可以告诉我，然后…我会帮你实现愿望)。
那个然后的后面有一段话被磨损的看不清了，大庆大概能猜到，它觉得这多半是哪个小孩的无聊恶作剧，可是你也知道，猫嘛，好奇心太重，看到有意思的就想玩玩，于是大庆就把这瓶子叼回了家，自从夫夫俩同居之后，他觉得自己越发受到冷落，活了万年的老猫第一次觉得孤单。
于是他一个人蹲在阳台上窝着肥壮的身子，然后傻乎乎的对着瓶子自言自语
"本大爷希望能有一只同类陪我，脾气得好，性子温顺，上知天文下知地理，有文化有内涵，不屈服愚蠢的人类，不跟本大爷抢小鱼干，貌美如花者更佳"
说完之后它足足盯着瓶子看了一小时，一直到赵云澜都发现了它的奇怪动作，偷偷摸摸的跟沈巍说
"你说死猫是不是得了老年痴呆"
他这才龇牙咧嘴的扑向赵云澜，顺便用尾巴把那瓶子给扫掉了，赵云澜哎呦一声，被肥猫压的手差点断了…
这事本来到这里就没了，大庆只是更加笃定了这世界上最无聊最坏的的确是人类而已，然而在这种时候…一件大事即将发生…
这天沈巍先下班，本来他都是跟赵云澜一起回来的，但是对方说还有点工作没处理完，又不要沈巍等他，喊着要饿死了让沈巍先回家做饭，沈巍只好去买了菜，然后回家了。
回到家后他脱了外套就赶紧去厨房忙活起来，结果饭做好对方还没回来，沈巍用家里的座机给赵云澜打电话，对方说在路上，沈巍等他回家的这段时间，闲着无聊又开始给家里各种收拾，然后整理着的时候突然看到地上有个小瓶子。
捡起来一看，是赵云澜平日经常带着的糖果盒，他为了戒烟没事就爱在嘴里叼着颗糖，之前是棒棒糖，后来升了局长，觉得叼着棒棒糖看起来实在有损威严形象，然后沈巍就给他买了这种盒装糖果给他。
沈巍也没有多想，把盒子给捡起来，刚准备放在桌子上，突然想到前几天这个男人对他说
"巍巍，你上次给我买的那个糖很好吃，下次还要这种"
真的很好吃？沈巍一时有点心动，一边想着，一边又把盒子重新拿起来，然后谨慎的取了一颗糖，放进了嘴里…
不是那么甜，但是很香，牛奶味很重…是不错…
沈巍一边心里评价着，又觉得糖吃太多还是不好，正想着得让赵云澜节制一点，突然觉得胸口疼的厉害，一时间忍不住瞪大眼睛，捂住了胸口……
赵云澜回家之后，敲了半天也没人开门，有些诧异，沈巍刚刚不是还打电话跟他说在等他回家吃饭？怎么不来开门，难道等睡着了？不会，这个男人谨慎的很，他们这工作又特殊，所以对方几乎是时刻保持警惕，难道这大半夜的，还能出门了？
赵云澜疑惑的很，只好又从消防栓里把家里的备份钥匙拿出来开门，进了门一边换鞋一边
"巍巍~"
一点动静也没有，更让他奇怪的是沈巍的皮鞋居然还在柜子里。
去卧室看看没人，又去厨房看了看，饭菜还在桌子上热腾腾的冒着热气，看样子是刚做出来不久，估计也就是对方打电话给他的时候刚做好，可是就这十分钟都不到的时间，对方能去哪里？难道是穿着拖鞋下楼扔垃圾了？那样洁癖的人怎么可能…
不过应该没什么好担心的，对方可是上天入地的斩魂使大人，这世界上谁能对他做什么，就算是自己，虽然恢复万年前记忆，但是现在变成了人类，也绝抵不过对方，所以，有什么不放心的。
赵云澜也是心大，肚子饿的咕咕叫就没有想太多，坐下来就开始填饱肚子，正吃着吃着，突然听到了卧室传来奇怪的声音，赵云澜停止了啃着排骨的嘴，突然有些警惕起来。
再看看沈巍还挂在门口衣架上的外套，越想越觉得不对劲，悄悄站起身，往卧室走去，他对危险有着敏锐的觉察，虽然此时他并没有感觉到那种危险成分，但是还是觉得不对劲。
进了房间，里面跟他之前进来的一样，没有人，动静也消失，但是床上的衣服却都是叠了一半的，赵云澜皱紧了眉头，正疑惑的准备转头，突然注意到床上的被子莫名其妙的隆起一块，仔细看，好像里面有什么东西在动…
赵云澜眼神犀利起来，静止了几秒，突然猛的扑了过去把那被子给捂住，死死压住，里面明显有东西在挣扎，赵云澜一边伸手往里面探一边开口
"什么东西！"
一摸，毛茸茸的，里面传来闷闷的一声
"喵呜…"
"原来是你啊，死猫，你干嘛躲在我的被子里，你自己没有窝吗？你要是把我的床粘的全是毛，那你就别想吃小鱼干了"
死猫最近毛有点太长，手感倒是很不错，死猫已经很久没个猫形了，这么一叫竟然还觉得挺可爱，赵云澜感叹着把手伸出来，想着最近的确有些忽略猫大爷，得多买点小鱼干讨好。
正想着却发现死猫还在被子里不出来，难道是被他弄生气了？
"嗨我说死猫，别这么小心眼，不就是压了你一下嘛，你看你那体重，每天压的我都快断气我也没抱怨"
被子居然颤抖了一下，赵云澜诧异，伸手去掀被子
"你个小心眼儿的……"
话没说完就噎在了喉咙，那被他掀开的被子里，有着一只同体雪白，耳朵脸颊却有着灰色花纹的蓝眼睛大猫，它的体型比大庆还要大，但是却不像大庆那样胖，它长得非常漂亮，就算是在被子里滚出来浑身毛乱七八糟的情况下，都还是特别漂亮，作为一只猫居然能看出一种别样的出尘气质，赵云澜敢说，这绝对是世界上最漂亮的猫。
此时它的耳朵垂着，可怜的看着他，动也不敢动，似乎是想了半天，张嘴轻轻的"喵呜"了一声，蓝眼睛像颗宝石一般，看起来居然有些楚楚可怜，这幅姿态总觉得熟悉的很，但是又一时间想不起来，这只漂亮的猫为什么会在他家？
赵云澜有些匪夷所思，蹲下身疑惑的跟猫对视
"漂亮的小家伙，你为什么会在我家？"
说是小家伙其实有些奇怪，因为这猫的体型可一点也不小，只是它的脸长得漂亮又无辜，所以赵云澜不自觉就对它格外温柔。
猫咪的耳朵垂的更厉害了，似乎都不敢跟赵云澜对视，一只猫，居然眼神里还有些绝望的模样，赵云澜咋舌，难道是大庆这个渣猫拐了人家漂亮的小母猫来家里？觉得这种想法很有可能，好啊你个死猫，居然连监禁都敢玩，等你回来看我怎么收拾你！
赵云澜正准备伸手想摸一摸漂亮猫咪的头安慰一下它，谁知道这猫突然站起来，耳朵也警惕的竖起来，然后猛的跳下床就往外窜…
"喂！等等！"
还没等赵云澜跑到外面，就听到咚咚咚各种东西被撞倒的声音，这猫就跟近视眼似的一路撞倒无数凳子，力气大的惊人，从沙发上跳过去差点就把沙发给掀翻了，赵云澜嘴角抽搐
这是什么神猫…
这猫似乎是很想出门，到了门口用爪子爪了半天门，又用力的撞了几下，最后发现实在出不去，才泄了气似的回头看了赵云澜一眼，赵云澜抱着手臂跟它对视
"我又没打算强留你，你这么激动干什么，你想出去呀，自己开门啊"
赵云澜无赖起来，连动物都不放过，大猫听了他的话似乎备受打击，又喵呜的叫了一声，然后垂下耳朵，看着赵云澜朝他走了过来，它可怜的又喵喵叫了几声，然后把自己缩进了鞋柜里…
赵云澜简直觉得汗颜，他还是第一次见到如此惧怕人类的猫，准确的来说，它不是惧怕他，而是有种，想要躲避他的感觉，反正让人觉得非常奇怪。
赵云澜费了好半天的力气才把猫从鞋柜里掏出来，终于在把对方一撮毛都扯掉的时候，如愿把猫抱在怀里，那猫明明没有剪指甲，但是尽管拼命挣扎，却一下都没有把爪子亮出来，更没有咬人，倒是非常有教养，可能是有钱人家的猫，但是这猫力气大的吓人，赵云澜差点就没抱住。
最后它挣扎的一撮毛都掉了，赵云澜几乎是把它紧紧的搂住了，连脸都贴紧了它的猫脸，嘴都碰到了猫耳朵，然后终于，猫突然耳朵颤抖了下，然后僵硬着不再挣扎了。
"这才乖嘛，我看你不像普通的猫，要是把你给放走了，明天有人来找我怎么办，你给我乖乖待着，等死猫回来我问清楚了，自然送你回家"
赵云澜把猫抱在腿上，一边用手顺着猫毛一边观察猫脸，那猫漂亮的大眼睛看着他，躲避着他的手，似乎是紧张的不得了，浑身紧绷，有种随时还想逃的模样。
赵云澜看破它的心思，威胁道
"你要是再敢跑，我就把你关在卫生间"
猫的眼神充满了绝望与委屈，只能任对方反复搓揉，赵云澜咧嘴笑，好半天才突然又想起来
"沈巍到底去哪里了？这么久了怎么还不回来？"
猫咪睁大眼睛看着他，赵云澜抱着猫去打电话，沈巍在他的强烈要求下终于用了手机，可是他拨通后，却发现手机铃声是从卧室传过来，顺着铃声去了卧室，从被子里把手机掏出来的时候，赵云澜心里一阵慌张，然后他又从被子里看到了一副熟悉的细边框眼镜，然后是沈巍的衬衫，沈巍的皮带，沈巍西装裤，沈巍的…内裤…
赵云澜抱着猫，手一软，差点把猫给扔了，满脸惊悚…
沈巍……他……裸着身子去哪里了？？？？？？
今天买菜，遇见一个老爷爷，抱着蒲公英站在路边，两元一把，本来只买了一把就走了的，结果吃完饭过来看着他还在路边站着，蒲公英就没少过，背篼里还有一块没动过的馒头，于是让小妹妹全给买了，八块钱，弄了两盆蒲公英，行善时开心，善后要洗两盆蒲公英，让我哭笑不得，洗了一大堆出来晒着。每天泡着喝还是可以喝蛮久的啦。希望病能好。照顾好自己。这也是一种负责哦
这周一天都没有去走路，全窝着打游戏了。感觉自己又胖了。戒烟总是会胖的啦，不走路是怕走出去看见卖烟的忍不住会买。成功的为自己的懒惰找到了借口，完美。
希望周五的考试能顺利的抄过
这周一天都没有去走路，全窝着打游戏了。感觉自己又胖了。戒烟总是会胖的啦，不走路是怕走出去看见卖烟的忍不住会买。成功的为自己的懒惰找到了借口，完美。
希望周五的考试能顺利的抄过
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