#孕期日记##孕期分享##孕期运动# 分享几个我跟练了2个月最喜欢的视频和博主，简单的划分成了有氧和（假）无氧，其实大部分都算功能性综合训练。
1.图一里全是我跟跳过的楚仔有氧相关的跟练视频，比较推荐，强度和娱乐性都比较适合新手入门，如果以前没有锻炼经验或今天状态不太好的可以先从她的视频开始，最开始会手忙脚乱，但多跳几次就好啦，我一般都是挑几个拼一个25-30min
2.图二是几个我跟跳过的国外博主，其中最喜欢MIZI的，首推那个30min不休息挑战，没花里胡哨的动作，20min大餐救星和2个10min的强度相对会大一点，更累一点。Jessica那个对我而言强度有点低，我不太喜欢中间有休息的跟练。最后一个帕梅拉帕姐的强度也比较高，但全程没什么跳跃。一样随机凑30min的
3.第3张图里属于针对性训练了，我是一天上肢一天下肢，交替进行，个人更喜欢臀腿的训练。
因为我以前有训练基础，但又在怀孕期间动过开腹手术，所以是在十三四周开始恢复训练的，从最初的快走，每天能走到1w步以上并且没有什么不适之后慢慢加有氧，早期的每天30min有氧—30min有氧+15min针对性—现在每天基本都是30min空腹有氧+60-90min有氧+10-15min针对性训练，大家量力而行哦，孕期训练只是为了有好的状态，一切以舒适为准则，孕妈和宝宝健康平安才是一切运动的基础。

因为没人看所以在微博这边吐苦水【……

之前想和一个朋友和好 因为分开了半年左右有点久 我其实感觉已经不想吵架想和好了【然后去加了好友 她也通过了 之后我给她发了消息 过了2天3天她都没有回复我【】期间能看到她换头像和共同好友空间互动
我的心态也从忐忑她会不会原谅我慢慢变成了她既然不想理我干嘛还要通过我的好友申请了【很烦躁 不知道说什么好

老爷子很多宝贝的。他有副字从2006年挂在人民大会堂，一直到现在。这几天带状疱疹，疼痛难忍，没有写字，刚给他送点药去，口服药还没用，先用外用的，用上后觉得较舒服了，就马上饶有兴致的给我介绍他新写的扇面。临走时，他说他有好几箱陈皮，送我一箱，我以为他说错了，毕竟90岁了，一看还真是，不收他不高兴，也是，谁能拒绝10年的好陈皮呢[笑cry]下次我还要来陪他聊聊天[微笑]