减脂42天挑战：Day18
目标体重49kg，初始体重55kg
昨日体重53kg，今日体重53.45

昨天是16:8间歇性断食第5天，莫名其妙的长秤

昨日饮食：
早餐：牛奶➕1个红薯➕炒西蓝花➕巴沙鱼柳➕2个饺子
午餐：西蓝花➕巴沙鱼柳➕糙米饭
晚餐：无
加餐：枸杞原浆50ml➕西红柿➕2块奶片➕苹果

昨天运动：手臂塑型21分钟➕快走25分钟

我每天都太早困了我花了两天的时间间歇性地看了电影，才半个小时，今天我终于看完了《山河老友记》。我发誓我再也不会嘲笑贾局长了。因为我也爱上了赵涛。赵涛是涛涛就是赵涛。陶的父亲在车站闭上眼睛的那一刻，我什至要乞求科长不要“射击”他到死。所以当和尚低下头祈祷阿弥陀佛时，在我的潜意识里：最近我每天都太困了，我花了两天的时间间歇性地看了电影，才半个小时，今天我终于看完了《山河老友记》。我发誓我再也不会嘲笑贾局长了。因为我也爱上了赵涛。赵涛是涛涛就是赵涛。陶的父亲在车站闭上眼睛的那一刻，我什至要乞求科长不要“射击”他到死。所以当和尚低下头祈祷阿弥陀佛时，在我的潜意识里：“操，这该死的！“然后花了很长时间才冷静下来。之后，我看到陶寄给乐高金盛装枪的时候当Le触摸按键并痛苦地哭泣时，当陶砍饺子充满魔幻现实的试镜时，当涛Tao着狗在小河滩上的雪中跳舞时。担心，但是麻醉下躺在手术台上手术刀切开心脏的每个部分，并在一个地方扭曲和拉动，但是没有机会让悬空的石头掉在地上，疼痛失败。在搜索框中输入电影名称，搜索，时间线出现。我标记了2015年。只是今晚，在开始看电影之前，当我在微信上聊天时， 我是这样介绍的：山河老人贾樟柯去年的电影。对不起，我很虚伪。山川河流 老人，可能是他的山 河流 老朋友，也可以是您或我的。

#减肥[超话]#
【2/28】⛵️54岁姐姐保持90斤的秘诀是【地中海式低碳饮食】+【间歇性断食】+【碳循环】+【弹性素食】……
2/26】18:00 ～2/28】12:00 断食42小时！断食期间睡眠良好、无烦躁，无饥饿感、无寒冷感、无乏力及不良反应，全程情绪稳定，思维清晰，运动如常！复食的第一天恢复日常是【4/20轻断食】模式，两餐以流食为主。
8:00 美式咖啡
12:00 浓鸡汤
16:00 椰子油奇亚籽蛋花汤
日本科学家【大隅良典】因在细胞自噬机制研究上的贡献而荣获【2016 年诺贝尔医学奖】，断食的好处自然不用再阐述啦！
⏰友情提醒：断食一定不要冒进，要循序渐进！我的办法是小步缓行，给身体充分适应的时间，慢慢来！可以先从入门级8/16开始，6/18，4/20，1/23，隔日等断食；没问题再尝试32小时，36小时，48小时，72小时等断食等。每种断食最少2个月，没问题在尝试下一个。仔细体会身体的反应，不舒服就立刻停下来，最好有专业人士全程监控，及时提供必要的指导。