跑步为什么深受欢迎
跑步对场地的限制也不会很高，在公园、路边、江边、河道，操场等地方都能完成跑步。科学跑步不仅能减肥，还能增强心肺功能，帮助我们达到强身健体的目的。跑步属于有氧运动，但也是一项耐力运动，坚持跑步能给你带来许多好处。下面就跟大家说一说，坚持跑步能自己带来什么样的好处？
跑步属于有氧运动，坚持跑步就能强身健体，增强心肺功能。长期缺乏运动的人，心肺功能都会比较弱。刚接触跑步的时候，可能跑几分钟就气喘了，这是心肺功能弱的表现。别小瞧心肺功能，增强心肺功能对身体健康有帮助。心肺功能比较强的人，其身体的抵抗能力也会更强，降低心血疾病的发生率，预防感冒。
虽然跑步是一项门槛比较低的运动，但事实上，坚持跑步却不是一件容易的事情。长期坚持跑步很考验一个人的意志力和忍耐力，这对生活和工作都带来了许多帮助。只有坚持跑步的人，才能体验到这种感觉。
人老腿先老，上了年纪后，腿部先出现衰老迹象，比如膝关节疼痛、经常抽筋、腿脚不灵活等这都是腿部衰老的表现。骨质疏松问题频频发生，怎么办？如果我们坚持跑步，就能提高骨骼钙质吸收，提高骨骼密度，从而强化膝关节，让双腿保持着年轻的状态。
生活中压力日积月累，如果不释放压力，那么就会对一个人的身心健康造成影响。想要缓解压力？不妨尝试一下坚持跑步。
在跑步过程中，身体会分泌更多的多巴胺（能令人快乐的激素），能缓解糟糕的心情，还能帮助我们释放压力，从而减少烦恼，就能提高身心健康指数。#运动生活##健身教程#
跑步对场地的限制也不会很高，在公园、路边、江边、河道，操场等地方都能完成跑步。科学跑步不仅能减肥，还能增强心肺功能，帮助我们达到强身健体的目的。跑步属于有氧运动，但也是一项耐力运动，坚持跑步能给你带来许多好处。下面就跟大家说一说，坚持跑步能自己带来什么样的好处？
跑步属于有氧运动，坚持跑步就能强身健体，增强心肺功能。长期缺乏运动的人，心肺功能都会比较弱。刚接触跑步的时候，可能跑几分钟就气喘了，这是心肺功能弱的表现。别小瞧心肺功能，增强心肺功能对身体健康有帮助。心肺功能比较强的人，其身体的抵抗能力也会更强，降低心血疾病的发生率，预防感冒。
虽然跑步是一项门槛比较低的运动，但事实上，坚持跑步却不是一件容易的事情。长期坚持跑步很考验一个人的意志力和忍耐力，这对生活和工作都带来了许多帮助。只有坚持跑步的人，才能体验到这种感觉。
人老腿先老，上了年纪后，腿部先出现衰老迹象，比如膝关节疼痛、经常抽筋、腿脚不灵活等这都是腿部衰老的表现。骨质疏松问题频频发生，怎么办？如果我们坚持跑步，就能提高骨骼钙质吸收，提高骨骼密度，从而强化膝关节，让双腿保持着年轻的状态。
生活中压力日积月累，如果不释放压力，那么就会对一个人的身心健康造成影响。想要缓解压力？不妨尝试一下坚持跑步。
在跑步过程中，身体会分泌更多的多巴胺（能令人快乐的激素），能缓解糟糕的心情，还能帮助我们释放压力，从而减少烦恼，就能提高身心健康指数。#运动生活##健身教程#
养背的第一目标就是要疏通背部经络，打通经络上的瘀堵点，让更多的气血流入经络，保证肩颈、后腰轻松，无酸胀，僵硬感！
养背最简单、安全、直接的方法就是拉筋！
对，你没有看错，是拉筋。
背部有2条经脉：
一条是总督全身阳气的督脉；
一条是人体最长的经络，也是最大的排毒通道膀胱经，它还是我们身体抵御外寒的第一道屏障。
今天主要讲的是膀胱经，因为膀胱经跟我们的生活更密切，比如我们头痛，少白头，感冒发烧，流鼻涕，打喷嚏，颈肩腰腿痛，腰背强直，背厚，背部长痘痘，痛经，肾虚，尿频尿急，宫寒，痔疮，便秘，小便黄，白带黄，湿重，小腿肿胀等都跟膀胱经有关，要么是因为膀胱经虚寒，要么是膀胱经湿热重。
中医讲：经脉所过，主治所及；膀胱经打通了，这些问题都会解决！
如果我们膀胱经经常受寒，经络有瘀堵，阳气不通畅，还会让我们意志消沉！
拉 通 膀 胱 经
1，在家找一个合适的门框，屁股根靠门框坐下；
2，然后调整成下面这个姿势，右腿向上贴着门框；左腿穿过门框，平放在地板上；右腿拉完，再拉左腿。
要 点：
1，屁股根要紧贴门框；
2，膝关节不能弯曲；
3，手臂平直向后（肩颈不好的艾友，更要这样做）；
4，2条腿都不能放在瓷砖、大理石寒凉之物上面。
5，熟练后，你还可以顺便轻拍腋窝左右各10分钟，还可以揉膻中穴.....
大腿根没有贴墙，是因为模特腿细
拉完筋后，你再滚一滚背就可以给自己打满分了！
我的体会：
1，拉膀胱经的动作很多，这种是最简单有效的，因为不需要你用意志力去决定做还是不做！跑步就需要。
2，实际上这个动作，顺带把督脉也拉通了！
3，只要你按照3个要点去做，循序渐进，初期一次一条腿能够拉伸2-3分钟即可，半月后每次每条腿能够坚持20分钟，再坚持一个月，你的整个膀胱经都通了！
4，这个动作对强肾的作用最大！
腰为肾之府，强腰就是强肾。拉伸一个月后，你的整个腰都是轻松的，毫无酸胀感！
5，去湿效果好！
膀胱经气血运行通畅了，代谢水液的能力也会加快，你的虎背熊腰、肥臀、粗腿都会随着改善！
6，没有具体的时间及次数的限制；有时间一天2次更好！
7，年纪太大或者说身体的柔韧度受限，可以找其它锻炼方法。
8 ，对妇科问题的解决非常好！
给各位上班族2个变通的动作，直立拉筋和颠脚；
1，直立拉筋：
要 点：
1，支撑的腿要直立；
2，手臂尽量向上用力；
3，肩部略微向后用力；
4，拉伸时，腰部要有紧绷感；
5，每次每条腿1分钟，循环做。
2，颠 脚
这个动作是古代养身大法“敦踵法”的变通，双手在后背交握，双肩略微向后用点力，双臂自然下垂，脚趾抓地，踮起脚尖，再让脚跟轻撞地面。
要点：
1，怎么身体是笔直的，脚跟轻撞地面后，感觉一股力道回传到腰部。
2，全身除了“肩部、腰部、脚尖略微用力”之外，都处于放松状态。
3，动态图快了一点：2秒钟，上下一个来回最好。
总之，这2个动作，对久坐的上班族最好！你在上班的间隙：等电梯，倒开水等待的时间，拉一拉，颠一颠，不显山不露水，身体气血就活了。最后一个动作还可以把你上班时受的恶气、压力都吐出来，不然这口气慢慢就会长期郁结在两乳之间！#武医匠[超话]#
养背最简单、安全、直接的方法就是拉筋！
对，你没有看错，是拉筋。
背部有2条经脉：
一条是总督全身阳气的督脉；
一条是人体最长的经络，也是最大的排毒通道膀胱经，它还是我们身体抵御外寒的第一道屏障。
今天主要讲的是膀胱经，因为膀胱经跟我们的生活更密切，比如我们头痛，少白头，感冒发烧，流鼻涕，打喷嚏，颈肩腰腿痛，腰背强直，背厚，背部长痘痘，痛经，肾虚，尿频尿急，宫寒，痔疮，便秘，小便黄，白带黄，湿重，小腿肿胀等都跟膀胱经有关，要么是因为膀胱经虚寒，要么是膀胱经湿热重。
中医讲：经脉所过，主治所及；膀胱经打通了，这些问题都会解决！
如果我们膀胱经经常受寒，经络有瘀堵，阳气不通畅，还会让我们意志消沉！
拉 通 膀 胱 经
1，在家找一个合适的门框，屁股根靠门框坐下；
2，然后调整成下面这个姿势，右腿向上贴着门框；左腿穿过门框，平放在地板上；右腿拉完，再拉左腿。
要 点：
1，屁股根要紧贴门框；
2，膝关节不能弯曲；
3，手臂平直向后（肩颈不好的艾友，更要这样做）；
4，2条腿都不能放在瓷砖、大理石寒凉之物上面。
5，熟练后，你还可以顺便轻拍腋窝左右各10分钟，还可以揉膻中穴.....
大腿根没有贴墙，是因为模特腿细
拉完筋后，你再滚一滚背就可以给自己打满分了！
我的体会：
1，拉膀胱经的动作很多，这种是最简单有效的，因为不需要你用意志力去决定做还是不做！跑步就需要。
2，实际上这个动作，顺带把督脉也拉通了！
3，只要你按照3个要点去做，循序渐进，初期一次一条腿能够拉伸2-3分钟即可，半月后每次每条腿能够坚持20分钟，再坚持一个月，你的整个膀胱经都通了！
4，这个动作对强肾的作用最大！
腰为肾之府，强腰就是强肾。拉伸一个月后，你的整个腰都是轻松的，毫无酸胀感！
5，去湿效果好！
膀胱经气血运行通畅了，代谢水液的能力也会加快，你的虎背熊腰、肥臀、粗腿都会随着改善！
6，没有具体的时间及次数的限制；有时间一天2次更好！
7，年纪太大或者说身体的柔韧度受限，可以找其它锻炼方法。
8 ，对妇科问题的解决非常好！
给各位上班族2个变通的动作，直立拉筋和颠脚；
1，直立拉筋：
要 点：
1，支撑的腿要直立；
2，手臂尽量向上用力；
3，肩部略微向后用力；
4，拉伸时，腰部要有紧绷感；
5，每次每条腿1分钟，循环做。
2，颠 脚
这个动作是古代养身大法“敦踵法”的变通，双手在后背交握，双肩略微向后用点力，双臂自然下垂，脚趾抓地，踮起脚尖，再让脚跟轻撞地面。
要点：
1，怎么身体是笔直的，脚跟轻撞地面后，感觉一股力道回传到腰部。
2，全身除了“肩部、腰部、脚尖略微用力”之外，都处于放松状态。
3，动态图快了一点：2秒钟，上下一个来回最好。
总之，这2个动作，对久坐的上班族最好！你在上班的间隙：等电梯，倒开水等待的时间，拉一拉，颠一颠，不显山不露水，身体气血就活了。最后一个动作还可以把你上班时受的恶气、压力都吐出来，不然这口气慢慢就会长期郁结在两乳之间！#武医匠[超话]#
最近有一本比较流行的书《人生只有一件事》，里面说到就是「活好」。
但要如何「活好」？我觉得可以做好三件事：
第一、多读书和反思，让自己活的通透，遇事不纠结。生活上多数事情都是跟自己的认知、心态相关。
第二、有个强身健体的运动，然后每天坚持。这个可以是跑步、静坐、太极等等，俗话说身体才是革命的本钱，有健康的身体，才有然后等然后，要不然都是瞎扯蛋。
第三、学一技之长，然后余生去精进和运用。有一技之长养养活自己，过个安稳小日子是不在话下，如果上天恩赐，你的一技之长可以帮到更多的人，那相应的回报也随之而来，至于功名富贵顺其自然即可。
但要如何「活好」？我觉得可以做好三件事：
第一、多读书和反思，让自己活的通透，遇事不纠结。生活上多数事情都是跟自己的认知、心态相关。
第二、有个强身健体的运动，然后每天坚持。这个可以是跑步、静坐、太极等等，俗话说身体才是革命的本钱，有健康的身体，才有然后等然后，要不然都是瞎扯蛋。
第三、学一技之长，然后余生去精进和运用。有一技之长养养活自己，过个安稳小日子是不在话下，如果上天恩赐，你的一技之长可以帮到更多的人，那相应的回报也随之而来，至于功名富贵顺其自然即可。
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