在男女交往中，女人的核心竞争力首要的一点就是你的自我价值感。换句话说，你把自己定位成什么样的身价，在别人眼里你就属于什么样的档次。那么，我们该怎样拥有提高价值感呢，避免过度矮化呢？

1、有底线，不要过度牺牲。
很多女性，在婚姻里都以牺牲为美，认为女性在婚姻里不断付出是伟大、浪漫的，一个肯无条件退让，无原则妥协的女性，才是有价值的，值得赞扬的。

但在男性世界里，那人是不吃这一套的。
自我牺牲在男人眼中约等于自我贬值，当你一味付出，男人往往会自动把你们的关系设定为“我高你低”的上下位模式。

他们不会感恩戴德，相反会越来越认为一切理所当然，于是女性在长期的付出中，价值就会越来越低。

让你感到不舒服的事情，或本身不愿意去做的事情，你大可以选择拒绝。

有时候，拒绝也是一种经营幸福婚姻的秘诀，在拒绝的过程中：
第一，对方能有机会看清你内在的真实想法；
第二，对方会反复地跟你“推拉”，在这个“推拉”的过程中，你们之间交集便出来了，你在婚姻中的价值，也就显露出来了。

2、改变思维方式。
在电视剧《请回答1988》里有一个这样的故事。
作为家庭主妇的妈妈，一天到晚都在围着丈夫孩子转，担心他们这也不会那也不会，可当她偶然出门后，才发现即使自己不在的时候，家里孩子和丈夫也能过得很好。
那一刻，她突然变得很失落，原来自己并没有想象中那么被需要。
家里丈夫和孩子察觉到这一点后，马上故意制造“状况”，寻求妈妈帮助，妈妈这下才开心起来，重新围着这个家庭开心地转。

人本主义心理学强调，人都有实现自我价值的需要，但是，这并不代表女人唯一的价值只有这些。
心理学家埃利斯所说：很大程度上，你的烦恼，来自于你有意或者无意地不理性的思考方式、产生了不健康的负面情绪，然后又以消极的方式行事。

由此，我们可以得到一个丢掉烦恼的方法：改变自己不理性的思考方式。
比如，让我们感到难过的思维方式是：“他们没那么需要我，我没有价值”；
那么在以后的生活中，我们可以告诉自己：
我的自我价值来源于自己本身，它不来源于外界的需要和评价。

3、接纳自己，别把自省变成自我攻击。
自省是一种客观事实的归因，而自我攻击是不断否定自己、责怪自己，削弱自己前进的力量。

我们可以告诉自己：我已经做到了我能做到的最好的状态，现在的我就是最好的我；即使现在不是最好的我，我仍然有“变得更好”的空间。
你要学会倾听自己内心的声音：让你不舒服的是什么？你想要的是什么？

我和朋友圈的人掐起来了，他发言如下图。我恶狠狠地写点东西骂他，发挥咱的职业优势。

个人行为上升到社会，造成了恶劣的影响，还算个球的个人行为了。“极小概率事件”这种表述意味着，好人好事还是多的，遇到事情有人会帮。结果我们看到什么，视频里参与殴打的人越来越多，谁帮忙谁挨打。

性别对立，非要说性别，事实就是女的被骚扰了。几个男的殴打一个女的，顺带又打了好几个女的。谁看到当街女的骚扰男的，几个女的打一个男的？我看到这个视频很害怕，我根本打不过男的，也跑不过。为啥微博老提女性，因为女性经历的男性不会经历啊，哪个男的被锁着一直生孩子，为啥整天强调，因为法治缺席。但凡是有效、迅速处理了，可能没那么害怕了。

我天马行空地想，能不能压力给到新冠，好好进化，专门针对使用暴力的男性，比如一使用暴力就嗝屁，或者能让这些潜在恶人居家封控，不出门行吗。

另一个话题，煽动仇视蒸府，公信力为啥下降，近的就看看意轻管空，实在不知道，就搜搜上海、西安意轻看看办的事。你就是特殊情况也得人本主义，为啥，你面对的是人。

如果意轻持续，经济形势还是如此，那这种情况会更多吗？

也不说了，这周末上海的我又要居家封闭两天，不能出小区，配合全市全员核酸。这帮打人的渣子请严惩，蹲一个舒适的后续。

我还有个建议，就是喜欢发表评论的男的最好读读书，实在没时间，刷刷豆瓣行吗。

嗯嗯，这个朋友删了[爱你]

#浮延强读书笔记# 卡尔罗杰斯《个人形成论》

人本主义心理学的核心观念：人性最内里的核心，人格的最深层面，其“动物本性”的基层，在本性是积极的——从根本上说是社会性的，是向前运动的，是理性的，是现实的。

这个观念类似儒家思想中的人性本善。但正如易中天老说的，人性本善真的如此吗？如何证明？从卡尔罗杰斯的发现来说，也只是部分证明。所以应该说人性趋善。