#今日份运动打卡博##减肥[超话]#
5.14小陈陈百天打卡 33/100
✅目标 | 60
体重| 66.30
‍♀️运动|
1.jo姐40分钟高强度有氧操
2.刘畊宏直播全程跟练➕刘教练聊天的时候跳绳共3000
3.韩小四8分钟瘦手臂➕susana8分钟瘦背➕mizi 8分钟拉伸
饮食|
早饭：黑咖（空腹跟直播就没吃）
午饭：牛排➕蚝油生菜➕米饭➕半罐苹果醋饮料
加餐：一根蛋白棒
晚饭：超大一碗疙瘩汤
今日总结|
直播跟练➕跳绳混合真的，晚上疙瘩汤可能吃多了不消化有点不舒服呜呜呜呜
#减肥大作战##减肥#

#减肥[超话]##今日份运动打卡博#
5.12小陈陈百天打卡 31/100
✅目标 | 60
体重| 66.50
‍♀️运动|
虽然今天没正儿八经运动，但是感觉今天运动量爆棚，太累了
饮食|
早饭：隔夜燕麦➕黑咖
午饭：一个小鸡腿➕莴笋炒蛋➕南瓜
加餐：️
晚饭：两个全麦自制牛排三明治
今日总结|
复学上班的第一天，五节课➕源源不断的活，差点累死在学校累到不想吃饭，晚上回来吃了老吴做的牛排三明治，吃了两个！
#减肥大作战##减肥#

#减肥[超话]##今日份运动打卡博#
5.11小陈陈百天打卡 29/100
✅目标 | 60
体重| 67.15
‍♀️运动|
1.jo姐40分钟高强度有氧
2..帕梅拉10分钟高强度hiit
3.2500跳
4.刘畊宏直播跟练40分钟
饮食|
早饭：一片厚全麦吐司
午饭：牛排➕贝贝南瓜➕西红柿炒鸡蛋
加班：️
晚饭：一碗西红柿鸡蛋疙瘩汤（讲真，我现在做疙瘩汤的水平是真的，不过普罗旺斯西红柿是真的[good]）
今日总结|
今天复学了但我请假了，然后主任上午给我打电话让我开线上课，所以4000跳就没完成，只跳了2500，晚上有点不舒服，但坚持跳了40分钟，一想到明天5节课我就想die
#减肥大作战##减肥#