#怎样跑步不伤身体##为健康打汽##微博健康公开课#
跑步是人人都会且简单的运动，但需要注意保护好不伤身体，需要注意以下几点:

1、跑步之前充分热身，适当的热身活动可以让血液循环加速，避免组织的损伤。

2、维持良好的跑步姿势，建议用前脚掌使劲，避免用脚后跟直接着地，可以减轻膝关节撞击和冲击，减少膝盖的损伤。

3、建议穿软底的运动鞋，会大大缓解膝关节的冲击。有条件的可以去塑胶跑道上跑步，塑胶跑道有一定弹性，也能够大大降低膝盖的冲击刺激。

4、可以给自己的膝盖套护膝，可以保温、保暖，减少膝关节的着凉刺激，着凉也是导致膝关节受伤疼痛很重要的因素

#脚疼# 【损伤详解——慢性足跟痛/脂肪垫炎】
跟骨脂肪垫位于跟骨下方，它能为我们的脚后跟提供一个很好的缓冲。但是！再好的缓冲也抵挡不住长时间巨大压力的压迫，所以才有了脂肪垫的“移位”

图1左侧显示了脂肪垫是如何移位的。
图1右侧显示了脂肪垫的正确的位置。

那么：足跟脂肪垫炎是怎么发生的呢？

可以看看图2，在这个站姿下，黄色的线它被拉长，红线却是缩短紧张。如果你试着模仿一下这个站姿，会发现脚后跟承受巨大的压力。长时间如此，足底疼痛也随之而来。

所以我们要通过平衡两侧的力量，来调整重心的位置，为脂肪垫释放压力。图3就是针对这种情况的一个训练方法。

当然每个人导致脂肪垫受压的原因不同，如果你已经足底疼痛，还是要找到自己的原因选择合适的训练噢[酷][酷]#运动康复##微博健康公开课#

其实和新东方一样的教培巨头，还有学而思和跟谁学，但只有新东方的老师转型后能出圈，这不是巧合，和俞敏洪有关，往大了说，是人性战胜资本的典型，

线下的教培巨头，主要是新东方和学而思，但两者有巨大的差别，

新东方更主张老师的个性，可以在课堂上随意发挥，

学而思不同，他们的老师几乎是千篇一律的，上课的流程都是严格按照培训的流程来，讲什么知识点，怎么讲，怎么铺段子，怎么吸引学生注意力，都是模块化制度化的，老师不能随意发挥，

所以学而思的老师，更死板，

这样也有好处：可以像流水线一样可批量生产，

对资本来说，最喜欢的生产工具就是这种能批量生产和替代的，
而且可以根据学生反应，进行快速的调整，再批量复制给所有老师，统一优化，

所以某种程度说，“可批量复制”的学而思老师，教学效果比新东方还高一些，

新东方的优势在于，老师更有人情味，更随性，更像一个“人”而不是“教学机器”，
从老师角度也一样，能有更大的自由发挥空间，而不是像螺丝钉一样。

这样的背景下，一旦发生大的变化，那么灵活度更高的新东方，以及新东方老师，自然就会更容易转型，

因为过往所有的经验和积累，都是自己获得的，那些段子、经历、感叹、口条、随机应变的能力，都能完美复刻到直播带货上，形成对传统主播的降维打击，

往大了说，新东方的老师，更能抵御资本对劳动者的「异化」。

而以上的区别，其实和俞敏洪本人是非常相关的，虽然都是资本家，但俞敏洪身上的人文和情怀基因，还是更突出，这不是装出来的。

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