｜#力量训练#

“身上每一处肌肉，都是对自己不妥协的标志”

经常会有人问，长期健身的动力是什么？
一开始的我可能是为了实现紧致线条，能更好的掌控自己的身材。但当我有了一个明确的目标后开始起步慢慢地去付出，收获便在这一天天中不断实现。坚持两年下来发现健身是一件特别容易收获幸福的事。
健身这个东西也是见仁见智，每个人对自己的目标不同，得到的结果也就不一样。所以我们只需按照自己的方式而练，不用按照别人的声音来练，把健身变成一种优质的的生活方式，在过程中遇见一个更好的自己，越自律越自由~

⚠️小提示：
在力量训练使用器械时一定都是要建立在安全的前提下哦！遵循小重量多次的原则，以自己感到舒适的频率再进行训练 #运动健身#

绿豆有哪些好处 绿豆给你带来的可不止清热去火
　绿豆有哪些好处

　　第一、清热去火

　　绿豆能清热去火已经可以说是人尽皆知，当大家有上火或是中暑的情况，就可以给自己煮一杯绿豆水，每天坚持饮用几次，能起到很好的去火气和下火的作用，绿豆是寒性食物，中暑和上火都是因为体内火气比较大，吃绿豆可以降低火气。

绿豆能清热去火已经可以说是常识了

　　第二、抗菌抑菌

　　绿豆有不错的抗菌抑菌作用，主要是绿豆中的营养物质，对抑制葡萄球菌有不错的效果，绿豆中含有的单宁能将微生物原生质凝固，让人体具有产生抗菌活性，所以适当的吃绿豆，是可以提高人体的免疫力的，还有不错的抗菌作用。

　　第三、降血脂

　　有高血脂的人越来越多了，主要是饮食油腻和不经常运动。这类人在饮食中加入绿豆，能让身体的血脂得到降低，是因为绿豆中有叫做皂苷的营养物质，这个物质对于降低血脂和胆固醇有不错的效果，所以绿豆可以降低血脂。

　　第四、延缓衰老

　　俗话说“爱美之心人皆有之”，年轻是所有人追求的目标，但是随着时间的推移，人体机能会慢慢老化，所有人都会慢慢变老，而绿豆中含有一种叫做有机锗的元素，这种元素可以使我们异常的生理功能慢慢变的正常，然后通过抗脂质过氧化反应，让我们的衰老变慢，从而达到延缓衰老的作用，所以我们可以多吃一些绿豆来让我们变的年轻。

俗话说“爱美之心人皆有之”

　　第五、解毒护肠胃

　　绿豆中含有的绿豆蛋白，可以与汞、铅化合物等有毒物质产生反应生成沉淀物，使这些有毒物质的毒性减小或者丧失，不被我们的身体所吸收，以此来达到解毒的功效，而且把绿豆用水浸泡后磨成豆浆，蛋白质含量也很丰富，喝下之后可以保护我们的肠胃黏膜，起到护肠胃的作用。

为人修身，应时时自省。
这半年的工作量其实是不太饱和的，空余时间还挺多，但没有利用好这些时间，没有什么硬东西出来。一直说要让急性子慢下来，其他没慢工作倒慢下来了。早一天意识到这点也是好事。定力还是得有，中、长期目标还是得慢慢来达成。
有点封闭自己，精神内耗严重。有时间有精力不如多看几本书，多约朋友聚一聚。半年时间就看了三本书[挖鼻]，还有几个半拉子丢在那，跟朋友的小聚，是能推就推，能躲就躲。其实真没有必要，这两周跟几个朋友小聚了一下。对于我这种即学即用型的人来说，总会有些收获。以前总认为自己是一个好的、合格的倾听者，在和婷婷老师聊天的过程中，才意识到自己并不是，有礼貌的打断也是打断；从小马哥那学到，别人发问后或者提出某个观点的时候，先问问或想想“为什么”，再去阐述自己的想法；朱老师，稳重、谦虚、低调，但实则很有思想；彩霞姐，工作上有定力，讲话温柔但有力量；还有婷婷的高情商…
说到底，还是懒，给自己点压力，还是要动起来。送朋友小孩的书这周要送出去，要去看看师弟的小孩了，跟许哥约了好久的虾子要吃了，要准备一下去婷婷老师家的礼物……
记得，低级的欲望放纵即可获得，高级的欲望只有克制才可达成。