#女生被男子掐脖殴打酒店员工飞奔制止#6月11日，贵州遵义。一男子在酒店大堂掐女孩脖子殴打，23岁的酒店员工小王看到后，立刻飞奔过去制止了男子。

【网友评论】：
1、最近这是怎么了？怎么就突然出现那么多作妖的畜牲了？
2、见义勇为
3、拘留所里好好反思吧
4、俩人互殴，女的打不过了就是受害者了是吧
5、山东爷们110也够快警民联手，不给犯罪分子滋生的土壤
6、罗翔老师说的对 如果路人见义勇为，那这种行为构不构成正当防卫或者说有没有可能因此获罪是我们下一次遇到此类事件的时候人 民 最该关心的事情 这才好决定我们不会因为好心办坏事
7、都是男人，怎么差别就那么大？
8、千万别放过他
9、所以今天的热搜，有一条叫“不要伤了善良的心”，好讽刺啊，对着无权无势的网民说一万遍这些，不如为真正见义勇为却没有得到公平对待的人发生一次。
10、应该大力表彰这种事而不是拼命强调旁观者的难处，当然，见义勇为的认定现在是有问题的，不能让英雄流血又流泪

《邯郸打人、揭阳人、上海人，包括这几年的暴力事件都没有中断过，可是该恐的难道不是恶人是畜生是垃圾吗？尝试在法治社会下越过法律底线的行为当然应该发声，但不该上升到性别对立层面。面对有前科的人还是以组织性质为单位出现的，在发生矛盾时要么默不作声的忍一时风平浪静？要么冒着》https://weibo.com/5456615008/LxeNolZvh

健身小白刚进入健身房应该怎样锻炼呢？

1、先做热身运动

不管是做有氧运动还是做无氧运动，在运动开始之前都要做好热身，将身体热起来，才不至于在运动的时候出现一些拉伤等意外情况。可以用跑步来健身，也可以用椭圆仪来健身，当然也可以使用一些拉伸的动作来热身，具体选择怎样的热身运动，要看个人的喜好以及需求。

2、进行力量训练

很多健身教材一到健身房只是使用一下跑步机或者椭圆仪，如果是减脂的话，这样做是没有问题的，但是如果想要拥有肌肉身材，这样做就不合适了。过长时间的进行有氧运动，会让肌肉损耗，反而不利于增肌。力量训练才是增肌塑形最好的健身方式，所以平日里在健身的时候，应该以力量训练为主，以有氧运动为辅。如果不太熟悉健身动作，或者不知道该怎么使用健身器械就要先找教程，慢慢的把动作抠得准确一些，再渐渐的增加负重。每天可以锻炼一个或者两个部位，不要连续几天锻炼一个部位，每个肌群要交叉锻炼。

3、做有氧运动

做力量训练的时候，是人们体力最旺盛的时候，在做完力量训练以后，就要做有氧运动了。有氧运动可以锻炼人的体能，让人的身体素质更加的好。如果本身就比较肥胖，有氧运动可以做的稍微频繁一些，时间稍微长一些，这样有利于减脂，如果本身很瘦，有氧运动就要做的短一些，次数也要相应的减少。有氧运动可以选择自己喜欢的方式，要循序渐进的进行，先从低强度的项目开始，然后再做高强度的项目。

4、做拉伸运动

有氧运动做完以后就要做拉伸运动了，这是健身的最后一个板块。拉伸可以缓解肌肉充血，能够避免乳酸的生成，避免运动以后出现肌肉酸痛的情况。要每一个部位都要拉伸到位，尤其是今天锻炼到的肌群，要着重拉伸。如果觉得拉伸运动没有办法达到很好的效果，可以使用泡沫轴对肌肉进行更深层次的放松，缓解肌肉酸痛和肿胀。

5、休息

做完拉伸运动以后，整个健身的过程就结束了。但是在这里需要着重说一点，那就是健身完毕，不要立马去洗澡，要过上半小时以后再去洗，这样对于身体健康是有好处的。而且健完身以后不要立马吃东西，要休息一段时间再吃，不管多饿都要坚持住。

每个健身大神都是从健身小白开始的，遇见不懂的问题一定要问，不要害羞。每一位刚开始健身的人都会遇到非常多的困难，希望大家能够多看相关的知识，少走一些弯路，拥有好的训练效果。#忆果缘1971##健康生活##运动生活#