减肥餐 蔬菜沙拉 自制美食 减脂
打卡 打卡❤️
其实自己在家也可以动手做一份沙拉 ！
食材：鸡蛋 、西兰花、豌豆、玉米、生菜、胡萝卜、黄瓜、小番茄、鸡胸肉
最简单粗暴的方法 全部水煮 ！
我是做的3人份 ！所以食材方面如果是一个人吃的话，每样食材只用一点点就OK啦。我喜欢比较丰富的内容 ，所以会有很多蔬菜一起 ，一个人吃的话 可以放少样食材 ！
酱汁用的是油醋汁 ，摆盘，洒点黑胡椒，完美
打卡 打卡❤️
其实自己在家也可以动手做一份沙拉 ！
食材：鸡蛋 、西兰花、豌豆、玉米、生菜、胡萝卜、黄瓜、小番茄、鸡胸肉
最简单粗暴的方法 全部水煮 ！
我是做的3人份 ！所以食材方面如果是一个人吃的话，每样食材只用一点点就OK啦。我喜欢比较丰富的内容 ，所以会有很多蔬菜一起 ，一个人吃的话 可以放少样食材 ！
酱汁用的是油醋汁 ，摆盘，洒点黑胡椒，完美
早安！木木昨天的伙食红红绿绿的哈哈哈
✨下了碗挂面 放的煎火腿肉和鸡蛋
咱就是说为啥吃不完的面条啊
✨现在不缺蔬菜 就很快乐啦
做了蒜泥空心菜 番茄炒蛋 开了俩咸鸭蛋
✨炸鸡柳和绿豆泥[哈哈][哈哈][哈哈]
✨方便面里烫生菜是真的很好吃！
还有来一份的花生笋干毛豆放进去也绝！
❤️家常菜的魅力[哈哈][哈哈][哈哈][哈哈]
#木木日常##吃货在这里##不可辜负的美食##我的美食日记#
✨下了碗挂面 放的煎火腿肉和鸡蛋
咱就是说为啥吃不完的面条啊
✨现在不缺蔬菜 就很快乐啦
做了蒜泥空心菜 番茄炒蛋 开了俩咸鸭蛋
✨炸鸡柳和绿豆泥[哈哈][哈哈][哈哈]
✨方便面里烫生菜是真的很好吃！
还有来一份的花生笋干毛豆放进去也绝！
❤️家常菜的魅力[哈哈][哈哈][哈哈][哈哈]
#木木日常##吃货在这里##不可辜负的美食##我的美食日记#
Day57
以后都次日打卡吧 晨重和前一天饮食正好对应
晨重121.8 这两天突然连续掉秤，果然控制热量比较实在！吃了蛋黄酥就不吃午饭了！
❤️饮食
早 自制肉松鸡蛋生菜煎饼➕生椰拿铁
午 抹茶酥➕蛋黄酥➕小柿子➕蓝莓
晚 咖喱鸡肉土豆胡萝卜➕凉拌菠菜
加餐 上午苹果➕香蕉 下午无
运动
阿鑫直播间录播跟练1h
拉伸➕泡沫轴按摩
以后都次日打卡吧 晨重和前一天饮食正好对应
晨重121.8 这两天突然连续掉秤，果然控制热量比较实在！吃了蛋黄酥就不吃午饭了！
❤️饮食
早 自制肉松鸡蛋生菜煎饼➕生椰拿铁
午 抹茶酥➕蛋黄酥➕小柿子➕蓝莓
晚 咖喱鸡肉土豆胡萝卜➕凉拌菠菜
加餐 上午苹果➕香蕉 下午无
运动
阿鑫直播间录播跟练1h
拉伸➕泡沫轴按摩
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