今天早上跟着刘教练跳操的时候，突然明白一个道理。刘教练总是在说，时间过得很快的，很简单的。他这样一说，我的心就会放松很多。我很多时候害怕去做某件事，好像就是因为我总是觉得这个事很难，让我很有压力，我会做不好。所以，我以后不管做什么，要不断的给自己心里暗示，很简单的，你很快就能做完的，你行的。（ps今天早上实验了一下，很有效[太开心]）

师尊法语：禅修主要指的是“止”跟“观”的两种方法，也可以称之“安住修”跟“观察修”。接下来我想跟大家分享的一个禅修方法就是“呼吸禅修”。

这个方法的特点就在于它很“平常”，因为每个人都会呼吸，呼吸是生活当中最平常不过的一件事情，这反而成为了它的特点。

当我们在做“呼吸禅修”的时候，你回到平常自然的状态，也就是放松地安住在呼吸上。这个方法能够帮助你的心回家，回归自然，回到心性本质上。

“止的禅修”所依的对境有很多种，其中“呼吸禅修”是最容易也是最平常的一个，你不需要特别去做什么，只要自然地回到呼吸上头，让你的心回家，就是这样子。

平时生活中，大家不只是要修行而已，还有很多工作要做，其实压力很大。加上事情不顺的时候，很容易烦躁不安，情绪失控，时常一天下来，身心都很疲累。

这时呼吸的禅修就真的很有帮助，你不需要刻意做什么，只是自然放松地觉知你的呼吸，当你这么一觉知的时候，会发现当下就有一种满足知足的感觉升起。噶玛巴千诺

#王心凌说30岁之后才懂得平衡#
成长就是每个阶段都去见识不一样的自己，让自己更加饱满更加快乐！王心凌真的太真实了，说出了每一个成年的诟病:忘记放松一下自己！
成长不易，未来还远[抱一抱][抱一抱][抱一抱]，期待心凌继续乘风破浪！
#乘风破浪# 【咪咕视频热播中】
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