发现科学上的话，被文学性表达出来以后就特别吸引人。比如看到这么两句话：

[心]你回忆时，只是想起“回忆”，而不是事件本身。
[心]我怀念的，不是那个人，只是那个人给我的感觉。

实际上，这讲的就是记忆的提取与重新存储，会存在重新加工、强化的现象；反过来，这也是xx疗法的理论基础，是一种去敏化操作。

这个原理可以完美的用在走出失恋后的沉迷。首先，失恋又想起，难过的同时身体会分泌内啡肽，会感觉“舒服”，久而久之可能内啡肽上瘾，就总是想回忆，想哭，很无助，很难受，像午觉突然醒来那样慌张。也可能陷入深深深深的自我否定。

其次，有意思的是，你必须知道每一次回忆，“都不是想起事件本身”，也不是“想起那个人本身”。对方的样子、个性、优缺点，都存在“重加工”然后强化的可能。所以，比较好的办法是过一段很长的时间，见到这个人一下比较好，能跳脱出强大的认知偏见时，相逢一笑泯恩仇是最理想的状态。

举例1：有一位老朋友，十年以来都觉得其好好，怎么就分道扬镳了呢？但理性上，大家都过的开心就好。只是，感情上，知道有一条神经回路仍然会被有关其记忆激活，然后显著抑制多巴胺的合成分泌，表现为非常不开心，自我否定等等。终于，偶然的机会，看到了其婚礼的录像，在网上偶然搜到的，三年前的录像，那一瞬间没有认出来，其家人倒是没怎么变化。然后听到其说话，一笑一颦，一瞬间往日记忆被提取，那条老破的神经回路被激活；但这一次没有强化再存储，而是整合了更新的片段，这些片段强烈告诉我，大家不都是普通人吗？不都过的还挺好吗？执念可以休矣。然后老破回路瓦解，一下子好自由。十年来，前所未有的轻松之感。

举例2：前几年开始喜欢同学聚会，因为可以怀旧，提现往日存储的美好；适度怀旧有益于健康。

回忆美好让人此刻心境平和，暴怒时回忆美好往事15秒左右，能把体力压力素水平降低45-50%。此外，怀旧也让人感觉温暖：回忆往事的实验组对环境温度的评估偏高，手伸进冰水中坚持的时间更久。研究者认为怀旧情绪可调整人的心理状态，使人体处在一种比较舒适的状态。

怀旧对抵消孤独感有帮助，那些对现实适应力更强的人更善于从怀旧中获得支持感（中山大学和南安普顿大学）。正因为如此，消费者行为学的研究表明，人们愿意为唤起怀旧情绪的商品付出更多的价钱。例子太多了，比如商场里播放的音乐往往是主力购物人群年轻时流行的音乐，这是刻意营造的购物氛围。一篇发表在Cognition and Emotion的文章总结道：怀旧可唤起人类被爱、被保护和与他人联系到感觉，同时可让人想起自己的优点和美好之处，由此获得对未来的灵感和乐观。

为了将来好，现在就多制造些好的记忆。爱他人，温柔撒出去，秋天能收获更多的温柔。至于，那些让自己为难的过去，想办法叫它幻灭吧，很舒服的。

《爱是一场温柔幻觉》顾奕自编自导，朱圣祎、黄艺馨、王关彭、徐永革、彭波、金博等领衔主演的科幻爱情电影。讲述雷鹏失恋后沉迷游戏，依赖网游战友幻觉的安慰，父亲请舒代撮合他和温柔，不料舒代也爱上了温柔，而幻觉竟然是去世的恋人用科技手段留下的牵挂，家庭剧变和情感刺激，让雷鹏认识到自己对温柔的感情，开始了新生活。
2019年6月23日上海国际电影节首映；2020年8月5日全国正式上映。

[心]昨天在黄油上看到一句话：人生不过是以梦为马，且行且珍惜。
看到这句话的时候有点刺痛，希望能勉励自己吧。况且自从失恋后每日沉迷郑泽运[笑cry]是时候开展下一段人生了，工作和感情都是。
上周朋友约国庆去吴哥窟还是婉拒了，不提前一个月约旅行我真的是没办法，每次旅行都是被死党押着去也是够被动的[摊手]也许是时候万事主动了。