写给未来女朋友的第120天，今天是3月22日，不知不觉3月都要过完了，今天是休息的一天，昨天的你跳完绳后就去打游戏了，然后打游戏到11点才去睡觉，结果12点才睡着，嗓子越来越疼了，准备明天去拿点药，早上居然睡到了9点才起来，好久没睡到这么迟了，起来洗漱后，我任性了一次不加班，然后喝了瓶牛奶就去打游戏了，上午的游戏比较难，还好达到了自己的目标值，打到12点就出门吃饭了，逛了半天还是去经常去的面馆吃了一个海味抄手，今天的份量太足了，有点像三两，阿姨还给你加了你最爱的香菜，这个抄手有小时候的味道，如果有缘我带你来吃呀，吃完后我准备去观音桥逛逛，坐了轻轨到观音桥，今天人不是很多，到的时候是1点，今天的重庆特别冷，我还是穿着羽绒服，逛了一会卖衣服的之后，还是想去喝一杯咖啡，成年人的世界，咖啡就是白天的酒精，今天喝了一杯加浓的冰美式，虽然今天很冷嗓子还很疼，但是我还是想喝点冰的，拿到咖啡后，就坐着看了会电视，咖啡馆人来人往很多形形色色的人都喝的冰美式，我总觉得：喝冰美式的都是有故事的人，因为不是每个人都喜欢，但是喜欢的人都很着迷，好了有点非了，哈哈哈，喝了一半之后，准备去苹果店逛逛看看苹果新出的那个绿色，到了之后，看了一下，还是感觉我的13promax银色经典哈哈哈，然后我像个神经病一样去试了下ipad的前置摄像头，还调皮的把苹果店的平板把自己的自拍设置为了桌面壁纸，哈哈哈哈，我真的好神，逛完之后，准备去大兴村转转，也是拍摄《风犬少年的天空》狗哥的家里，步行了10几分钟，来到了大兴村，电视里的一幕幕都在这里，这里保留了很多九十年代老重庆的样子，也是大兴村四兄弟的家，他们在这里追逐打闹，每年还要一起拍照片，真的好羡慕他们的友谊和亲情，最后拍了许多有意思的照片，真怀恋2020年的夏天，在家吹着空调看着风犬，仿佛回忆自己的青春一样，喜欢一个人的时候，谁不是烂命一条，安然与刘闻钦的故事，我感到无限无限无限的叹息与遗憾，但是没有什么意难平的。就像后来的安然和狗哥，娇娇和马田，即使能够排除万难在一起，是否会有一个足够好的结局也要打一个大大的问号，那句：苦海，翻起爱恨，从前听了鼻子就酸，现在听了更多了一些难过，曾经他义无反顾拉起安然的手，他以为：少年自有凌云志，要为天下第一流。当保送资格失去了，他发现自己再也没有力气和她走的时候，他才知道，他算哪门子的第一流，其实啥也不是。逛完之后，呆呆的坐了一会，依依不舍的离开了，这里已经来过了好几次了，每次来都会给人不一样的感觉，然后准备坐车回观音桥继续逛逛，上车的时候，我看见司机停了下来往后门走去，我一脸懵逼，然后我才看到，原来车上有个坐轮椅的奶奶要下车了，司机是去帮忙把后门的那个通道打开，还帮助老奶奶下了车，真是一座重庆城，一群好心人啊，在车上的时候看见微信上面单位群发了信息：劳保发了（就是一个季度有200块钱可以用来买很多生活用品），我赶紧点进去买了自己想要的洗发水、牙膏、毛巾，还给妈妈打了电话，她要：香皂、洗衣液、牙膏，买完以后，很开心，因为家里的洗发水已经撑不下去了，终于等到发劳保了。到观音桥后，就到处逛了逛，看见街上有个人开着直播，两个女的在拉扯，隐隐约约听到：那个女的把他儿子裹不见了，也不知道是剧本还是真的，坐着看了一会，最后他们还在拉扯，最后我就继续逛街了，逛了一会后，去买了点药，最近嗓子特别疼。还咳嗽，最后三盒药花了129.8，我真的就不该在观音桥买，无语了，买完后，看了看时间，快6点了，准备回家拿快递然后回家吃饭了，到花卉园后，已经是5点30了，肚子早就饿的咕噜咕噜叫，朋友让我帮他带了一份炒饭，在等炒饭的时候，我看见一个人打着雨伞吃着炒饭，生活真的挺不容易的，有些人为了活着已经是不易了，那么还在恋爱的朋友给我好好的在一起啊，然后我去买了两个茶叶蛋回家合着早上没吃的包子勉强凑合一顿，打包好后，到了楼下拿了快递，买的两个手机支架，一个放在家，一个放在单位用，到家后，把炒饭给了朋友，他还在准备考研的面试，听说有点悬，我就没多打扰他，就去蒸包子了，弄完后已经是6点了，准备吃饭看会电视，再去跳会绳了。明天又要上班了，也不知道又有多少让我心悸的事，但是我都会勇敢面对，希望未来的你也是一个勇敢的人，特别是面对爱情的时候，一定要勇敢追逐，被拒绝算什么，你勇敢表达了至少没留遗憾，好了明天见啦。
今天分享一首郭顶的《想着你》
也许有一天我们 终究会面对分离
也许有一天我们 会在老地方相遇
这不是 情书啊
我从来没有这么担心
可是啊 我愿意
这样下去
我不想 让自己
变成一个矫情的傻子
可是啊 我已经
是了 https://t.cn/E2P9Ssz

#在家健身有哪些简单有效的方式#
如今这社会，无论学生还是上班族，压力还是挺大的，建议家里备一个，既能健身，又能发泄，一举两得。你猜我要说的是啥玩意，当然是家庭版的沙包啦~
家庭健身方法之一：打沙包
某宝搜一下，几十块一个，贵一些的也不到一百块，相当便宜了，没事在家打打沙包，既费力气，又燃脂，可以说是相当高强度的运动了，当然你要是肯下功夫，还可以跟着视频学一下打拳，我自己试过无章法的打拳，其实也还好啦，就是比较累而已。
原来一个圈内朋友，创业后感觉人生艰难，自暴自弃家里蹲，看了看自己近三百斤的肥肉，一股气没处发泄，后来喜欢上了打拳，硬是靠打拳，瘦了一百多斤，简直是意外之喜。
而且靠打拳瘦下来的身材，不是那种干瘦，或者松松垮垮的瘦，是瘦而有形，现在他靠一些徒手训练，有一些肌肉线条了。
当然凡事得坚持，你要是像我某位朋友一样即使花了几千块买个跑步机，也就上去了2次，每次不到十几分钟就下来了，那肯定不会瘦的~
当然，如果你想更好地燃脂，打拳搭配左旋肉碱最好不过了。左旋肉碱是脂肪代谢的载体，能够在辅助减肥。在运动过程中，肉毒碱提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳。左旋肉碱主要来源于红色肉类，如果平时吃红肉比较少，多多少少会缺乏左旋肉碱。这里比较推荐肌肉科技左旋小黑瓶或二十万。
家庭健身方法之二：徒手训练系列
说起徒手训练，也是没时间没金钱去健身房的群体首选，器械都不用买了，一平米的地方就能玩起来。最常见的就是俯卧撑，不要小瞧这个动作，除了训练胸大肌，还对核心手臂有一定要求。我的胖友们做俯卧撑都是很艰难的，根本做不了几个手臂就没劲儿了（逃~
【徒手训练动作—俯卧撑】
我觉得深蹲跳减脂是个有氧利器，同时还可以训练下肢。长期久坐下肢血液循环会变差，特别需要一些不会强度过高又能保持健康的训练动作。而且你别小看这么一个动作，不信你每天做6组x30个试试~
【徒手训练动作—深蹲跳】
谁说家里不能登山了，即使居于一平米之地，心中有远方哪里都是远方，可以放上一首音乐边听音乐边进行俯卧登山，随着音乐节奏加快，可以更有效的燃脂。
【徒手训练动作—俯卧登山】
久坐族大部分有个困扰，就是明明看起来很瘦，掀开衣服，肚腩却松松垮垮的……想要紧实的腹部吗？想要紧实的侧腰吗？俄罗斯转体动起来，如果你家有宠物还可以把宠物当做道具~
【徒手训练动作—俄罗斯转体】
以上动作，每次挑3~4个左右做就行了，根据自身身体情况，每个动作做个3~6组、12~30个，当然身体素质过硬的童鞋可以自行加码，甚至可以增加难度，比如俯卧撑背上负重、深蹲跳抱着水桶、俯卧登山变成跑等等。
很多朋友练完徒手就纳闷了，感觉第二天全身酸痛各种没劲，人生也仿佛变得丧了。这个时候，可以试试BCAA，也就是支链氨基酸，可以直接供给肌肉能量，有效缓解疲劳，对身体恢复有帮助。
练后立即补充BCAA是可以有效缓解练后的肌肉酸痛感，当然我觉得练中喝更好，感觉没那么易疲劳。BCAA这款是可乐味儿的，喜欢喝可乐的朋友可以入手了。
关于BCAA的介绍在此：
支链氨基酸指的是亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸，是合成人体蛋白质二十种氨基酸当中的三种必需氨基酸。在正常状况下机体不能合成，需要通过外界食物才能转变为身体的有用成分。
支链氨基酸可以直接为肌肉提供能量，可以减少因供能不足而导致的肌肉分解，起到保护肌肉的作用。支链氨基酸能够很好的缓解疲劳，消除疲倦的感觉对运动以后的机体恢复很好，促进修复有帮助，能够提高运动效率。一般建议每天补充5克左右，可以在一天的任何时候使用。但要想达到最好的吸收效果，一般可以在运动开始前半小时或者运动结束后半小时进食。
家庭健身方法之三：懒人系列
如果是减脂，最有效的还是挨饿，所有的减脂方法，最终目的就是消耗＞摄入，那说白了，就是身体“挨饿” 了。
对于不爱运动的懒人来说，挨饿还是最有效的。毕竟低强度运动那么一会儿，还真不如少吃一口。喝一瓶可乐要走5公里，到底是不是真的？？？
我们看看常见的身体活动强度和能量消耗：
再来看看我们平时喜欢喝的一些东西，特别天热了，奶茶店啊甜品店啊又排起长龙来了~
当你喝一瓶500ml的可乐，需要持续慢跑半小时来消耗它；
当你喝一杯大杯水果茶，需要进行不间断的高强度篮球比赛1个小时；
而一支250ml的柠檬茶则相当于快走半小时；
以我的速度，1个小时只能走4公里，快走能5公里，但是走5公里已经有点累了，这个时候，才消耗掉半杯水果茶而已~
说实话，大家觉得水果茶健康热量低，夏日喝了又冰爽解热解渴，没想到，竟然热量这么高，我需要走10公里才能消耗掉
看了看我微信步数排行榜，每天走5公里的不在少数，然而我知道他们绝大部分还是月半，我猜，他们肯定不止喝了一瓶可乐、一杯奶茶，一定还吃了炸鸡薯条~
要靠运动来“抵消”摄入的卡里路，这是太难了！！！
难怪六字口诀“管住嘴迈开腿”，管住嘴在前面，因为更重要呀~
所以，为了咱们的荷包，为了咱们的身材，我们还是喝白开水吧。想想自己不喝奶茶，省下的钱就可以买漂亮的衣服了。如果觉得白开水淡而无味，就加点茶叶，喝点纯茶吧。

易寒体质冬天一定要多喝点红枣姜茶！
我还加了黑糖珍珠，口感更丰富啦~
茶香浓郁，每天喝一杯，手脚都变暖了。
俏妈厨房食谱：
1、锅中倒入50g生姜片干煸出香味，放入10颗红枣，倒入2000ml水，煮开。
2、倒入50g红茶，煮五分钟后再焖10分钟，捞出红枣、姜片和茶叶。
3、倒入红糖，搅拌融化后，再倒入1500ml牛奶。
4、锅中倒入1杯红糖、1杯西米，500ml水，边煮边搅拌20分钟，关火焖10分钟，黑糖珍珠就完成了。
5、在装有珍珠的杯中倒入煮好的奶茶。
可以多做点装在瓶子里分给家人朋友哦~
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