#安阳工学院[超话]##夏季高温注意事项#

1、多喝水，适当补充盐分，尽量避免少吃辛辣食物和油腻食品。多吃水果、蔬菜等新鲜绿色食品，在食用前最好以流动水冲洗。
　　2、从冰箱取出的食物切勿直接食用，应放置几分钟后再食用，冰凉的刺激性食品和物品也应少用，尤其是小孩和在生理期的女性。

　　3、婴幼儿的食物尽量不隔夜食用，因为乳制品可在短时间内变质，婴幼儿的用具也应勤清洗，防止细菌的滋生。
　　4、个人卫生要注意。要勤洗手，在屋内时最好多通风，保持室内空气流通，尽量减少在人口密集的地方逗留的时间。
　　5、尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动。
　　6、炎热天气外出旅游时，最好随身携带藿香正气水、风油精、肠道消炎药、保济丸等常用药。
　　7、中午要适当午睡一小时减少工作强度。
　　8、要注意防蚊、虫咬伤、器械割伤、开水、滚油烫伤等。
　　9、注意不要让空调直吹头部，室内外温差不宜太大。

鼻炎患者必看｜从此鼻炎拜拜了
如何缓解鼻炎症状：
❶尽量早睡早起，作息规律，不熬夜；
❷多吃水果，蔬菜，荤少素多，避免刺激性食物；
❸每天坚持有氧运动半小时，增强体质。
❹随时打扫周围的卫生，戴上口罩防尘，经常晒被子，不要让自己处于一个脏乱差的地方；
❺注意保暖。感觉到热却不会冒汗的程度即可，千万不要让自己受凉；
❻盐水清洗鼻子；
❼冲开水冲泡喝一包这个丽江土方子，我本人喝了三包好了，目前三个月都没有复发。#好物分享##鼻炎##过敏性鼻炎# https://t.cn/R2WxBs1

减肥期间选择健康食物
更容易坚持下去

减肥不一样就要吃的寡淡无味，也不用逼自己去吃自己不喜欢吃的食物！

世界上的食物那么多，健康食物中也一定有你喜欢吃的，找出它们，做成表格，根据主食、蛋白质、蔬菜、水果、零食、饮料进行分类。

每顿饭，从这些表格中挑选出自己喜欢吃的健康食物，进行组合搭配，烹饪的时候没必要水煮，控制油盐糖总量即可，一边减肥，也能一边享受美味！

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