#健康公开课# 维生素D你有在补充吗？

1.维生素D不仅可以促进食物中钙的吸收，还可以维持血清钙的浓度。

如果儿童缺乏维生素D将引起佝偻病，成人缺乏维生素D则可引起骨量下降、骨质疏松甚至骨折。孕妇和哺乳期的女性缺乏维生素D时，更易发生骨量下降，导致抽筋、腰椎疼痛。

2.维生素D具有调节细胞增殖和分化的重要作用，与免疫系统和神经系统的功能有密切关系。一些研究提示，维生素D的不足会引起人体的免疫力低下，使得人们罹患感染性疾病的风险增加，如感冒、呼吸道感染等。

所以适当补充维生素D对于预防钙缺乏、维持血清钙浓度、增强免疫力是非常重要的。#新手爸妈指南#

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[疑问][疑问]怀孕期间如何补钙？

钙对我们每一个人都非常重要，孕妈妈和产后哺乳期女性更需要重视钙质的补充，因为钙元素是胎儿生长发育所必须的元素，怀孕16周后，宝宝的骨骼发育需要更多的钙质支持，建议妈妈每天需要摄入800~1200mg的钙。[奶瓶]

尤其是妊娠晚期，胎儿的生长发育需要大约30g的钙，如果摄入不足，就会从母体的储备中「挪用」出来，缺钙不仅会影响到胎儿的骨骼发育，还会因为妈妈体内钙储备被「争夺」，导致低钙血症，甚至骨骼和牙齿之中的钙流失，造成骨质疏松。[吃惊]

不仅如此，有研究发现妊高症与钙代谢密切相关 ,补钙可以降低妊娠期高血压疾病的发生率。而妊娠期高血压疾病是引起胎儿生长受限的主要高危因素。所以，为了妈妈和宝宝的健康，补钙这件事儿千万不能忽略！[鲜花]

#安馨[超话]#
我全家一直都在吃的营养补充剂
牛乳钙、维生素D、维生素C波比哥在吃的
虾青素、铁叶酸片、牛乳钙、维生素D、维生素C我这个哺乳期妈妈在吃的
虾青素、维生素B、余甘子姜黄球、维生素C波比爸在吃的
虾青素、牛乳钙、维生素D波比奶奶在吃的
虾青素、余甘子姜黄球波比爷爷在吃的
虾青素、牛乳钙、维生素D波比外婆在吃的
虽然很少在发有关于安馨营养补充剂，但是这些我们全家都有在吃，尤其我二胎后见过我的朋友都说皮肤气色状态都很好，因为营养补充剂我一直都有在吃。