Day 24 休息日 （0⃣4⃣1⃣5⃣）
#小杨要漂亮#
☑️7:30醒⏩8:40吃完早饭
☑️ 通畅
一日三餐
上｜花生香蕉开放吐司 猕猴桃 鸡蛋 黑咖啡☕
午｜全麦卷饼 炒胡萝卜丝
加｜ 猕猴桃 苹果 蒸列巴 红枣九颗
晚｜紫薯泡奶 西兰花炒鸡胸肉 红枣红豆浆
一日运动
✔️帕梅拉一周健身计划1.0 day3
✔️骨盆操
今日碎片 #小杨生活plog#
▹ 这两天总是发不出去微博…害！
▹ 今天的图都没有加滤镜，原图才是生活原本的模样，也一样美不是？！
#小杨要漂亮#
☑️7:30醒⏩8:40吃完早饭
☑️ 通畅
一日三餐
上｜花生香蕉开放吐司 猕猴桃 鸡蛋 黑咖啡☕
午｜全麦卷饼 炒胡萝卜丝
加｜ 猕猴桃 苹果 蒸列巴 红枣九颗
晚｜紫薯泡奶 西兰花炒鸡胸肉 红枣红豆浆
一日运动
✔️帕梅拉一周健身计划1.0 day3
✔️骨盆操
今日碎片 #小杨生活plog#
▹ 这两天总是发不出去微博…害！
▹ 今天的图都没有加滤镜，原图才是生活原本的模样，也一样美不是？！
Day 23 姨妈期 ♀️♀️♀️（0⃣4⃣1⃣4⃣）
#小杨要漂亮#
❎早起失败 8:15醒⏩9:05吃完早饭
☑️ 通畅（昨天可是吃了两只的人[并不简单]）
一日三餐#好好吃饭#
上｜花生香蕉开放吐司 猕猴桃
午｜全麦卷饼
加｜ 猕猴桃 苹果 面包圈玉米片
晚｜紫薯泡奶 水煮生菜 蒸列巴
今日碎片 #小杨生活plog#
▹ 编辑了大半个晚上的文字 为什么发不出去！！！
图文版C位见！！
#小杨要漂亮#
❎早起失败 8:15醒⏩9:05吃完早饭
☑️ 通畅（昨天可是吃了两只的人[并不简单]）
一日三餐#好好吃饭#
上｜花生香蕉开放吐司 猕猴桃
午｜全麦卷饼
加｜ 猕猴桃 苹果 面包圈玉米片
晚｜紫薯泡奶 水煮生菜 蒸列巴
今日碎片 #小杨生活plog#
▹ 编辑了大半个晚上的文字 为什么发不出去！！！
图文版C位见！！
Day 21 Work Out ♀️♀️♀️（0⃣4⃣1⃣2⃣）
"小杨要漂亮！说到要做到！" #小杨要漂亮#
3⃣月战绩 57.62kg→54.75kg 已减2.87kg
4⃣原始体重54.75kg 目标体重 51.5kg
❎早起失败 7:51醒⏩8:50吃完早饭
☑️通畅
一日运动 #今日份运动打卡博#
✔️周六野五分钟全身拉伸
✔️帕梅拉一周健身计划1.0 day2（全身）
✔️泡沫轴滚腿30mins
✔️April瘦胳膊
✔️卤水二妹姐瘦手臂
✔️Jeff4步矫正圆肩（没有弹力带只做前两个）
✔️石原里美瘦下颚线
✔️徒步走
一日三餐#好好吃饭#
全麦面包➕黑咖☕➕纯奶泡玉米片/面包圈
（妈妈厨房）
红烧羊肉➕清炒白菜➕蜜红薯
黑芝麻黑豆豆浆➕玉米片➕数不清的面包圈
加餐[赞啊]
坚果棒
今日碎片 #小杨生活plog#
1⃣今天早上是被意唤醒的一天，要不然可能八点的[钟]我还是会果断摁掉，也不知道前段时间每天早上七点多钟就能起来的我，是怎么做到的？！还害我天真的定下6:30早起的
2⃣ⓦⓔⓔⓚⓔⓝⓓ甜份加满
周末有爸妈掌勺，我的伙食质量蹭蹭见涨，我的肚子就没有瘪的时候[摊手]但心情还是难掩的好！！难得和爸妈的独处时光。每到这时各自分工明确的忙活：妈妈负责切菜配菜、爸爸掌勺我洗碗[给力]我喜欢这种感觉，这才是生活应该有的模样[赞啊]
大菜一览：
爸爸厨房 水煮雄鱼头
妈妈厨房 红烧羊肉
3⃣今日又是ym的迷惑行为！！已经是第二次了！害！！
不知道到底是不是？！又有一丢丢迹象，拜托拜托，别逗我玩了，这事儿可大着呢！！凡事都商量，给个痛快！你如实的来，我就不运动老老实实为迎接你的到来，放个假！！
4⃣二人世界＆二人食
周日老爸上班了，只有我和老妈。难得的母女二人世界，下午撺掇着老妈出门放风[微风]怎么可以辜负难得的☀过几天湖南又持续☔。不出意外，下午唯一的运动就贡献给了
5⃣不怕笑话，疫情以来这是第一次精心打扮出门（害！就是换下了睡衣罢了[并不简单]）还是要戴口罩，所以并没有化妆的心情。
6⃣撺掇老妈和我出门放风
7⃣有快递拿的快落你可知道？！
不记得被那个博主种草的店，花生酱巨便宜不说还健康无添加[给力]顺带买了他家山东煎饼都试试看！！已经脑补好了明天的早餐：大列巴抹花生酱！（最后一片黑列巴给我当晚饭解决掉了，明天安排全麦列巴！无缝衔接！
8⃣老爸下班买了超多的菜，我有功夫可以琢磨琢磨明天做什么减脂餐的好！买菜还不忘惦记着给我买水果猕猴桃（夸夸老爹）水果大户要来了！明天早餐又丰富了！！提前预告：列巴抹完花生酱还可以加上香蕉切片！现在光想想都无敌了，总是微博刷到姐妹们吃，终于等到我安排上了！
9⃣中午妈妈的红烧羊肉太好吃了，要不是想让我爸晚上尝尝妈妈的手艺，我大概或许是不会那么轻易放过那盆菜（后果！！我下午出门溜达了两个小时都感觉没有消化掉[摊手]）晚饭清淡点 随意吃点？！
1⃣0⃣放风回来感觉又有点ym 彻底不想动了[跪了]
突发奇想晚饭榨个黑芝麻糊糊（黑豆＋黄豆＋黑芝麻）结果与我想象中的芝麻糊不符凑合凑合搭配个玉米片、面包圈778
1⃣1⃣今天吃完晚饭不到七点嘴瘾又犯了！可能是晚上吃的过于随意，没有精心准备晚饭，就显得没有吃饱的亚子。吃完晚饭不到19:00，忍不住想再吃一根坚果棒！踱步了很久！！但是控制住了！！默默去拿了4个面包圈慢慢啃当磨牙，边啃还在边用薄荷差热量，也是没谁了[喵喵]看到显绿灯就开始嘚瑟了[酷]
"小杨要漂亮！说到要做到！" #小杨要漂亮#
3⃣月战绩 57.62kg→54.75kg 已减2.87kg
4⃣原始体重54.75kg 目标体重 51.5kg
❎早起失败 7:51醒⏩8:50吃完早饭
☑️通畅
一日运动 #今日份运动打卡博#
✔️周六野五分钟全身拉伸
✔️帕梅拉一周健身计划1.0 day2（全身）
✔️泡沫轴滚腿30mins
✔️April瘦胳膊
✔️卤水二妹姐瘦手臂
✔️Jeff4步矫正圆肩（没有弹力带只做前两个）
✔️石原里美瘦下颚线
✔️徒步走
一日三餐#好好吃饭#
全麦面包➕黑咖☕➕纯奶泡玉米片/面包圈
（妈妈厨房）
红烧羊肉➕清炒白菜➕蜜红薯
黑芝麻黑豆豆浆➕玉米片➕数不清的面包圈
加餐[赞啊]
坚果棒
今日碎片 #小杨生活plog#
1⃣今天早上是被意唤醒的一天，要不然可能八点的[钟]我还是会果断摁掉，也不知道前段时间每天早上七点多钟就能起来的我，是怎么做到的？！还害我天真的定下6:30早起的
2⃣ⓦⓔⓔⓚⓔⓝⓓ甜份加满
周末有爸妈掌勺，我的伙食质量蹭蹭见涨，我的肚子就没有瘪的时候[摊手]但心情还是难掩的好！！难得和爸妈的独处时光。每到这时各自分工明确的忙活：妈妈负责切菜配菜、爸爸掌勺我洗碗[给力]我喜欢这种感觉，这才是生活应该有的模样[赞啊]
大菜一览：
爸爸厨房 水煮雄鱼头
妈妈厨房 红烧羊肉
3⃣今日又是ym的迷惑行为！！已经是第二次了！害！！
不知道到底是不是？！又有一丢丢迹象，拜托拜托，别逗我玩了，这事儿可大着呢！！凡事都商量，给个痛快！你如实的来，我就不运动老老实实为迎接你的到来，放个假！！
4⃣二人世界＆二人食
周日老爸上班了，只有我和老妈。难得的母女二人世界，下午撺掇着老妈出门放风[微风]怎么可以辜负难得的☀过几天湖南又持续☔。不出意外，下午唯一的运动就贡献给了
5⃣不怕笑话，疫情以来这是第一次精心打扮出门（害！就是换下了睡衣罢了[并不简单]）还是要戴口罩，所以并没有化妆的心情。
6⃣撺掇老妈和我出门放风
7⃣有快递拿的快落你可知道？！
不记得被那个博主种草的店，花生酱巨便宜不说还健康无添加[给力]顺带买了他家山东煎饼都试试看！！已经脑补好了明天的早餐：大列巴抹花生酱！（最后一片黑列巴给我当晚饭解决掉了，明天安排全麦列巴！无缝衔接！
8⃣老爸下班买了超多的菜，我有功夫可以琢磨琢磨明天做什么减脂餐的好！买菜还不忘惦记着给我买水果猕猴桃（夸夸老爹）水果大户要来了！明天早餐又丰富了！！提前预告：列巴抹完花生酱还可以加上香蕉切片！现在光想想都无敌了，总是微博刷到姐妹们吃，终于等到我安排上了！
9⃣中午妈妈的红烧羊肉太好吃了，要不是想让我爸晚上尝尝妈妈的手艺，我大概或许是不会那么轻易放过那盆菜（后果！！我下午出门溜达了两个小时都感觉没有消化掉[摊手]）晚饭清淡点 随意吃点？！
1⃣0⃣放风回来感觉又有点ym 彻底不想动了[跪了]
突发奇想晚饭榨个黑芝麻糊糊（黑豆＋黄豆＋黑芝麻）结果与我想象中的芝麻糊不符凑合凑合搭配个玉米片、面包圈778
1⃣1⃣今天吃完晚饭不到七点嘴瘾又犯了！可能是晚上吃的过于随意，没有精心准备晚饭，就显得没有吃饱的亚子。吃完晚饭不到19:00，忍不住想再吃一根坚果棒！踱步了很久！！但是控制住了！！默默去拿了4个面包圈慢慢啃当磨牙，边啃还在边用薄荷差热量，也是没谁了[喵喵]看到显绿灯就开始嘚瑟了[酷]
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