#减脂减重可以早上锻炼#晨练时，需要注意什么呢？

1、运动前喝点水
在晨练运动前需要少量喝水。因为人在晨练运动时会出汗，如果没有足够的水分供给，此时人会出现口干舌燥的情况，而且有水分补充。人的血液粘稠度会下降，以免血液循环出现问题。

2、做好保护措施
晨练运动的时候应该做好保护措施，如果是想要通过跑步的方式来增加运动量，在跑步的时候应该佩戴护膝，保护好自己的膝关节，才能避免关节或者骨骼受到损伤。

3、注意运动时长
一般晨练运动保持在半小时到一个小时左右即可，不要长时间运动，以免身体负担加重。如果本身有了腿脚方面的疾病，需要适当减少运动的时间。

4、选择适合自己强度的运动
在进行晨练运动的过程中，需要注意强度，一些高强度的运动不适合在早上进行。因为早上进行高强度运动容易增加身体负担，而且容易使人感觉到劳累，这样早上的工作状态就会变差。

5、大量出汗后要洗澡
早上进行晨练运动后，如果身体大量出汗的表现，那在晨练运动后需要休息一段时间，然后通过洗澡的方式来去除身上的汗渍和污垢。这样才能避免皮肤受到汗渍影响而滋生细菌，出现皮肤不良反应。

#国际劳工组织#发布的最新报告指出，全世界只有6%的家政工人能够获得全面的社会保护。这使得94%以上的家政工人无法获得全面的保护，包括医疗、疾病、失业、养老、工伤、家庭、生育、残障和遗属待遇。即便在有法律保障的地方，也只有五分之一的家政工人在实践中得到了保障，因为绝大多数人从事非正规就业。

报告指出，尽管对社会做出了重要贡献，全球7560万家政工人中的大多数在享受法律保障和有效获得社会保障方面面临多重障碍。他们往往被排除在国家社会保障法律保护之外。此外，由于76.2%的家政工人，约5770万人是女性，这种社会保护差距使女性变得尤其脆弱。

报告提出一系列建议以确保家政工人享有全面的社会保护，包括：

• 确保家政工人至少享有与其他工人同样的保障。
• 定制和简化行政程序，以确保法律覆盖面转化为实际覆盖面。
• 简化和精简登记和缴费程序，并建立适当的融资机制。
• 设计适合家政工作的福利待遇制度。
• 推动监察服务以及投诉和上诉机制，以确保合规。
• 提高家政工人及其雇主对其权利和义务的认识。
• 促进参与式和综合性的政策方法。

国际劳工组织图片

2022年6月15日 晴热
1，和新来的小伙伴整理了工作内容，ERP的全面上线，指日可待，有点小期待呢！
2，家长会就像打鸡血，不能常打，但是要在适当时机来一剂，效果明显！马上就四年级结束了，备战期末，各科老师都各有各的招数，并且未雨绸缪，暑期安排都已经下发！恍然间就悟到了什么…任何事情，都需要定期复盘，才能纠偏，然后走的更远！
3，开完家长会，回家路上听到广播中的主播刚好和开会前路上听的是同一个人，是平时很喜欢的一位主播，不用时段的不同栏目，今天的主题是“搜索”，然后讲到江美琪的歌，我也不经意的想到了她的《想起》，那是高中时和闺蜜常听的曲目，“刚刚风无意吹起，花瓣随着风落地，我看见多么美的一场樱花雨…”，在公众号上回复这些，主播看到了，并且暖心的播放了这首歌，真的有被瞬间感动到！江美琪的声音，很适合回忆…