女仆的品格 完结小说
简介：
戴西·史密斯，拥有7年的皇家女仆。
有一天，她和在皇帝背后议论她的半边贵族司机变得亲近。
黛西是他的朋友和恋人之间
分享微妙的感情维持关系。
但他实际上是帝国的皇帝？
比起豪华而复杂的皇宫生活，
曾经想过正常幸福生活的黛西虽然把他推开了…….
“百次一千次，踢过去也行。要是你向我保证，你不会完全离开我。”
“但我只是个出身平民的女仆。”
“我爱你，黛西。我全心全意”。（
这男人，到底为什么这么多情！
有品格的职场生存和甜蜜的恋爱，到底应该选择哪一边呢？
惊险的身份克服罗曼史，《女仆的品格》
简介：
戴西·史密斯，拥有7年的皇家女仆。
有一天，她和在皇帝背后议论她的半边贵族司机变得亲近。
黛西是他的朋友和恋人之间
分享微妙的感情维持关系。
但他实际上是帝国的皇帝？
比起豪华而复杂的皇宫生活，
曾经想过正常幸福生活的黛西虽然把他推开了…….
“百次一千次，踢过去也行。要是你向我保证，你不会完全离开我。”
“但我只是个出身平民的女仆。”
“我爱你，黛西。我全心全意”。（
这男人，到底为什么这么多情！
有品格的职场生存和甜蜜的恋爱，到底应该选择哪一边呢？
惊险的身份克服罗曼史，《女仆的品格》
第十季《奔跑吧》上线后数据层面的表现还是相当能打的，上线29天的时间累计拿下24次日冠，目前热度仍旧稳居第一，同期播出的还有喜剧综艺《开播！情景喜剧》，《向往的生活》第六季，已经具备强势话题度的《浪姐3》。
这一季的《奔跑吧》之所以能够有如此亮眼的热度，与其节目的品质有着分不开的关系，目前更新的四期节目可谓是低开高走，首期节目从头到尾都让人觉得无聊，嘉宾再多也不管用，但从第二期开始回到正轨，全程让人笑到停不下来。
这一季的老成员们终于放飞自我，开始显露出自己的综艺感，baby的表情包一个接一个，李晨的妖娆动作更是“美”（油腻）到让人没眼看，白鹿的大笑表情包虽迟但到，周深的综艺感也在这档节目中被发掘到极致。
每一次游戏刚刚开始就被out的周深从来都没有参与感，但越惨越让观众觉得好笑，尤其是在第三期节目中撕名牌，作为跑男团的新成员，周深没什么经验，体力体力拼不过，智力智力跟不上，被对手baby撕掉后浑然不觉，还向对方解释自己是好人。
而在第四期节目中，胡彦斌和王菊两位飞行嘉宾的到来，也让推理游戏的烧脑程度直线升级，再加上各种游戏项目的设置，也在尽可能的迎合《奔跑吧》的主题，节目变得越来越有趣。
但呈现出高水准的《奔跑吧》也让人喜忧参半，既害怕接下来的节目难以达到这几期的高水准，质量再次下降，又忍不住期待下一期的节目比上一期更好看。
不过新一期的5位飞行大咖助阵，就足以给观众吃下一颗定心丸，节目好看的概率大大提升，搞笑程度也不会让人失望。
《奔跑吧》新一期于今晚开播，除了7位常驻嘉宾之外，又邀请了5位飞行嘉宾：信，秦霄贤，吴宣仪，于洋，陈宥维。在看到秦霄贤和于洋两人后，我确信爆款的一期来了。
在新一期的《奔跑吧》中，嘉宾们一起来到了风景如画的畲乡，入乡随俗，用畲族凤凰手送上他们的祝福。跑男团的成员们率先入场，看到导游的手势后有样学样，但节目组同时也放出了几位飞行嘉宾用各种形式演绎凤凰手的视频。
其中吴宣仪，信和陈宥维的凤凰手给人的感觉虽然没有特殊的动作设计，但中规中矩，要么保持甜美，要么看起来依然帅气，画风还很正常，但《奔跑吧》的“老熟人”于洋和秦霄贤却开启了放飞自我的模式。
于洋的肢体协调能力确实不怎么样，几个动作下来不但感觉很吃力，脖子和身子也像没商量好似的，凤凰手变成了广场舞手势，完全可以与沙溢组成“老年”广场舞团出道了。
秦霄贤则是一副看起来就不怎么聪明的样子，明明是祝福的手势，被他跳完之后总觉得哪里不对劲，又憨又傻的模样像极了地主家的傻儿子。到底是没整明白动作，还是不知道自己在干什么？总之，祝福不祝福的不重要，反正秦霄贤自带笑点，能把观众逗乐就对了。
跑男团的成员们一起感受了畲族的祈福仪式，载歌载舞的氛围也让跑男团的成员们按耐不住，走在红毯上就跟随着音乐动了起来。作为“野生舞蹈博主”的白鹿早就忍不住在看仪式的时候就跟着摇摆，蔡徐坤率先跟着旋律跳了起来，李晨，周深和沙溢的舞蹈血脉也跟着觉醒了。
周深的画风还算正常，但李晨和沙溢却是“老年组”的即视感，尤其是沙溢，一看就是只会那么几个动作，还不忘自己给自己配音，手一挥就“飒飒飒”，着实是把老年街舞理解的透透的。
几位飞行嘉宾的风格各不相同，由于吴宣仪，信和陈宥维鲜少上综艺，因此在《奔跑吧》中也看起来有些拘谨，相比起来陈宥维做游戏更能放得开，在摆动作猜词的环节，陈宥维直接豁出去把黑板擦都塞到了自己嘴里，向来没什么偶像包袱的白鹿在旁边都看蒙了。
不得不说，仅凭这一操作，陈宥维的综艺感就还有很大发掘空间，毕竟作为常驻嘉宾的baby都瞪大了眼，于洋更是惊出了“哦买噶”的表情包。
于洋依然延续了自己的“狮吼功”，在《奔跑吧黄河篇》中，嘉宾们戴着耳机做游戏时，明明听不到声音，于洋恨不得喊破嗓子把答案送到其他嘉宾的耳朵里，这一次没带耳机，站在旋转的转盘上猜词，于洋也是全力用嗓门输出。
秦霄贤和周深两人卖力的做动作，让其他嘉宾猜测，扭曲的姿态配合秦霄贤的表情怎么看怎么搞笑，但在最后考验体力与脑力的游戏环节，秦霄贤又是最认真的那一个，一本正经的严肃脸记忆图案，李晨都忍不住开启夸夸模式。
秦霄贤和于洋并非是首次录制《奔跑吧》这档节目，无论是在第九季或是《奔跑吧黄河篇》中，两人都起到了至关重要的作用。尤其是在《奔跑吧黄河篇》，于洋担任前两期节目的飞行嘉宾，秦霄贤则是剩余几期节目的飞行嘉宾，全程输出笑点。
这一次两人得以在《奔跑吧》中合体，可想而知能够为节目带来的笑点必然是翻倍的，虽然从目前新一期节目放出的预告片来看，吴宣仪，信和陈宥维几人的存在感不强，但也有情可原，毕竟与大家都不怎么熟悉。
但秦霄贤和于洋不同，两人几乎已经成了跑男团的“编外成员”，自然更能够放得开，且从往季节目来看，于洋的到来容易激发沙溢的综艺感，光是两人插科打诨的互怼就自带笑点，而秦霄贤和白鹿又是一对欢喜冤家，两人在跑男团中堪称综艺感催化剂。
新一期的节目有了于洋和秦霄贤，就已经让人狠狠的期待了，更重要的是这一期的游戏设置与当地风俗结合在了一起，在追综艺的过程中也能够感受当地的风土人情，兼备了趣味性和发扬地方传统文化的内核，让我们拭目以待吧！
这一季的《奔跑吧》之所以能够有如此亮眼的热度，与其节目的品质有着分不开的关系，目前更新的四期节目可谓是低开高走，首期节目从头到尾都让人觉得无聊，嘉宾再多也不管用，但从第二期开始回到正轨，全程让人笑到停不下来。
这一季的老成员们终于放飞自我，开始显露出自己的综艺感，baby的表情包一个接一个，李晨的妖娆动作更是“美”（油腻）到让人没眼看，白鹿的大笑表情包虽迟但到，周深的综艺感也在这档节目中被发掘到极致。
每一次游戏刚刚开始就被out的周深从来都没有参与感，但越惨越让观众觉得好笑，尤其是在第三期节目中撕名牌，作为跑男团的新成员，周深没什么经验，体力体力拼不过，智力智力跟不上，被对手baby撕掉后浑然不觉，还向对方解释自己是好人。
而在第四期节目中，胡彦斌和王菊两位飞行嘉宾的到来，也让推理游戏的烧脑程度直线升级，再加上各种游戏项目的设置，也在尽可能的迎合《奔跑吧》的主题，节目变得越来越有趣。
但呈现出高水准的《奔跑吧》也让人喜忧参半，既害怕接下来的节目难以达到这几期的高水准，质量再次下降，又忍不住期待下一期的节目比上一期更好看。
不过新一期的5位飞行大咖助阵，就足以给观众吃下一颗定心丸，节目好看的概率大大提升，搞笑程度也不会让人失望。
《奔跑吧》新一期于今晚开播，除了7位常驻嘉宾之外，又邀请了5位飞行嘉宾：信，秦霄贤，吴宣仪，于洋，陈宥维。在看到秦霄贤和于洋两人后，我确信爆款的一期来了。
在新一期的《奔跑吧》中，嘉宾们一起来到了风景如画的畲乡，入乡随俗，用畲族凤凰手送上他们的祝福。跑男团的成员们率先入场，看到导游的手势后有样学样，但节目组同时也放出了几位飞行嘉宾用各种形式演绎凤凰手的视频。
其中吴宣仪，信和陈宥维的凤凰手给人的感觉虽然没有特殊的动作设计，但中规中矩，要么保持甜美，要么看起来依然帅气，画风还很正常，但《奔跑吧》的“老熟人”于洋和秦霄贤却开启了放飞自我的模式。
于洋的肢体协调能力确实不怎么样，几个动作下来不但感觉很吃力，脖子和身子也像没商量好似的，凤凰手变成了广场舞手势，完全可以与沙溢组成“老年”广场舞团出道了。
秦霄贤则是一副看起来就不怎么聪明的样子，明明是祝福的手势，被他跳完之后总觉得哪里不对劲，又憨又傻的模样像极了地主家的傻儿子。到底是没整明白动作，还是不知道自己在干什么？总之，祝福不祝福的不重要，反正秦霄贤自带笑点，能把观众逗乐就对了。
跑男团的成员们一起感受了畲族的祈福仪式，载歌载舞的氛围也让跑男团的成员们按耐不住，走在红毯上就跟随着音乐动了起来。作为“野生舞蹈博主”的白鹿早就忍不住在看仪式的时候就跟着摇摆，蔡徐坤率先跟着旋律跳了起来，李晨，周深和沙溢的舞蹈血脉也跟着觉醒了。
周深的画风还算正常，但李晨和沙溢却是“老年组”的即视感，尤其是沙溢，一看就是只会那么几个动作，还不忘自己给自己配音，手一挥就“飒飒飒”，着实是把老年街舞理解的透透的。
几位飞行嘉宾的风格各不相同，由于吴宣仪，信和陈宥维鲜少上综艺，因此在《奔跑吧》中也看起来有些拘谨，相比起来陈宥维做游戏更能放得开，在摆动作猜词的环节，陈宥维直接豁出去把黑板擦都塞到了自己嘴里，向来没什么偶像包袱的白鹿在旁边都看蒙了。
不得不说，仅凭这一操作，陈宥维的综艺感就还有很大发掘空间，毕竟作为常驻嘉宾的baby都瞪大了眼，于洋更是惊出了“哦买噶”的表情包。
于洋依然延续了自己的“狮吼功”，在《奔跑吧黄河篇》中，嘉宾们戴着耳机做游戏时，明明听不到声音，于洋恨不得喊破嗓子把答案送到其他嘉宾的耳朵里，这一次没带耳机，站在旋转的转盘上猜词，于洋也是全力用嗓门输出。
秦霄贤和周深两人卖力的做动作，让其他嘉宾猜测，扭曲的姿态配合秦霄贤的表情怎么看怎么搞笑，但在最后考验体力与脑力的游戏环节，秦霄贤又是最认真的那一个，一本正经的严肃脸记忆图案，李晨都忍不住开启夸夸模式。
秦霄贤和于洋并非是首次录制《奔跑吧》这档节目，无论是在第九季或是《奔跑吧黄河篇》中，两人都起到了至关重要的作用。尤其是在《奔跑吧黄河篇》，于洋担任前两期节目的飞行嘉宾，秦霄贤则是剩余几期节目的飞行嘉宾，全程输出笑点。
这一次两人得以在《奔跑吧》中合体，可想而知能够为节目带来的笑点必然是翻倍的，虽然从目前新一期节目放出的预告片来看，吴宣仪，信和陈宥维几人的存在感不强，但也有情可原，毕竟与大家都不怎么熟悉。
但秦霄贤和于洋不同，两人几乎已经成了跑男团的“编外成员”，自然更能够放得开，且从往季节目来看，于洋的到来容易激发沙溢的综艺感，光是两人插科打诨的互怼就自带笑点，而秦霄贤和白鹿又是一对欢喜冤家，两人在跑男团中堪称综艺感催化剂。
新一期的节目有了于洋和秦霄贤，就已经让人狠狠的期待了，更重要的是这一期的游戏设置与当地风俗结合在了一起，在追综艺的过程中也能够感受当地的风土人情，兼备了趣味性和发扬地方传统文化的内核，让我们拭目以待吧！
【吃了轻食怎么没变“轻”？营养专家教你如何健康吃轻食】所谓轻食，就是轻热量、轻烹饪、轻负担的一种流行的新餐饮品类。比起高油、高盐、高脂的吃法，很多人可能更青睐沙拉、三明治等轻量级食材。轻食是不少保持身材与追求健康生活人群追捧的对象，特别是到了夏日，更是众多减肥达人餐桌上的常客。
轻食搭配总品类不宜少于6种
然而，因为轻食的概念模糊，让一些商家钻了空子，使轻食变得一点都不轻。一些想要靠轻食减肥的人群不仅没瘦，还让身体缺了营养。近日，中国烹饪协会发布《轻食营养配餐设计指南》（下称《指南》），明确了轻食的定义和内涵，并对其营养设计、加工烹饪方式等进行指导。如何吃轻食才能健康又营养呢？记者对《指南》进行了梳理，并采访陕西省中医医院营养科专家尹薇看她怎么说。
目前很多消费者对于轻食的认知，往往局限于“轻食=沙拉、素食”。事实上，它的内涵远不止于此。
《指南》明确，轻食是以单例或套餐形式提供给消费者的控制总能量的配餐食品。轻食的营养成分需满足人体适宜营养需求，可通过减少脂肪和钠的总含量，以及合理设计蛋白质、碳水化合物含量控制总能量，通过增加膳食纤维、维生素、矿物质和其它微量营养素含量实现营养丰富。轻食的营养成分需来源或主要来源于天然食材，同类食材可使用食物互换法进行搭配。经营者选择食材时，宜选用具有不同营养特征的新鲜食材，尽量避免使用过度加工的存在营养损失的原料。
《指南》还提到，轻食应遵循品种多样、合理搭配的原则，至少包括蔬菜类、水果类、谷类及薯类、动物性食品类、大豆及坚果类、奶及奶制品类、油盐类等食材中的4类，总品种不宜少于6种。
市面上售卖的轻食可能存在隐患
在尹薇看来，目前市面上售卖的一些轻食可能存在隐患。比如，很多轻食中蔬菜是生的，叶片虽然看着大，实际只有两三片。如果一天仅吃轻食，不能达到营养学每天300-500克蔬菜的推荐量。有的轻食沙拉里只有蔬菜和少量肉蛋，没有主食，经常吃容易造成营养不均衡。也有的轻食是缺肉类，这样又会导致身体肌肉流失。
多数商家为了让轻食变得美味，常用到沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱等。尹薇说，这些酱的热量一点都不低，要想真的热量低，建议尽量选择油醋汁等。还有些商家为了“色香味俱全”的效果，或是为了捆绑销售，会把高脂肪、高热量的食物塞进轻食套餐中，比如油炸薯条、油炸春卷、蛋挞、奶盖、小蛋糕等。这样吃显然达不到轻食的效果，在选择轻食的时候尤其要注意。
另外，尹薇还强调，很多轻食的蔬菜是生吃的，但蔬菜原料可能会污染寄生虫卵和其他污染物，直接生吃有可能造成感染。其实并非所有的蔬菜都适宜生吃，如富含硝酸盐蔬菜、含草酸较多的蔬菜、野菜、淀粉类蔬菜、塌地生长的绿叶菜等生吃就容易造成消化不良。尹薇认为，烹饪并不会让蔬菜中的所有营养素流失，根据烹饪方式的不同一般会残留40%-80%。对于脂溶性维生素如维生素A、D、E、K等，与油脂一同摄入反倒更有助于吸收，烹饪过程中也不容易流失，比如胡萝卜，就只有跟脂肪一起进食才能更好地吸收。
“轻食主义强调的是简单、适量、健康和均衡，用无负担且营养的方式替代大鱼大肉。”尹薇说，大家不要简单认为轻食就是吃素食或是吃沙拉，要学会健康吃轻食。
在轻食的搭配中，主食以全麦面包、全谷类食物为主，可以选用红薯、紫薯、山药、藜麦等粗粮，满足人体的膳食纤维需求。同时要搭配优质蛋白质，比如老豆腐、豆腐皮、豆腐干、鸡胸肉、金枪鱼、鸡蛋、虾等，都是能增加能量、饱腹感和满足感的食材。蔬菜的品种最好是深色与绿色同时兼顾。制作轻食的各个环节保持清洁过程，要将蔬菜彻底洗干净，菜板切生熟食物分开。
需要提醒的是，轻食不是人人都适合。尹薇说，对于肠胃功能不好的人，特别是患有胃炎、胃溃疡、慢性腹泻、结肠炎等疾病的患者以及高尿酸人群要少食用轻食。同时，正常人群也不能每天吃轻食，只能偶尔去选择。
西安报业全媒体记者 马相
轻食搭配总品类不宜少于6种
然而，因为轻食的概念模糊，让一些商家钻了空子，使轻食变得一点都不轻。一些想要靠轻食减肥的人群不仅没瘦，还让身体缺了营养。近日，中国烹饪协会发布《轻食营养配餐设计指南》（下称《指南》），明确了轻食的定义和内涵，并对其营养设计、加工烹饪方式等进行指导。如何吃轻食才能健康又营养呢？记者对《指南》进行了梳理，并采访陕西省中医医院营养科专家尹薇看她怎么说。
目前很多消费者对于轻食的认知，往往局限于“轻食=沙拉、素食”。事实上，它的内涵远不止于此。
《指南》明确，轻食是以单例或套餐形式提供给消费者的控制总能量的配餐食品。轻食的营养成分需满足人体适宜营养需求，可通过减少脂肪和钠的总含量，以及合理设计蛋白质、碳水化合物含量控制总能量，通过增加膳食纤维、维生素、矿物质和其它微量营养素含量实现营养丰富。轻食的营养成分需来源或主要来源于天然食材，同类食材可使用食物互换法进行搭配。经营者选择食材时，宜选用具有不同营养特征的新鲜食材，尽量避免使用过度加工的存在营养损失的原料。
《指南》还提到，轻食应遵循品种多样、合理搭配的原则，至少包括蔬菜类、水果类、谷类及薯类、动物性食品类、大豆及坚果类、奶及奶制品类、油盐类等食材中的4类，总品种不宜少于6种。
市面上售卖的轻食可能存在隐患
在尹薇看来，目前市面上售卖的一些轻食可能存在隐患。比如，很多轻食中蔬菜是生的，叶片虽然看着大，实际只有两三片。如果一天仅吃轻食，不能达到营养学每天300-500克蔬菜的推荐量。有的轻食沙拉里只有蔬菜和少量肉蛋，没有主食，经常吃容易造成营养不均衡。也有的轻食是缺肉类，这样又会导致身体肌肉流失。
多数商家为了让轻食变得美味，常用到沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱等。尹薇说，这些酱的热量一点都不低，要想真的热量低，建议尽量选择油醋汁等。还有些商家为了“色香味俱全”的效果，或是为了捆绑销售，会把高脂肪、高热量的食物塞进轻食套餐中，比如油炸薯条、油炸春卷、蛋挞、奶盖、小蛋糕等。这样吃显然达不到轻食的效果，在选择轻食的时候尤其要注意。
另外，尹薇还强调，很多轻食的蔬菜是生吃的，但蔬菜原料可能会污染寄生虫卵和其他污染物，直接生吃有可能造成感染。其实并非所有的蔬菜都适宜生吃，如富含硝酸盐蔬菜、含草酸较多的蔬菜、野菜、淀粉类蔬菜、塌地生长的绿叶菜等生吃就容易造成消化不良。尹薇认为，烹饪并不会让蔬菜中的所有营养素流失，根据烹饪方式的不同一般会残留40%-80%。对于脂溶性维生素如维生素A、D、E、K等，与油脂一同摄入反倒更有助于吸收，烹饪过程中也不容易流失，比如胡萝卜，就只有跟脂肪一起进食才能更好地吸收。
“轻食主义强调的是简单、适量、健康和均衡，用无负担且营养的方式替代大鱼大肉。”尹薇说，大家不要简单认为轻食就是吃素食或是吃沙拉，要学会健康吃轻食。
在轻食的搭配中，主食以全麦面包、全谷类食物为主，可以选用红薯、紫薯、山药、藜麦等粗粮，满足人体的膳食纤维需求。同时要搭配优质蛋白质，比如老豆腐、豆腐皮、豆腐干、鸡胸肉、金枪鱼、鸡蛋、虾等，都是能增加能量、饱腹感和满足感的食材。蔬菜的品种最好是深色与绿色同时兼顾。制作轻食的各个环节保持清洁过程，要将蔬菜彻底洗干净，菜板切生熟食物分开。
需要提醒的是，轻食不是人人都适合。尹薇说，对于肠胃功能不好的人，特别是患有胃炎、胃溃疡、慢性腹泻、结肠炎等疾病的患者以及高尿酸人群要少食用轻食。同时，正常人群也不能每天吃轻食，只能偶尔去选择。
西安报业全媒体记者 马相
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