#为健康打汽##微博健康公开课##研究发现睡前玩手机伤眼又折寿#
夜间盯着电脑或者手机屏幕，暴露在光污染的环境中对节律时钟影响很大，这不仅会损伤视力，还会对大脑甚至全身产生影响。晚上不睡白天不起”说的是你吗?

睡前玩手机8分钟兴奋超1小时

，长期熬夜会给身体带来巨大的负担，比如健忘、焦虑、易怒、脾气暴、长胖、水肿、皮肤差、胃肠道有问题、增加患癌风险，还可能导致抑郁，最严重的就是猝死了！

1⃣记忆力减退：
交感神经在夜里需要休息，如果长期23点以后睡觉，交感神经无法得到充分的休息，白天容易出现精神不振、疲劳啫睡,记忆力减退等问题。

2⃣焦虑、抑郁：
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡白天发困，容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，严重者甚至会导致抑郁症的发生。

3⃣体重增加：
仅熬夜一次就会引发人体时钟基因的表观遗传改变,导致肌肉减少和脂肪增多。

4⃣视力下降：
熬夜不仅会导致“ 熊猫眼”，更重要的是长期熬夜，超负荷用眼，会导致视力功能性减退。

5⃣容易脱发：
经常熬夜会使内分泌系统和免疫系统紊乱,降低头皮毛囊生命力,进而使头发大量脱落。

5⃣皮肤变差：
长期熬夜，缺乏睡眠，会导致内分泌失调，造成皮肤水分的流失，使人皮肤暗黄、粗糙,容易导致皱纹出现、长暗疮、黑眼圈加重等问题。

6⃣胃肠道问题：
经常熬夜的人，胃肠道被剥夺了休息的机会，容易导致腹胀、腹痛、消化不良、消化性胃溃疡及十二指肠溃疡等情况

7⃣增加患癌风险：
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常,导致细胞突变,增加患癌的风险。

8⃣诱发心脑血管疾病：
熬夜时人的精神往往得不到放松，处于紧张状态，可造成血管收缩异常，容易诱发高血压或者加重病情。

想想都害怕，大家别再熬夜了，作息一定要规律，要多爱惜自己的身体呐！

我会变成巨人，踏着力气踩着梦。
吹啊吹啊，我的骄傲放纵，
吹啊吹，不毁我纯净花园。
任风吹，任它乱，毁不灭是我尽头的展望。
你看我在勇敢地微笑，
你看我在勇敢地去挥手啊！
是你吗？会给我一扇心房，让我勇敢前行。
是你呀！会给我一扇灯窗，让我让我无所畏惧
我会变成巨人，踏着力气踩着梦。
吹啊吹啊，我的骄傲放纵，
吹啊吹，不毁我纯净花园。
任风吹，任它乱，毁不灭是我尽头的展望。
你看我在勇敢地微笑。

怎么大风越狠
我心越荡
幻如一丝尘土
随风自由的在狂舞
我要握紧手中坚定
却又飘散的勇气
我会变成巨人
踏着力气 踩着梦
怎么大风越狠
我心越荡
又如一丝消沙
随风轻飘的在狂舞
我要深埋心头上秉持
却又重小的勇气
一直往大风吹的方向走过去
吹啊吹啊 我的骄傲放纵
吹啊吹不毁我纯净花园
任风吹 任它乱
毁不灭是我 尽头的展望
吹啊吹啊 我赤脚不害怕
吹啊吹啊 无所谓 扰乱我
你看我在勇敢地微笑
你看我在勇敢地去挥手啊
是你吗 会给我一扇心房
让我勇敢前行
是你呀 会给我一扇灯窗
让我让我无所畏惧