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学前儿童膳食的特点有哪些?
1、食物种类:学前儿童已经完成从奶类食物为主到以谷类食物为主的过渡,因此建议学前儿童注意粗粮与细粮的搭配,每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类食物等。食物多样化可以满足学前儿童不同食物中营养成分的摄取,是学龄前儿童获得全面营养和良好消化吸收的保障;
2、营养搭配:通常情况下,学前儿童餐次以一日4-5餐为宜,即3次正餐,2次加餐。一日三餐的能量分配为早餐30%、午餐35%、晚餐25%,加餐点心10%左右,保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素以及糖分等的摄入平衡;
3、食物烹调方法:学前儿童饮食应清淡,可选择易于消化的食物,烹调方式要符合学前儿童的消化功能和特点,尽量不用或少用调味品,可以选择天然香料调味。
学前儿童膳食的特点有哪些?
1、食物种类:学前儿童已经完成从奶类食物为主到以谷类食物为主的过渡,因此建议学前儿童注意粗粮与细粮的搭配,每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类食物等。食物多样化可以满足学前儿童不同食物中营养成分的摄取,是学龄前儿童获得全面营养和良好消化吸收的保障;
2、营养搭配:通常情况下,学前儿童餐次以一日4-5餐为宜,即3次正餐,2次加餐。一日三餐的能量分配为早餐30%、午餐35%、晚餐25%,加餐点心10%左右,保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素以及糖分等的摄入平衡;
3、食物烹调方法:学前儿童饮食应清淡,可选择易于消化的食物,烹调方式要符合学前儿童的消化功能和特点,尽量不用或少用调味品,可以选择天然香料调味。
【收好!#世卫推荐的减肥节奏# [思考]】#女子痴迷减肥瘦到50斤致多脏器衰竭# 世界卫生组织(WHO)的建议是:每周减肥0.5~1公斤,一个月减1~3公斤。这种“匀速”减肥的方法,对身体损伤小且不易反弹。如果减重太快可能引发疾病,如:脱发、抑郁、脂肪肝等问题。
WHO提出的减肥总原则是:①限制来自于总脂肪和糖的能量摄入;②增加水果、蔬菜以及豆类、全谷类及坚果的食用量;③定期运动,儿童每天60分钟,成人每周150分钟。如何有计划的科学减肥?戳↓↓↓(生命时报)
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