#挑战十天瘦十斤##日记#
2022.6.9 阴雨
Day4
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初始体重：60kg
目标体重：55kg
减肥方式：轻断食➕运动健身
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1⃣️饮食：
早餐：一根黄瓜➕一个橙子
午餐：半碗饭➕五片香肠➕三块红烧肉
晚餐：一个桃子
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2⃣️饮水：
1500➕
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3⃣️运动‍♀️：
帕梅拉快乐燃脂操 x1
锻炼核心 5min
天鹅颈/直角肩/芭蕾臂 x1
刘畊宏跟练 10min
基尼最强瘦后背 x1
4min Tabata x1
睡前拉伸小腿➕全身
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4⃣️护肤：
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水乳眼霜面霜

5⃣️小记‍♀️：
今天的心情不好不坏。写完了培训的作业，开心；但是明天要开始写SPSS作业了，不开心；今天迟到早退了哈哈哈，开心；但是差点被警车叔叔抓了，不开心

一张有点好看的

#减肥[超话]##减肥#减肥第8️⃣2️⃣4️⃣days
今日体重：56.9公斤

初始体重：73公斤
昨日体重：56.9公斤

本周目标:

53公斤
今年真是我的灾年，脸麻木还没看好，两个多月了，妇科炎症又来了[允悲]真是太难了，现在每天上午都去医院报道，大夫上我就上，大夫歇我才歇[允悲]真是太郁闷了！最近特别想买房车，这样又便宜我还又有房又有车了，抓紧买了我就开始旅居生活，我一定得实现[憧憬]

早餐：吐司➕蟹柳鸡蛋
午餐： 剩早餐
晚餐:

素什锦
喝水:不详
今日运动：综合训练一个小时➕跑步10分钟

女生如何逼自己自律

1、 练字。
2、 学化妆。
3、 戒甜食。
4、 每周敷面膜3—4次。
5、 早睡.晚上八点就入睡。
6、 适当午睡半小时。
7、 每天早上6点半起床。
8、 多喝温水，不喝碳酸饮料。
9、 坚持每天锻炼25分钟。
10、勤换床单整理好衣柜。
11、减少屏幕使用时间，目标4小时。
12、减肥至100斤，晚上吃少点。
13、保持自己手中有3份工作，开拓赚线途径。