这书不错
《蛤蟆先生去看心理医生》
用童话的方式讲述心理学知识，和蛤蟆先生一起进行十次心理咨询，探索童年，分析自己的情绪和行为。
少一些不用动脑的“儿童自我状态”和“父母自我状态”，多一些“成人状态”，才能学到关于自我的新知识，对自己负责。
是我们自己“选择”了情绪，我们之所以不开心甚至抑郁，是因为我们“选择”了愤怒，“选择”了悲伤。但不必为此责怪自己，而是在“成人自我状态”中客观去看，反思自己的行为，对自己的行为负责。

“能帮你的人是你自己，也只有你自己。”
“信自己，信他人，而不一定非要信神或超自然”

摆脱悲伤的的儿童状态，挑剔型父母状态
只有在成人自我状态里，才能学到关于以我的知识
你好，我也好非常接近于人本主义的信条
高情商有强大的自我意识，了解自己的情感，能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作，更重要的是能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。能辩识他人的感受，即共情
#笔记#

昨天去西西弗扫书，说实话很久不摸实体书很容易被五花八门的名字钉在一处走不动道，本来只是随便进去看看打发时间，但是有两三本还真的看进去了。
一个是斯蒂芬金的《异能研究所》，一部小砖头，需要沉浸阅读，前几章的成人规则看起来还是挺有意思的，另一个就是关于梦的心理学，还有什么蔡康永的说话之道，后两本本来应该是方法论多于意义阐述( 快餐文学吃多了的后遗症)，自己能捕获的可实际操作的意见不多，睡眠日记我估计自己坚持不下来，但是它说的那个睡眠咒语还是蛮有意思的，就是平时多梦的人可以给自己设定一个句子当做自己的咒语，诸如“我一定可以记得今晚的梦境”，相当于心理暗示，在入睡前念叨几遍完成暗示，这样醒来的时候就可以通过“念咒”慢慢回溯自己的梦境。我自己也会理解为锚定效应，特定字句触发大脑回忆。
这个方法其实在我看到这本书前就有在用了，入睡前的心理暗示很有效果，所以我说的有意思就是指看到了作者提出的跟现实吻合的部分，提高了他方法论的可信度。
确实是可以通过梦境解读自己的潜意识，不过通常用来感知近期的生活状态，更精准一点的还需要多做一点研究(说了一堆似是而非又不得不说的废话)