※#长治圣爱妇产医院平价收费#~【长治妇科哪个医院看的好】√#长治圣爱妇产医院贵吗#~【长治妇科哪个医院看的好】——停经后如何保养身体
虽然说女性每个月的月经很麻烦,但让人行动不自在,还要在饮食上忌口,如果真的到了快要停经的时候又让人无法接受。停经预示着女性的卵巢已经走向衰老,女性正在逐渐失去生育能力。女性停经是一个必然的过程,当出现停经症状的时候,女性朋友一定要保持一个良好的心态,面对停经后身体和心里的变化。
女性在停经的时候,月经一般两到三个月不来一次,然后几个月后月经又恢复了自然的规律。这样的症状一般可持续一到两年,月经的颜色呈粉红色,甚至发黑,掺杂着小血块和纤维碎片。经期的长短也有变化,有的逐渐变短,只有两到三天。而有一些妇女则是经期延长,甚至长达十天。女性在停经期除了月经的变化,身体也会出现变化。面部潮红发热,面部常有显著的血管扩张,发红以及全身出汗。有的女性还会出现小肚子痛,心慌,头晕,失眠以及晕厥。在情绪上也很不稳定,好发脾气,多疑。
女性在出现停经的现象后,就会伴着一些健康问题的到来,这个时候一定要注意保养身体。首先在饮食中一定要注意均衡营养,每天适量的摄取六大类食物,包括奶类,五谷类,蔬菜类,水果类以及油脂类。每天饮食必须多样化,而且是摄取需要适量,这样才能维护身体健康。停经的妇女还需要及时了解自己的身体情况,如果有特殊的需要,还应该寻求医生的帮助,同时适量的摄取荷尔蒙,这样对身体健康是有很大帮助的。女性在停经后会增加许多疾病的发生概率,所以一定要做好定期检查,这样可以早发现早治疗。
对于女性朋友来说,他们随着年龄的增长身体的各项机能也在逐渐的退化,卵巢功能也会随之退化。停经是每一位妇女必经的路程,女性朋友一定要乐观,健康的态度面对停经后的生活,要时刻保持愉悦的心情,注意保持性生活的和谐,还要科学饮食,这样才能健康快乐。
虽然说女性每个月的月经很麻烦,但让人行动不自在,还要在饮食上忌口,如果真的到了快要停经的时候又让人无法接受。停经预示着女性的卵巢已经走向衰老,女性正在逐渐失去生育能力。女性停经是一个必然的过程,当出现停经症状的时候,女性朋友一定要保持一个良好的心态,面对停经后身体和心里的变化。
女性在停经的时候,月经一般两到三个月不来一次,然后几个月后月经又恢复了自然的规律。这样的症状一般可持续一到两年,月经的颜色呈粉红色,甚至发黑,掺杂着小血块和纤维碎片。经期的长短也有变化,有的逐渐变短,只有两到三天。而有一些妇女则是经期延长,甚至长达十天。女性在停经期除了月经的变化,身体也会出现变化。面部潮红发热,面部常有显著的血管扩张,发红以及全身出汗。有的女性还会出现小肚子痛,心慌,头晕,失眠以及晕厥。在情绪上也很不稳定,好发脾气,多疑。
女性在出现停经的现象后,就会伴着一些健康问题的到来,这个时候一定要注意保养身体。首先在饮食中一定要注意均衡营养,每天适量的摄取六大类食物,包括奶类,五谷类,蔬菜类,水果类以及油脂类。每天饮食必须多样化,而且是摄取需要适量,这样才能维护身体健康。停经的妇女还需要及时了解自己的身体情况,如果有特殊的需要,还应该寻求医生的帮助,同时适量的摄取荷尔蒙,这样对身体健康是有很大帮助的。女性在停经后会增加许多疾病的发生概率,所以一定要做好定期检查,这样可以早发现早治疗。
对于女性朋友来说,他们随着年龄的增长身体的各项机能也在逐渐的退化,卵巢功能也会随之退化。停经是每一位妇女必经的路程,女性朋友一定要乐观,健康的态度面对停经后的生活,要时刻保持愉悦的心情,注意保持性生活的和谐,还要科学饮食,这样才能健康快乐。
脂肪与衰老的关系❓
很多美宝陷入容貌焦虑后,就会疯狂节食减肥,希望可以变的又瘦又美,但其实随着面部脂肪逐渐的消失,真皮层也会出现“营养缺失”等症状[衰]
面部脂肪也被称为面部脂肪垫,是起到支撑的作用,随着胶原蛋白或是弹力纤维逐渐消失,皮肤的锁水功能下降,面部反而显得更加衰老。
所以,过度减脂不会让你看起来又美又年轻,平时一定要注意多摄取优质蛋白,健康自然的美才让人更加很欣赏。
[爱你]欢迎➕加薇❤:nsswkj189,了解更多美容护肤知识~
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#健康[超话]#
我今天决定来卖很火的益生菌。
但跟你想的不一样,我要卖的不是益生菌,是跟你分享怎么养活你肠胃里的益生菌。
养菌欸!!!
平时养半天,不养都能感染人体的菌满天下;现在要好好养个益生菌其实也没那么困难。
益生菌(Probiotics)的原文源自于古希腊字根“对身体有益”,也是我们俗生的“好菌”。最常和肠道健康相关的益生菌有几只:比菲德氏菌、短乳杆菌、雷特氏菌、龙根菌。
但哪只菌不是重点,重点还是在耐心养适合你的菌。别人的比菲德氏吃了不一定能好好活在你的肠道里。
想靠吃益生菌粉末、胶囊等等方式引菌入肠道,其实没想像中那么长久,所以很多人说益生菌一停就没有用了。
大多数益生菌进入肠道后,若没有适合益生菌生长的食物或环境,菌丛的生命周期最多只能存活一周。所以,即便在短期内大量补充益生菌,它们在肠道内活下来的依然寥寥无几,也无法有效排挤肠道内的坏菌,完全发挥不了它们的能力。
吃了不一定有用,但不会有害,我们当然可以试试看;但有更简单、更长久的方法,邀请你也来试试看!
✅挑选适合自己的益生菌
不同个体肠道对不同益生菌的生长反应时间各不同,所以如果想试试单一菌种益生菌的效果,记得选菌、不选厂牌,一旦选定想补充的菌种后,持续服用一周,配合益菌饮食;如果确实感觉达到整肠效果,可持续使用三到六个月、稳定好菌数。
但益生菌是活的,想养好菌,得给牠准备好食物。
✅高纤饮食,老生常谈
我们之前常谈到,将肠道当作牧场,肠内好菌就是牧场上的好乳牛,要养好牛,一定要有丰沛鲜美的牧草、干净的水源,所以,摄取足量的水份和纤维质,就算不特意摄取益生菌,肠道自然会筛选出适合生存的好菌。
理想的膳食纤维摄取量每日大约20-35克,现代人摄取纤维量每日大约只有5-15克!摄取纤维质是个数学题,不厌其烦提醒大家,如果单就纤维质摄取量而言,吃同样份量的“西兰花菠菜、空心菜、地瓜叶”,纤维质量是“卷心菜,莴苣、白菜”的两倍。 若食量有限,一定要挑纤维量高的吃,才能事半功倍。
但好环境准备好了,如果没有牛来,要怎么把好牛变出来?
✅光靠“运动”就能召唤丰富菌种
对!你没听错。不是吃什么花俏饮食,光靠规律运动就行了!
2019年一篇整理文献,运动强度高的运动员,就算饮食吃蛋白质为主、总热量摄取也高,但肠道内的菌种就是丰富许多;每周运动三次以上的女性受试者,肠道内目前公认能有益于瘦身的益生菌(Akkermansia muciniphila)也比较多。
运动的种类以有氧运动为主,强度越高、菌种越丰富。
一周至少三次,每次20-30分钟的有氧运动,例如:跑步、游泳、快走、跳绳、舞蹈,都对菌种多样性有帮助。先把大量不同的牛只激发上你的肠道大草原,再用丰沛的纤维质喂养牠们!!
运动也能有效增加肠内能保护肠道、降低肠道发炎和大肠癌机率的短链脂肪酸,所以光是“运动”就对肠道有多种益处。
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但哪只菌不是重点,重点还是在耐心养适合你的菌。别人的比菲德氏吃了不一定能好好活在你的肠道里。
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大多数益生菌进入肠道后,若没有适合益生菌生长的食物或环境,菌丛的生命周期最多只能存活一周。所以,即便在短期内大量补充益生菌,它们在肠道内活下来的依然寥寥无几,也无法有效排挤肠道内的坏菌,完全发挥不了它们的能力。
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✅挑选适合自己的益生菌
不同个体肠道对不同益生菌的生长反应时间各不同,所以如果想试试单一菌种益生菌的效果,记得选菌、不选厂牌,一旦选定想补充的菌种后,持续服用一周,配合益菌饮食;如果确实感觉达到整肠效果,可持续使用三到六个月、稳定好菌数。
但益生菌是活的,想养好菌,得给牠准备好食物。
✅高纤饮食,老生常谈
我们之前常谈到,将肠道当作牧场,肠内好菌就是牧场上的好乳牛,要养好牛,一定要有丰沛鲜美的牧草、干净的水源,所以,摄取足量的水份和纤维质,就算不特意摄取益生菌,肠道自然会筛选出适合生存的好菌。
理想的膳食纤维摄取量每日大约20-35克,现代人摄取纤维量每日大约只有5-15克!摄取纤维质是个数学题,不厌其烦提醒大家,如果单就纤维质摄取量而言,吃同样份量的“西兰花菠菜、空心菜、地瓜叶”,纤维质量是“卷心菜,莴苣、白菜”的两倍。 若食量有限,一定要挑纤维量高的吃,才能事半功倍。
但好环境准备好了,如果没有牛来,要怎么把好牛变出来?
✅光靠“运动”就能召唤丰富菌种
对!你没听错。不是吃什么花俏饮食,光靠规律运动就行了!
2019年一篇整理文献,运动强度高的运动员,就算饮食吃蛋白质为主、总热量摄取也高,但肠道内的菌种就是丰富许多;每周运动三次以上的女性受试者,肠道内目前公认能有益于瘦身的益生菌(Akkermansia muciniphila)也比较多。
运动的种类以有氧运动为主,强度越高、菌种越丰富。
一周至少三次,每次20-30分钟的有氧运动,例如:跑步、游泳、快走、跳绳、舞蹈,都对菌种多样性有帮助。先把大量不同的牛只激发上你的肠道大草原,再用丰沛的纤维质喂养牠们!!
运动也能有效增加肠内能保护肠道、降低肠道发炎和大肠癌机率的短链脂肪酸,所以光是“运动”就对肠道有多种益处。
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