最近,我在看罗兰·米勒的《亲密关系》。

简介里说它是有关亲密关系的科学,适合想爱情甜蜜、人生幸福的读者。

对号入座后,我翻开了这本书。

读完一半,我发现它确实解答了我的很多困惑。

过去,在别人零散的经验里,我通常只能得到短暂且片面的启发。而面对持续不断的新问题,我觉得自己更需要像这样严谨可信的方法论。

如果你也在期待一段持续而美满的亲密关系,那么我推荐你也可以去看看这本书。

另外,我从书中总结了几点维系亲密关系的具体做法,希望会对你有所启发。

1、你可能不知道,积极评价伴侣对亲密关系有多重要。
书中提到有心理学家做了一项调查,结果发现:

那些满意的夫妻都认为伴侣的缺点是局部的、有限的瑕疵,远不如他们的优点和长处重要和有影响力。

他们将伴侣理想化,比其他人更积极地评价伴侣,甚至比伴侣对自己的评价还更积极。

也就是说,经常夸对方会让关系更加持久。

夸人,听起来很简单,真正坚持做到却不容易。

因为当一段关系稳定下来之后,人会容易“变懒”,觉得减少投入成本好像也不会有什么损失。

但实际上,懒得主动积极回应对方是很危险的信号。对方一旦察觉到这种懈怠,往往也会不自觉地往回缩。多退几步,彼此就有了隔阂。

而那些总能带着欣赏的眼光主动夸赞对方的人,常常会有意想不到的收获。

想到之前看过的纪录片《亲爱的,不要跨过那条江》,里面那对九十多岁的老夫妻就是这样。

爷爷只是随口哼了几句歌,奶奶会充满爱意地告诉他“你唱得真好”;爷爷煮了一锅很普通的白米饭,奶奶也会夸他很棒。

爷爷得到的每一句夸赞,也都成了他为奶奶付出全部爱意的动力。

听到奶奶随口说了句想吃柿饼,他会立马去买;听到奶奶说膝盖疼,会凑过去帮她吹一吹。

就这样,他们总是无比满足,因为他们深信,自己发出的每一份爱意,从来不会落空。

这样的相处模式,会形成一个特别持久的良性循环。

有时候,不止是小朋友才需要夸奖,大人也一样需要,哪怕是因为不起眼的小事被夸,也一样会雀跃。

比如,“你今天的穿搭很好看”“新发型好适合你”“刚刚那个瞬间你好帅”……

被我们认为称心如意的伴侣所爱,也会让我们意识到自己也是很棒的人。与此同时,当我们相信和一个人在一起自己很好,也会毫不怀疑地信任这段关系。

试着把和小朋友相处的夸夸模式运用到亲密关系里,是我接下来打算实践的第一步。

2、描述事实比发表评价更让人舒服

设想一下,假如伴侣回你消息越来越不及时,你表达“你最近回消息的频率越来越低了”是在描述事实,而表达“你经常不回我消息,你不爱我了”则是在发表评价。

两者的区别在于,后者容易让对方失去想主动表达的动力,加深误解。

而如果我们只是单纯地描述事实,相当于给对方创造了一个开放回答的空间,他会更愿意说出心里话。

此外,在沟通的时候,还有一些小细节需要注意。

比如,描述具体的行为,避免使用“总是”“从不”等绝对化的词语。

多使用第一人称表述来说明自己的感受,比如,用“我现在很生气”代替“你惹到我了”;

两点结合起来就是一个万能公式——XYZ陈述:

当你在Y情境下做X的时候(行为描述),我感到Z(第一人称陈述)。

举个例子,“你怎么又迟到,总是不把我放在心上”如果换成“你让我等了好久,我感到很生气”,会更容易得到对方的理解和歉意。

3、对亲密关系的未来保持慎用的期望

经常看到有人说,计划太远的关系,往往很难走到最后。

就像做一件事之前,计划得很周密和完美,但真正做的时候,各种不满意,结果就放弃了。

亲密关系也是这样。

有人做过一项研究,追踪了82对新婚夫妻4年,发现最幸福的夫妻是那些一开始就对婚姻生活有着最现实看法的人。

而那些持有不现实的积极期望的夫妻一旦蜜月期结束,往往会非常失望。因为当关系步入新的阶段,总会出现很多难以预料的麻烦和偏差。

比如在同住之前,我们会幻想很多美好的事情:两人三餐四季,再养一只可爱的猫咪。

但真实的情况可能是,我们会为了谁洗碗、谁清理猫毛的问题争论不休。

所以,如果我们一直对亲密关系抱有最初那种不切实际的期待,结局大概率会不欢而散。

随着我们对彼此的深入了解,我们对亲密关系里很多问题的看法也会发生改变。

跟人的口味会变差不多,我们接纳和适应能力也会变。

所以,在关系往下推进之前,记得要给未知的未来预留一定的应变空间。

我们不仅要想象美好的事情,也要想象不浪漫的部分,并做好一起迎接麻烦的准备。

在适应现实的基础上,对亲密关系保持合理的期待,会更容易感到幸福。

读到这里你会发现,这些教我们维系亲密关系的方法和建议,都不是什么高深独到的道理,甚至你会觉得,“这些我早就知道啊,但还是没有收获高质量的亲密关系啊”。

没错,这些方法听起来都很简单,但一定程度上,正是我们觉得它们过于简单,所以也会低估它们对于解决问题的帮助,因而也很少真正去实践。

在我看来,一段亲密关系并不需要那么多复杂的评判标准告诉我们,什么是爱,什么是不爱,我们更需要知道的是:

当我们认同这一点,选择一个科学的方法,找到一个突破口,并去实践,相信我们一定能有所收获。

《风筝》剧目欣赏
第九届“桃李杯”获奖民族民间舞群《风筝》
作品简介
风筝是无形的,观众所看不见的,只是一个思想寄托,在整个群舞当中,风筝被舞者想象着存在,也被舞者用舞蹈生活化动作抽象的体现出来老师与孩子们在放风筝,在嬉戏玩耍。舞蹈结尾,风筝飞走了,老师奔跑追逐着,到最后折射出远离故乡的思念家乡之情。所以看似是老师与孩子嬉戏,实际上风筝是一种感情的寄托。

作品背景
山东潍坊以风筝闻名,山东的秧歌也非常有地域特色,此作品根据地域特色选材,舞姿多次作用了秧歌的步伐等。

开头0秒--40秒


是一个集中的小方正,音乐用了一首童谣,演员从蹲着到站起来,集体看向同一个方向,像看向风筝飞往的方向。
依次露脸机会
41秒


站起来的舞蹈演员用同一个动作连接蹲下凸显出,顺势凸显出主演,整体结构与开头姿势一样。
秧歌步伐
43秒--1分26秒
这一小段具有层次感,将主次突显,清晰明了 。
1分35秒--1分48秒 主演顺势向右跑出,群舞集中在一个方块,主次分明,像是主演随着风筝飞往的方向跑去,然后跟着风筝的方向转了一圈,拉扯风筝,群舞也随着主演的方向转动,群舞这时候很像是主演的影子。音乐节奏开始变得欢快【1分58秒】。
——————————————————
c.   ○ ○ ○ ○ ○
     ○      ●      ○
     ○          ↘️ ○               
     ○ ○ ○ ○ ●

↘️
——————————————————
1分49秒--2分06秒
调度开始流动,群舞与主演反方向流动,视觉感官上看来像是一个倒带电梯在流动,群舞中顺势带出一位主跳与主演配合,群演的动作与主跳一致,后面的群演像是主跳的影子。这一段也像是老师带着孩子们在与风筝嬉戏。
2分08秒--2分18秒


群舞由整体开始用动作流动成两部分,主跳顺势用动作融入,变成两横排。
2分19秒--2分25秒
主演用收风筝线的生活化动作带着群舞开始集中成小方块,主演动作节奏与群演一致。这里注意的是主角在收风筝的舞姿步伐也是秧歌步伐,跟后面的群舞步伐一致,大同小异。
2分26秒--2分34秒
小方块开始线性流动,以多个小线性错乱流动顺势将主演带出。
2分42秒--3分
前一波还没完全进去时,演员就开始从舞台后区域进场,体现出舞台的流动性很强,调度很连贯。
由一名表演者用收风筝的姿势带出一 群,舞者成交错的两排的队形,用舞蹈动作向左流动并且突出收风筝的动作 。
3分02秒--3分11秒


由2拍开始流动成主次分明的调度,主演在舞台右侧,群演集中成小方块在左侧,两块动作一致。
3分06秒
主演用滚动的姿势将方块的一主跳带出。形成3层次。
3分12秒
由3层次调度流动成,1个斜排和一个小方块还有1名主跳,用的奔跑的姿势,像是风筝飞跑了,怎么追也追不上了。
3分34秒
由之前的队形用小跑的形式流动成在正中间的一竖排,然后各种流动最后形成一个大的三角形。
3分43秒--4分08秒
中间三角形大群舞层次比较分明,音乐节奏欢快。
4分10秒--4分20秒
由中间三角形调度流动成一竖排,主演在外面,音乐变成了小孩子的欢笑声,音乐非常喜庆欢快,主演在外面追逐小孩,像是老师与学生的嬉戏玩耍很开心。如同老鹰追小鸡,体现在舞台上生活化。
4分21秒--4分41秒
用追逐的形式围成一个实心圆,中间4个开始嬉戏打闹比较生活化,围成圆圈的表演者躺下,层次分明。
4分42秒--5分05秒


从圆集中成小方块立马流动成大方块阵型。主题舞段
5分06秒


由大方块阵型流动成靠舞台右边的小方块后层次分明,群舞蹲,两个主演在中间表演,像是两个人在收风筝,其他群舞蹲下用头部整齐划一地舞蹈,但是风筝这回好像真的飞走了。
5分22秒


由主演用奔跑的姿势分批带动群舞跑出来,这个调度形成了大队形。
5分42秒
调度完成结束后,舞台中只留了主跳一人向后奔跑,将背影留给了观众,这给观众真实感,像是主跳在追风筝,风光黑下来了。音乐逐渐由紧迫感变无,意味着她们在奔跑追风筝的路上离观众的距离渐行渐远。
(由于文档的原因,插图有限后面插不了)
———————————————————
这段弱点跟在强点后到大队形
大队形两边穿插交换
强点向后移动
———————————————————
B.【强点原地弱点横向或斜向运动】的形式
❶弱点流动→朝向→强点(不动)做运动
○○○
  ○○○
      ↘↘↘
                 ●
——————————————————
❷弱点流动→穿插→强点(不动)做运动
○→                ←○
○→      ●      ←○
○→                ←○
—————————————————
C.【弱点运动强点纵向运动】的形式
a.
←○               ○→
←○      ↑     ○→
←○      ●     ○→
————————————————
6分10秒
灯光渐亮,音乐开始变得伤感,可主演还在不停地奔跑着,由风筝想到了父老乡亲,老师开始想念家乡,调度形成了一主演为中心,群舞分成两部分分散在舞台左右。
———————————————————
    ○               ○
    ○               ○
    ○      ●     ○
              ↓
主角多次用力做“啊”/“呼唤”的动作表现情感
———————————————————
6分32秒
用小跑的方式调度形成集中的方块形式,主演背对站在方块中心,群舞蹲着,层次分明。
———————————————————
队形
   ○ ○ ○ ○ ○
     ○      ●     ○
     ○               ○               
     ○ ○ ○ ○ ○
———————————————————
7分01秒
灯光慢慢暗下来,主跳跟着音乐的节奏慢慢转身,透露出一丝丝的忧伤,主角用力向远方摆手打招呼,音乐大概唱着“我的家在小乡村”,集体看向右方,仿佛在看向远方思念。
———————————————————
体会与思考

短短几分钟的作品具有鲜明的主题思想,运用秧歌舞蹈动作编织,清晰明了。

有些地方以剧情形式表演,将老师与学生的嬉戏玩耍完美的体现出来。

整个舞蹈调度是没有断开的,表演者一直处在流动的状态,即使是简单的变换队形,舞蹈还有一个让人印象深刻的生活化动作那就是收风筝的动作,很形象地诠释了主题《风筝》,不断地点题。

整个舞蹈运用最多的队形就是小方块队形,很多集中队形,但是编导不只是单纯的死板集中而是有层次分明的变化。

群舞的音乐也是我很喜欢的地方,最开始运用童谣作为引子,将观众带入到童年放风筝的情景,整个舞蹈中间几次音乐转换,将演员情感情绪发挥极致。 https://t.cn/R2LHgcy

#白桃乌龙阅读笔记#

《嚣张》,by巫哲,首发晋江(字数54.56w,无car,纯纯清水文)。

标签:现代|强强|校园|主攻|双向暗恋|he

推文:https://t.cn/A66VI0Zr

简介:
CP:林无隅×丁霁
坚韧嚣张学神×热情张扬小神童
林无隅是附中学神,成绩常年第一,初中靠无人机经济独立,自信嚣张,开篇出场就是在天台喊话向全校出柜。
丁霁是聪明且善于观察的小神童,经常在小广场替人算命游荡招摇拐骗,实际上成绩也能稳定在三中年级前五。
初次见面,林无隅偶遇小广场上给人算命的江湖骗子丁霁,后来丁霁又因算到自己七日内会有桃花,到小广场碰运气时再次遇到林无隅。
这次相遇,他们捡到了个弃婴,共同送到警局,在处理过程中,丁霁的宝贝书手相之谜被林无隅捡到,也因此,他们的交集慢慢多了起来。
慢慢了解后,发现彼此跟父母的关系都不好。
林无隅父母为了取他的脐带血救哥哥林湛生下他,他们对林湛抱有过高的期待,对林无隅却从未正视过,过高的压力逼走了林湛,也把林无隅逼得跟他们越来越陌生。
而丁霁,从小跟着爷爷奶奶长大,父母常年在国外,十几年没怎么见面,一回国就像干扰丁霁的人生,认为爷爷奶奶不会教育,对丁霁各种挑剔,总能觉得他可以做得更好。
一定意义上,两个人都挺可怜。
不过丁霁比林无隅稍微好一点,他起码有爱他的爷爷奶奶和小姑,所以知道林无隅的情况后叫他小可怜儿,经常带他玩,后来两人更是双双考上H大,选择相同专业。
不过慢慢地,在丁霁还没有发觉时,林无隅就发现丁霁对他的态度不像对待普通朋友,而是稍有过界。林无隅清楚自己的性向,并且是个界限感很强的人,可他对丁霁一直有特例,比如自己专属的小海星给他靠、我哥的照片可以给你看等等,他的动心一直有迹可循。
林无隅在感情上总是采取回避的态度,但他对感情却是特别敏感的,因此最初觉醒喜欢的是他。
而丁霁呢,喜欢却不自知,林无隅便给他时间冷静思考。
那时有个人脉很广的人喜欢林无隅,林无隅明确拒绝过,但丁霁知道对方喜欢林无隅的时候还是有了异样的感觉。后来林无隅借一次拍摄离开,让丁霁一个人想清楚自己为什么会有这样的感受。
“知道自己喜欢某个男人,比知道自己喜欢男人,带来的迷茫和慌乱要多得多。
一个模糊的概念和一个明确的目标,带来的冲击是完全不一样的。”
丁霁一开始确实被冲击到了,想明白后告诉林无隅自己的心意,林无隅的回复真的超级让人心动!
“林无隅,你猜一下好吗?”
“猜什么?”
“猜一下我想问你什么。”
“我喜欢你啊。”
林无隅知道丁霁可能一下子没法接受,却明确告诉了他自己的感情还让丁霁预订了男朋友的位置,超苏的好吗!
没多久大学开学,丁霁怀疑有一个室友可能喜欢林无隅,醋性大发,他下定了决心,两个人确定了关系。
丁霁真的虽然看上去不靠谱,实际上决定了就会坚持到底。后来林无隅爸爸以要告诉丁霁家他们的事要挟林无隅带林湛回家,丁霁知道后选择了自己向家里出柜,陪林无隅一起扛,绝不放手。
这里也没有很虐,虽然丁霁被他爸妈关在家里,手机被迫停机,但林无隅无人机送手机联系真的超甜!!!
(PS:手机壳上印着卡通字宝贝儿来嘛,存了林无隅的号码备注是嗨你的学神到了)
丁霁的爷爷奶奶也很开明,知道之后接受了他们,he。

排雷:
双方的原生家庭都很窒息,但相比起来还是林无隅父母更胜一筹,纯纯神经病()

推荐点✨:
1、我觉得转场很有趣!!!让不同场景巧妙地联系起来,非常特别。
2、再推十本巫哲的文我也要夸,她写得真的太太太细腻了!!!人物形象非常丰满立体,我看到结尾再回想他们第一次见面,真的觉得这个故事虽然只有55w却写得好真实啊。
你回想起里面的某一个人,脑海里会立刻浮现出来好多好多看似无关紧要却塑造了他们的细节,他们好像真的活过。
不过配角里我最心疼的还是林湛。
林无隅刚找到林湛的时候,林湛找林无隅说,你小心点吧晚上拉上窗帘,别遇见跟我一样的拿望远镜看自己弟弟的人,就挺bt的(大概就是这个意思)。后面慢慢讲哥哥的故事,说他可能会选择独身主义,再回想起来,这个点真的伤到我了。
他这十年一直都没有放过自己,总是绷着,害怕被抓回去,也害怕自己会变成父母那样控制欲强的人。
真的特别特别想穿到那一章给他一个拥抱,告诉他,不是的,没关系,你很好,向前看。
(不过现在没事了,我跟林湛刚领证祝我们幸福谢谢[送花花])
3、少年人的爱情总让人心动。
这本书有太多的浪漫细节,我回想的时候记得比较深的是军训的时候。
林无隅没忍住弹了下丁霁的脑袋,丁霁瞪过去,结果被教官抓到,他们被拉出来罚站。
来来往往的队伍经过他们、看向他们,我无端想到那句“我们曾在高朋满座中 将隐晦爱意说到最尽兴”。
那一瞬我觉得他们身上的少年气都要溢出屏幕。
家庭可能给他们带去无法磨灭的烙印,但他们在彼此的小世界里因为爱与被爱发光着,不必想那么多,不必一个人扛下所有,只顾灵动和挥洒少年意气。
令人心动的还有林无隅的告白。
这是一个“爱”过于泛滥的年代,可能平时有求于好友都可以脱口而出一句爱你。
可一份感情足够坚定,便无关他人无关时代,“我爱你”从来都该动人。
“那年的大年二十九下雪,我在电话里告诉你,我爱你。”
——但少年一瞬动心就永远动心。

不足:
无。


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