晨重：60.7kg
早餐：️
午餐：米饭➕土豆丝➕糖醋里脊
晚餐：米饭➕藕片➕一根腊肠➕一盒牛奶
运动：6694步
：✅
2000ml水：1200/2000
多吃蔬菜和水果：✅
不吃撑不暴食：✅
今天注意防晒了吗：✅
不发脾气好好说话：✅
保持好心态：✖️
❤
每一顿都少吃一点。如何控制自己劳累时也不暴食呢？

每天阅读文献，开启社交模式。

情绪管理绘本合集

适龄2-6岁

❤️《菲菲生气了》当你气极了的时候，是不是觉得自己像是一座一触即发的火山？谁也无法控制冲突和愤怒不再发生，还好，我们可以了解它，可以学着调节、处理它

❤️《把坏脾气收起来》小老虎发脾气时他就大哭、大叫、或是跺脚，但是这次，当妈妈说“把你的坏脾气收起来，否则·……”的时候，小老虎不得不有所改变了。他应该把坏脾气收到哪里去呢？

❤️《菲力的17种情绪》喜欢、害羞、好奇······孩子虽小，心理感受可不少。这本书让我们通过菲力的日常生活，了解儿童的各种心理状态

❤️《生气的亚瑟》因为小事，亚瑟生气了他非常、非常地生气，气到足以把整个宇宙都震成碎片······但突然之间，亚瑟忘记了究竟是什么惹得他如此生气·····

❤️《发火》为什么“我”总是惹人家发火呢？有什么办法可以解决吗？“我”好想去一个没有人发火的地方，可这个地方又太寂寞了……#绘本分享[超话]#

IAM碧容健｜呵护更年期女性的身心健康❤️

你会经常焦虑烦躁，喜怒无常 动不动就发脾气， 控制不了自己的情绪吗❓
皮肤暗沉，出现斑点皱纹等，感觉自己一下子变老了吗❓
其实这都是因为卵巢功能衰弱后分泌的雌激.素变少了导致的症状❗️
这些症状导致自己不舒服，也会让家人和朋友不舒服，幸福感直线下降！
IAM碧容健 解.决您的烦恼～

☑️碧容健是法国沿海松树皮提取物，超.强的纯.天.然抗衰老物质
✔改善更年期症状，调节正常代谢
✔抗氧化，预防衰老/延缓衰老
✔降低血糖，预防糖尿病
✔保护脑细胞，预防脑血管疾病
✔保护眼睛，皮肤，关节的健康

更年期指的是女性绝经及其前后的一段时间，是从可以生育的时期过渡到老年期的一个特殊生理阶段

每位女性体质和生活环境不一样，更年期来临的时间也会不同。中国女性一般是49岁

并且不只是更年期女性，痛.经的女性也可以服用哦！
碧容健依靠其自身的天然抗.炎性以及无.副.作.用性，有助于缓解痛苦。大量的医学研究已证明了碧容健能自然地舒缓月经病症状的相关不适。减轻月经痉挛以及腹部阵痛感

❗️让你震惊的五大神奇实验❗️
美国研究者把碧容健加入浸泡24小时已经变形发皱的胶原纤维中后，它竟然不可思议的恢复了原来的弹性
实验证明：碧容健能保护和再生皮肤蛋白质，消除皱纹、保持弹性，使皮肤年轻

北京中.医.研究院专家研究发现，有黄褐斑的女性连续服用后，几乎所有人色斑几乎明显减轻或消失了。有美容淡斑功效

芬兰科学家研究证实，碧容健将紫外线对皮肤的伤害降低了三分之二还多，可以阻止和消除紫外线引起的皱纹、色斑和皮肤老化

中国同济大学实验表明，碧容健可以将果蝇的平均寿命延长13%（对于一个70岁的人，相当于寿命延长到79岁甚至更长）。相当于碧容健可以使女人每天年轻3个小时！

台湾进行过一个为期半年的碧容健减轻更年期综合症症状的实验。实验结果表明：碧容健可以减轻更年期综合症症状，如：潮热、消沉、焦躁、心慌以及其他向绝经期过度过程中女性常见症状

⭐韩国食品医.yao.安.全认可的健康功能食品⭐️
IAM____专注您的健康
您只需要专注您的生活

#更年期##月经##淡斑##美容##情绪化# https://t.cn/A6xAB2bK