端午血糖顺利通过后免不了跟家人朋友聚一聚，分享一下我自己在外饮食的小tips，希望能帮到大家。
1️⃣选饭店：如果你有选择饭店的权利，可以选择一些清汤火锅、烤肉店、日料店、西餐等这类比较少油可以清淡的店。
2️⃣像我湖南人，人多聚会肯定都是去湘菜馆。点菜的时候可以备注少有少盐少辣，我不咋吃辣而且盐多和菜辣你们就特别下饭，不知不觉碳水就摄入过多，甚至味重就会来上一点碳酸饮料。最最重要的❗️是我一定会准备一碗热水，所有的菜我都水洗一遍，不仅能去掉一部分油，还能去掉盐味（我饮食控制这两个月下来我觉得吃湘菜好咸）3️⃣优先吃蛋白质，我会选择图一烤鸡去皮吃，图二炸过的排骨这类的就建议少吃。所有肉都去皮去皮‼️图三这种鸡蛋卷和鱼肉做的也相对比较清淡，不辣就不下饭！这个很重要！肉可以多吃吃到饱。然后就是青菜多选择绿叶蔬菜，豌豆或者胡萝卜一类碳水和糖分高的就尽量避开。
4️⃣在外面我一定一定不会吃米饭‼️一般在外面很喜欢点一些红薯粉啊，餐后会有一些餐包餐点啥的，肯定会很想吃，对吧忍不住吧。稍微吃点，然后不要点米饭，因为碳水升糖很快，外面又都是白米饭，你吃其他的很容易超标那就把白米饭份额删掉选择其他的美味吧！嘻嘻
端午节这几天家庭聚会在外面吃太多了油腻和过咸的食物，感觉自己看起来都肿了。今天过完放纵的日子就告一段落，后面一定要恢复饮食注意摄入，养生走起来。[斜眼R][斜眼R][斜眼R]

邓超当年因为拍摄电影《影》，他先增重20斤，后又在两个月内暴瘦40斤，一度瘦到皮包骨，虚弱到走路都需要人搀扶。

至于他是怎么做到的，或许从他过往在社交平台中分享的一则减肥食谱中可以得到答案。

在邓超之前分享的减肥食谱中，他写道：每天两顿，不吃晚餐。少有少盐，尽量水煮。蔬菜鸡肉虾为主，每天还要运动一小时。声称这样做15天，可以瘦下去十斤。

也许是拍摄影的时候也用了这个方法，所以他从刚入剧组时的83公斤成功瘦到了最后的63公斤。整个人瘦到脱相。但也正是这份付出，最后在电影中，我们确实可以看到两个截然不同的角色，虽然这两个角色都是邓超一个人饰演的。

邓超从出道以来，在我心中都是一位比较自律的演员。虽然已经人过中年，但无论在状态上还是外形上，都保持的相当不错。没有发福，整个人每次看到精气神还是那么足。

电影《影》当年上映的时候，我是第一时间跑到电影院去看的，当时看的时候就很感叹于邓超对于两个角色的塑造和把握。关于减肥也是后面才知道的，心里很是佩服。

先增肥又减肥，这对于谁来说都不是一件容易的事。很多人说女明星一向在身材上特别注意，其实男明星也一样。一旦胖了也会焦虑，也要常年节食，遇到很多角色，体重是无法自己掌握的，所以比起胖，他们更愿意瘦。

邓超当年因为拍摄电影《影》，他先增重20斤，后又在两个月内暴瘦40斤

至于他是怎么做到的，或许从他过往在社交平台中分享的一则减肥食谱中可以得到答案。

在邓超之前分享的减肥食谱中，他写道：每天两顿，不吃晚餐。少有少盐，尽量水煮。蔬菜鸡肉虾为主，每天还要运动一小时。声称这样做15天，可以瘦下去十斤。

也许是拍摄影的时候也用了这个方法，所以他从刚入剧组时的83公斤成功瘦到了最后的63公斤。整个人瘦到脱相。但也正是这份付出，最后在电影中，我们确实可以看到两个截然不同的角色，虽然这两个角色都是邓超一个人饰演的。

邓超从出道以来，在我心中都是一位比较自律的演员。虽然已经人过中年，但无论在状态上还是外形上，都保持的相当不错。没有发福，整个人每次看到精气神还是那么足。

电影《影》当年上映的时候，我是第一时间跑到电影院去看的，当时看的时候就很感叹于邓超对于两个角色的塑造和把握。关于减肥也是后面才知道的，心里很是佩服。

先增肥又减肥，这对于谁来说都不是一件容易的事。很多人说女明星一向在身材上特别注意，其实男明星也一样。一旦胖了也会焦虑，也要常年节食，遇到很多角色，体重是无法自己掌握的，所以比起胖，他们更愿意瘦。