大早晨起床先骑小电动去买了早餐,去公园吃完去车上拿了羽毛球拍,打了一小时,后来跳新疆舞的老年人代表团来了,跟着扭了两下,感觉可以融入。为中老年业余生活增添了一份自信。
然后买了冰咖啡去做了个不排队的核酸,
在河边坐着发发呆,憧憬一下,说一会废话。
美好一夏!记录记录生活里鸡毛蒜皮和屎尿屁的小事一二[哈哈][哈哈]
然后买了冰咖啡去做了个不排队的核酸,
在河边坐着发发呆,憧憬一下,说一会废话。
美好一夏!记录记录生活里鸡毛蒜皮和屎尿屁的小事一二[哈哈][哈哈]
昨天提到两位大师级选手(master athlete),在体育运动里,【“大师”不代表成绩好,仅仅是指年龄大】,换个难听点的叫法就是“中老年”选手。不过,对于业余爱好者来说,大师们的成绩确实可以超过年轻人,什么时候运动都不晚。
多少岁才算大师呢?通常是超过35岁或40岁,这时参加比赛常被单独归到一个组别。
对于绝大多数项目来说,专业运动员的巅峰年龄在20多岁,等到了大师级别,夺得总冠军或者打破纪录就很难了。
但那些对技巧、心理、耐力要求高的运动中,年轻人常不敌大师级选手。比如,不少马拉松专业运动员打破纪录时都超过了30岁。在普通人当中,大师们的平均成绩也常超过年轻人。2019年北京马拉松赛,平均成绩最佳的年龄段是45~49岁,无论男性还是女性(图2)。
这是因为,随着年龄增大肌肉量会减小,但少的主要是II型肌纤维(负责快速收缩、力量大的),而收缩慢但耐力好I型肌纤维受影响较小,所以马拉松成绩下滑慢、举重快(图3)。另外,年轻人容易冲动,特别是30岁以下的男性,起跑时常常会以超过自己实力的速度开始,导致后半程速度明显下降。而参赛的大师们,平时大都认真训练,比赛时全程速度平稳,最终成绩比较好。
当然,普通人选择运动的时候不用考虑那么多,自己喜欢就好。而且只要之前没有严肃训练过,无论年龄大小,水平都会慢慢提高。但想找一个可以长久有竞争力的项目,就得好好挑选了。
虽然什么项目都可做,但大师们运动时有些需要特别注意的:1. 心脑血管意外风险大,最好定期检查;2. 跌倒骨折风险大;3. 训练后恢复慢,可能需要更多休息;4. 吸收差,可能需要补充更多营养。
除此之外,运动对所有人都很友好,从儿童到大师,每个人都可以通过训练做得更好、获得非常棒的体验~ 就像图1里面,为打破5项世界纪录而庆祝的100岁运动员奥维尔·罗杰斯(Orville Rogers)#天医运动#
多少岁才算大师呢?通常是超过35岁或40岁,这时参加比赛常被单独归到一个组别。
对于绝大多数项目来说,专业运动员的巅峰年龄在20多岁,等到了大师级别,夺得总冠军或者打破纪录就很难了。
但那些对技巧、心理、耐力要求高的运动中,年轻人常不敌大师级选手。比如,不少马拉松专业运动员打破纪录时都超过了30岁。在普通人当中,大师们的平均成绩也常超过年轻人。2019年北京马拉松赛,平均成绩最佳的年龄段是45~49岁,无论男性还是女性(图2)。
这是因为,随着年龄增大肌肉量会减小,但少的主要是II型肌纤维(负责快速收缩、力量大的),而收缩慢但耐力好I型肌纤维受影响较小,所以马拉松成绩下滑慢、举重快(图3)。另外,年轻人容易冲动,特别是30岁以下的男性,起跑时常常会以超过自己实力的速度开始,导致后半程速度明显下降。而参赛的大师们,平时大都认真训练,比赛时全程速度平稳,最终成绩比较好。
当然,普通人选择运动的时候不用考虑那么多,自己喜欢就好。而且只要之前没有严肃训练过,无论年龄大小,水平都会慢慢提高。但想找一个可以长久有竞争力的项目,就得好好挑选了。
虽然什么项目都可做,但大师们运动时有些需要特别注意的:1. 心脑血管意外风险大,最好定期检查;2. 跌倒骨折风险大;3. 训练后恢复慢,可能需要更多休息;4. 吸收差,可能需要补充更多营养。
除此之外,运动对所有人都很友好,从儿童到大师,每个人都可以通过训练做得更好、获得非常棒的体验~ 就像图1里面,为打破5项世界纪录而庆祝的100岁运动员奥维尔·罗杰斯(Orville Rogers)#天医运动#
啊… 谁知道人到中年竟然看起了中老年狗血偶像剧《今生有你》,让本不富足的业余时间变得更贱磕磕巴巴紧紧凑凑。
好几次在切菜的时候,都被Oo熊看到了一些没羞没臊的男女情节,但是!好上头啊!!虽然很狗血,但是,他好爱她,她也好爱他啊啊啊啊!!!
所以说,就算是狗血剧情也真的需要好演员好演技好的制作班底来打磨。
没想到十二年以后,嗑的cp还是钟汉良跟李小冉,时光穿越般的好感动!
看此剧有感“爱有勇敢的也有怯弱的,人本质都是孤独的,有时候也需要相互取暖,只是时机罢了!”[心]
好几次在切菜的时候,都被Oo熊看到了一些没羞没臊的男女情节,但是!好上头啊!!虽然很狗血,但是,他好爱她,她也好爱他啊啊啊啊!!!
所以说,就算是狗血剧情也真的需要好演员好演技好的制作班底来打磨。
没想到十二年以后,嗑的cp还是钟汉良跟李小冉,时光穿越般的好感动!
看此剧有感“爱有勇敢的也有怯弱的,人本质都是孤独的,有时候也需要相互取暖,只是时机罢了!”[心]
✋热门推荐