OMG‼️只需做这3个动作，肩膀疼痛好的快！

大家好，我是李多多，
在我最近的问诊中发现
肩膀疼痛的患者越来越多了，
其中不乏很多上班族这样的年轻群体。
肩膀疼痛本身就是很容易被忽视的症状之一，
想要切实解决这个问题，我们先从病因抓起。
-
肩膀疼痛有可能得了这三种病：
1. 肩周炎
肩周炎是引发肩膀疼痛的主要原因，多指发生在肩关节周围软组织的无菌性炎症，患者除了反复出现肩膀疼痛外，还会有肩关节僵硬、活动受限等情况。若是病程较长，肩关节周围的肌肉还会因为缺血、缺乏锻炼，出现痉挛、萎缩的现象。
大家可以做展臂动作，或展臂类型的动作。
方法：上肢自然下垂，两臂保持垂直的状态，手心向下缓慢外展开来，向上用力抬到自身的最大限度，停留10秒左右缓慢恢复到初始位。
要点：不可塌腰！挺胸提腔！放松双肩！双臂外旋！
2.颈椎病
这主要是颈椎病中的神经根型颈椎病。主要临床表现为颈肩部疼痛以及上肢放射性疼痛、麻木、乏力等症状。
头颈相抗是目前效果最好的动作了。
方法：双手交叉贴于颈部，头部向后仰，手向前用力，从而颈部与头部形成了相抗的作用力。
要点：动作轻缓！以自身情况为主，量力而行！记住一点，没有标准限度，你自己就是标准！
3. 肩袖损伤
肩袖损伤是引起肩周疼痛、肩关节功能障碍最常见的疾病之一，本病常发生在需要肩关节极度外展的反复运动中。
因此，大家可以做柯德曼氏运动。
也称钟摆运动，方法：用健康的一侧手扶桌子，身体向前弯曲，上半身与下半身之间呈90度，将患病的一侧悬于桌子外侧，慢慢地向前后、左右进行钟摆一样的晃动。
要点：患处手臂要放松！如果钟摆动作增加了你的疼痛，需要立刻停止！
-
如果有需要，可以评论区留言，将你的情况告知于我，我会帮助大家得。
#健康##中医##疼痛##颈椎病 #肩膀疼##肩袖损伤##钟摆运动##头颈部##神经根型颈椎病##展臂式##肩周炎##小tips##涨知识#

入驻陕西15年的✨同仁堂✨健康养生老字号，体验十足新选择～“炮制虽繁必不敢省人工 品味虽贵必不敢减物力”。

体验季节感的养生膳食，集颜值于美味于一体。甜品也可以炒鸡健康燕窝饮品藜麦果汁，枸杞原浆。还有凉拌海参、葱爆海参、人参蜜片，随时随地享受美味营养~想要问诊的朋友还有针灸、推拿、热疗等中医理疗项目。

27-29号周年店庆活动期间进店前50名进店消费顾客都有伴手礼拿还有很多热销产品都有折扣端午节到来同仁堂端午节限定中药香囊，清热消肿、安神定志。#主持人cici推荐##同城种草##美食[超话]##西安生活[超话]##不可辜负的美食##美食新星创作人# https://t.cn/A6VRFZ47

我是北京安定门中医医院院长刘文华，从事中医中药治疗三十余年，精于整体辨证，擅长舌诊辨病，以“无毒抗癌”等方式治疗各种癌症及恶性肿瘤疾病。
如有关于中医方面的问题可以加入微博群：https://t.cn/A6X9NL8b
如需面诊也可通过此微博群详细咨询。

如果大家有癌症方面不懂的问题或者想要问诊，都可以来找我，我和我的助理会在工作之余给予帮助和解答！