1. 我也想吃不胖
2.
3. 拒绝饮食:
4. 瘦成⚡️
5. 减肥日记
6. 今日减肥计划
7. 挤进s码中
8. 目标:90斤
9. 带着饥饿入睡是变美的开始
10. ℑ
11. 腰/
12. 近日减肥方法:许愿
13. 自律人生
14. ️三分钟热度
15. 运动Girl
16. 饿是留给瘦子的
17. ♥永远保持身材
18. 也許慢慢來是一種誠意
19. 明日复明日
20. -
21. ♀️|
22. 今日状态
23. 给自己一个机会
24. 减肥心
25. 告别赘肉时代
26. 不负野心
27. 一周健康减脂餐
28. 又瘦了1点✨
29. ℎ
30. 上称日常
#文案##日常文案##减肥朋友圈文案#
2.
3. 拒绝饮食:
4. 瘦成⚡️
5. 减肥日记
6. 今日减肥计划
7. 挤进s码中
8. 目标:90斤
9. 带着饥饿入睡是变美的开始
10. ℑ
11. 腰/
12. 近日减肥方法:许愿
13. 自律人生
14. ️三分钟热度
15. 运动Girl
16. 饿是留给瘦子的
17. ♥永远保持身材
18. 也許慢慢來是一種誠意
19. 明日复明日
20. -
21. ♀️|
22. 今日状态
23. 给自己一个机会
24. 减肥心
25. 告别赘肉时代
26. 不负野心
27. 一周健康减脂餐
28. 又瘦了1点✨
29. ℎ
30. 上称日常
#文案##日常文案##减肥朋友圈文案#
素暖凉薄琢刻一纸独白;萱苏之地许我暖颜倾城。春去极晚,夏来极迟,待得不负春光,必能繁花生树硕果盈枝!♥第六个百日计划:厘定百日(2022年4月17日-2022年7月25日)♥
2022年4月17日-2022年4月30日
1.听书:《话说宋朝》(211-280)
2.看书:《长安十二时辰上》(1-328完)
《长安十二时辰下》(1-310完)
《三国机密之龙难日》(1-100)
3.厘定:42小时
4.看剧:《聊斋先生》(1-14)
5.跑步10天117公里,核心训练4天
————————
2022年5月1日-2022年5月31日
1.听书:《话说宋朝》(281-435)
2.看书:《三国机密之龙难日》(101-329完)
《三国机密之潜龙在渊》(1-355完)
《两京十五日-上》(1-284完)
《两京十五日-下》(285-584完)
《古董局中局1》(1-304完)
《七侯笔录-上》(1-100)
3.厘定:93小时
4.看剧:《聊斋先生》(15-25完)
《女神捕》(1-20)
5.跑步20天232公里,核心训练11天
————————
2022年5月1日-15/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(281-285)
2.看书:《三国机密之龙难日》(101-150)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(15)
5.核心训练20min
2022年5月2日-16/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(286-290)
2.看书:《三国机密之龙难日》(151-200)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(16)
5.跑步21公里
2022年5月3日-17/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(291-295)
2.看书:《三国机密之龙难日》(201-250)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(17)
5.跑步9公里
2022年5月4日-18/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(296-300)
2.看书:《三国机密之龙难日》(251-329完)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(18)
5.跑步10公里
2022年5月5日-19/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(301-305)
2.看书:《三国机密之潜龙在渊》(1-50)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(19)
5.跑步10公里
2022年5月6日-20/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(306-310)
2.看书:《三国机密之潜龙在渊》(51-100)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(20)
5.核心训练20min
2022年5月7日-21/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(311-315)
2.看书:《三国机密之潜龙在渊》(101-150)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(21)
5.跑步16公里
2022年5月8日-22/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(316-320)
2.看书:《三国机密之潜龙在渊》(151-200)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(22)
5.跑步7公里
2022年5月9日-23/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(321-325)
2.看书:《三国机密之潜龙在渊》(201-250)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(23)
5.核心训练20min
2022年5月10日-24/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(326-330)
2.看书:《三国机密之潜龙在渊》(251-300)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(24)
5.跑步10公里
2022年5月11日-25/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(331-335)
2.看书:《三国机密之潜龙在渊》(301-355完)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(25完)
5.跑步10公里
2022年5月12日-26/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(336-340)
2.看书:《两京十五日-上》(1-50)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(1)
5.跑步9公里
2022年5月13日-27/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(341-345)
2.看书:《两京十五日-上》(51-100)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(2)
5.核心训练20min
2022年5月14日-28/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(346-350)
2.看书:《两京十五日-上》(101-150)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(3)
5.跑步21公里
2022年5月15日-29/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(351-355)
2.看书:《两京十五日-上》(151-200)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(4)
5.核心训练20min
2022年5月16日-30/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(356-360)
2.看书:《两京十五日-上》(201-250)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(5)
5.跑步7公里
2022年5月17日-31/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(361-365)
2.看书:《两京十五日-上》(251-284完)
《两京十五日-下》(285-300)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(6)
5.核心训练20min
2022年5月18日-32/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(366-370)
2.看书:《两京十五日-下》(301-350)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(7)
5.跑步12公里
2022年5月19日-33/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(371-375)
2.看书:《两京十五日-下》(351-400)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(8)
5.跑步18公里
2022年5月20日-34/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(376-380)
2.看书:《两京十五日-下》(401-450)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(9)
5.核心训练20min
2022年5月21日-35/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(381-385)
2.看书:《两京十五日-下》(451-500)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(10)
5.跑步12公里
2022年5月22日-36/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(386-390)
2.看书:《两京十五日-下》(501-550)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(11)
5.核心训练2020min
2022年5月23日-37/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(391-395)
2.看书:《两京十五日-下》(551-584完)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(12)
5.跑步24公里
2022年5月24日-38/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(396-400)
2.看书:《古董局中局1》(1-50)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(13)
5.核心训练20min
2022年5月25日-39/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(401-405)
2.看书:《古董局中局1》(51-100)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(14)
5.核心训练20min
2022年5月26日-40/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(406-410)
2.看书:《古董局中局1》(101-150)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(15)
5.核心训练20min
2022年5月27日-41/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(411-415)
2.看书:《古董局中局1》(151-200)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(16)
5.跑步9公里
2022年5月28日-42/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(416-420)
2.看书:《古董局中局1》(201-250)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(17)
5.跑步6公里
2022年5月29日-43/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(421-425)
2.看书:《古董局中局1》(251-304完)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(18)
5.跑步5公里
2022年5月30日-44/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(426-430)
2.看书:《七侯笔录-上》(1-50)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(19)
5.跑步7公里
2022年5月31日-45/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(431-435)
2.看书:《七侯笔录-上》(51-100)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(20)
5.跑步8公里
2022年4月17日-2022年4月30日
1.听书:《话说宋朝》(211-280)
2.看书:《长安十二时辰上》(1-328完)
《长安十二时辰下》(1-310完)
《三国机密之龙难日》(1-100)
3.厘定:42小时
4.看剧:《聊斋先生》(1-14)
5.跑步10天117公里,核心训练4天
————————
2022年5月1日-2022年5月31日
1.听书:《话说宋朝》(281-435)
2.看书:《三国机密之龙难日》(101-329完)
《三国机密之潜龙在渊》(1-355完)
《两京十五日-上》(1-284完)
《两京十五日-下》(285-584完)
《古董局中局1》(1-304完)
《七侯笔录-上》(1-100)
3.厘定:93小时
4.看剧:《聊斋先生》(15-25完)
《女神捕》(1-20)
5.跑步20天232公里,核心训练11天
————————
2022年5月1日-15/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(281-285)
2.看书:《三国机密之龙难日》(101-150)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(15)
5.核心训练20min
2022年5月2日-16/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(286-290)
2.看书:《三国机密之龙难日》(151-200)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(16)
5.跑步21公里
2022年5月3日-17/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(291-295)
2.看书:《三国机密之龙难日》(201-250)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(17)
5.跑步9公里
2022年5月4日-18/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(296-300)
2.看书:《三国机密之龙难日》(251-329完)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(18)
5.跑步10公里
2022年5月5日-19/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(301-305)
2.看书:《三国机密之潜龙在渊》(1-50)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(19)
5.跑步10公里
2022年5月6日-20/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(306-310)
2.看书:《三国机密之潜龙在渊》(51-100)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(20)
5.核心训练20min
2022年5月7日-21/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(311-315)
2.看书:《三国机密之潜龙在渊》(101-150)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(21)
5.跑步16公里
2022年5月8日-22/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(316-320)
2.看书:《三国机密之潜龙在渊》(151-200)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(22)
5.跑步7公里
2022年5月9日-23/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(321-325)
2.看书:《三国机密之潜龙在渊》(201-250)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(23)
5.核心训练20min
2022年5月10日-24/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(326-330)
2.看书:《三国机密之潜龙在渊》(251-300)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(24)
5.跑步10公里
2022年5月11日-25/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(331-335)
2.看书:《三国机密之潜龙在渊》(301-355完)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(25完)
5.跑步10公里
2022年5月12日-26/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(336-340)
2.看书:《两京十五日-上》(1-50)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(1)
5.跑步9公里
2022年5月13日-27/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(341-345)
2.看书:《两京十五日-上》(51-100)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(2)
5.核心训练20min
2022年5月14日-28/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(346-350)
2.看书:《两京十五日-上》(101-150)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(3)
5.跑步21公里
2022年5月15日-29/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(351-355)
2.看书:《两京十五日-上》(151-200)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(4)
5.核心训练20min
2022年5月16日-30/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(356-360)
2.看书:《两京十五日-上》(201-250)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(5)
5.跑步7公里
2022年5月17日-31/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(361-365)
2.看书:《两京十五日-上》(251-284完)
《两京十五日-下》(285-300)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(6)
5.核心训练20min
2022年5月18日-32/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(366-370)
2.看书:《两京十五日-下》(301-350)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(7)
5.跑步12公里
2022年5月19日-33/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(371-375)
2.看书:《两京十五日-下》(351-400)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(8)
5.跑步18公里
2022年5月20日-34/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(376-380)
2.看书:《两京十五日-下》(401-450)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(9)
5.核心训练20min
2022年5月21日-35/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(381-385)
2.看书:《两京十五日-下》(451-500)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(10)
5.跑步12公里
2022年5月22日-36/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(386-390)
2.看书:《两京十五日-下》(501-550)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(11)
5.核心训练2020min
2022年5月23日-37/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(391-395)
2.看书:《两京十五日-下》(551-584完)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(12)
5.跑步24公里
2022年5月24日-38/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(396-400)
2.看书:《古董局中局1》(1-50)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(13)
5.核心训练20min
2022年5月25日-39/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(401-405)
2.看书:《古董局中局1》(51-100)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(14)
5.核心训练20min
2022年5月26日-40/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(406-410)
2.看书:《古董局中局1》(101-150)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(15)
5.核心训练20min
2022年5月27日-41/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(411-415)
2.看书:《古董局中局1》(151-200)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(16)
5.跑步9公里
2022年5月28日-42/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(416-420)
2.看书:《古董局中局1》(201-250)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(17)
5.跑步6公里
2022年5月29日-43/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(421-425)
2.看书:《古董局中局1》(251-304完)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(18)
5.跑步5公里
2022年5月30日-44/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(426-430)
2.看书:《七侯笔录-上》(1-50)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(19)
5.跑步7公里
2022年5月31日-45/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(431-435)
2.看书:《七侯笔录-上》(51-100)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(20)
5.跑步8公里
素暖凉薄琢刻一纸独白;萱苏之地许我暖颜倾城。春去极晚,夏来极迟,待得不负春光,必能繁花生树硕果盈枝!♥第六个百日计划:厘定百日(2022年4月17日-2022年7月25日)♥
2022年4月17日-2022年4月30日
1.听书:《话说宋朝》(211-280)
2.看书:《长安十二时辰上》(1-328完)
《长安十二时辰下》(1-310完)
《三国机密之龙难日》(1-100)
3.厘定:42小时
4.看剧:《聊斋先生》(1-14)
5.跑步10天117公里,核心训练4天
————————
2022年5月1日-2022年5月31日
1.听书:《话说宋朝》(281-430)
2.看书:《三国机密之龙难日》(101-329完)
《三国机密之潜龙在渊》(1-355完)
《两京十五日-上》(1-284完)
《两京十五日-下》(285-584完)
《古董局中局1》(1-304完)
《七侯笔录-上》(1-50)
3.厘定:90小时
4.看剧:《聊斋先生》(15-25完)
《女神捕》(1-19)
5.跑步19天230公里,核心训练11天
————————
2022年5月1日-15/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(281-285)
2.看书:《三国机密之龙难日》(101-150)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(15)
5.核心训练20min
2022年5月2日-16/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(286-290)
2.看书:《三国机密之龙难日》(151-200)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(16)
5.跑步21公里
2022年5月3日-17/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(291-295)
2.看书:《三国机密之龙难日》(201-250)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(17)
5.跑步9公里
2022年5月4日-18/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(296-300)
2.看书:《三国机密之龙难日》(251-329完)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(18)
5.跑步10公里
2022年5月5日-19/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(301-305)
2.看书:《三国机密之潜龙在渊》(1-50)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(19)
5.跑步10公里
2022年5月6日-20/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(306-310)
2.看书:《三国机密之潜龙在渊》(51-100)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(20)
5.核心训练20min
2022年5月7日-21/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(311-315)
2.看书:《三国机密之潜龙在渊》(101-150)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(21)
5.跑步16公里
2022年5月8日-22/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(316-320)
2.看书:《三国机密之潜龙在渊》(151-200)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(22)
5.跑步7公里
2022年5月9日-23/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(321-325)
2.看书:《三国机密之潜龙在渊》(201-250)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(23)
5.核心训练20min
2022年5月10日-24/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(326-330)
2.看书:《三国机密之潜龙在渊》(251-300)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(24)
5.跑步10公里
2022年5月11日-25/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(331-335)
2.看书:《三国机密之潜龙在渊》(301-355完)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(25完)
5.跑步10公里
2022年5月12日-26/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(336-340)
2.看书:《两京十五日-上》(1-50)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(1)
5.跑步9公里
2022年5月13日-27/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(341-345)
2.看书:《两京十五日-上》(51-100)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(2)
5.核心训练20min
2022年5月14日-28/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(346-350)
2.看书:《两京十五日-上》(101-150)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(3)
5.跑步21公里
2022年5月15日-29/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(351-355)
2.看书:《两京十五日-上》(151-200)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(4)
5.核心训练20min
2022年5月16日-30/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(356-360)
2.看书:《两京十五日-上》(201-250)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(5)
5.跑步7公里
2022年5月17日-31/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(361-365)
2.看书:《两京十五日-上》(251-284完)
《两京十五日-下》(285-300)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(6)
5.核心训练20min
2022年5月18日-32/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(366-370)
2.看书:《两京十五日-下》(301-350)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(7)
5.跑步12公里
2022年5月19日-33/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(371-375)
2.看书:《两京十五日-下》(351-400)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(8)
5.跑步18公里
2022年5月20日-34/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(376-380)
2.看书:《两京十五日-下》(401-450)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(9)
5.核心训练20min
2022年5月21日-35/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(381-385)
2.看书:《两京十五日-下》(451-500)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(10)
5.跑步12公里
2022年5月22日-36/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(386-390)
2.看书:《两京十五日-下》(501-550)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(11)
5.核心训练2020min
2022年5月23日-37/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(391-395)
2.看书:《两京十五日-下》(551-584完)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(12)
5.跑步24公里
2022年5月24日-38/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(396-400)
2.看书:《古董局中局1》(1-50)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(13)
5.核心训练20min
2022年5月25日-39/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(401-405)
2.看书:《古董局中局1》(51-100)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(14)
5.核心训练20min
2022年5月26日-40/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(406-410)
2.看书:《古董局中局1》(101-150)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(15)
5.核心训练20min
2022年5月27日-41/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(411-415)
2.看书:《古董局中局1》(151-200)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(16)
5.跑步9公里
2022年5月28日-42/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(416-420)
2.看书:《古董局中局1》(201-250)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(17)
5.跑步6公里
2022年5月29日-43/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(421-425)
2.看书:《古董局中局1》(251-304完)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(18)
5.跑步5公里
2022年5月30日-44/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(426-430)
2.看书:《七侯笔录-上》(1-50)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(19)
5.跑步13公里
2022年4月17日-2022年4月30日
1.听书:《话说宋朝》(211-280)
2.看书:《长安十二时辰上》(1-328完)
《长安十二时辰下》(1-310完)
《三国机密之龙难日》(1-100)
3.厘定:42小时
4.看剧:《聊斋先生》(1-14)
5.跑步10天117公里,核心训练4天
————————
2022年5月1日-2022年5月31日
1.听书:《话说宋朝》(281-430)
2.看书:《三国机密之龙难日》(101-329完)
《三国机密之潜龙在渊》(1-355完)
《两京十五日-上》(1-284完)
《两京十五日-下》(285-584完)
《古董局中局1》(1-304完)
《七侯笔录-上》(1-50)
3.厘定:90小时
4.看剧:《聊斋先生》(15-25完)
《女神捕》(1-19)
5.跑步19天230公里,核心训练11天
————————
2022年5月1日-15/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(281-285)
2.看书:《三国机密之龙难日》(101-150)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(15)
5.核心训练20min
2022年5月2日-16/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(286-290)
2.看书:《三国机密之龙难日》(151-200)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(16)
5.跑步21公里
2022年5月3日-17/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(291-295)
2.看书:《三国机密之龙难日》(201-250)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(17)
5.跑步9公里
2022年5月4日-18/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(296-300)
2.看书:《三国机密之龙难日》(251-329完)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(18)
5.跑步10公里
2022年5月5日-19/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(301-305)
2.看书:《三国机密之潜龙在渊》(1-50)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(19)
5.跑步10公里
2022年5月6日-20/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(306-310)
2.看书:《三国机密之潜龙在渊》(51-100)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(20)
5.核心训练20min
2022年5月7日-21/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(311-315)
2.看书:《三国机密之潜龙在渊》(101-150)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(21)
5.跑步16公里
2022年5月8日-22/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(316-320)
2.看书:《三国机密之潜龙在渊》(151-200)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(22)
5.跑步7公里
2022年5月9日-23/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(321-325)
2.看书:《三国机密之潜龙在渊》(201-250)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(23)
5.核心训练20min
2022年5月10日-24/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(326-330)
2.看书:《三国机密之潜龙在渊》(251-300)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(24)
5.跑步10公里
2022年5月11日-25/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(331-335)
2.看书:《三国机密之潜龙在渊》(301-355完)
3.厘定:3小时
4.看剧:《聊斋先生》(25完)
5.跑步10公里
2022年5月12日-26/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(336-340)
2.看书:《两京十五日-上》(1-50)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(1)
5.跑步9公里
2022年5月13日-27/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(341-345)
2.看书:《两京十五日-上》(51-100)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(2)
5.核心训练20min
2022年5月14日-28/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(346-350)
2.看书:《两京十五日-上》(101-150)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(3)
5.跑步21公里
2022年5月15日-29/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(351-355)
2.看书:《两京十五日-上》(151-200)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(4)
5.核心训练20min
2022年5月16日-30/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(356-360)
2.看书:《两京十五日-上》(201-250)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(5)
5.跑步7公里
2022年5月17日-31/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(361-365)
2.看书:《两京十五日-上》(251-284完)
《两京十五日-下》(285-300)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(6)
5.核心训练20min
2022年5月18日-32/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(366-370)
2.看书:《两京十五日-下》(301-350)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(7)
5.跑步12公里
2022年5月19日-33/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(371-375)
2.看书:《两京十五日-下》(351-400)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(8)
5.跑步18公里
2022年5月20日-34/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(376-380)
2.看书:《两京十五日-下》(401-450)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(9)
5.核心训练20min
2022年5月21日-35/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(381-385)
2.看书:《两京十五日-下》(451-500)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(10)
5.跑步12公里
2022年5月22日-36/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(386-390)
2.看书:《两京十五日-下》(501-550)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(11)
5.核心训练2020min
2022年5月23日-37/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(391-395)
2.看书:《两京十五日-下》(551-584完)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(12)
5.跑步24公里
2022年5月24日-38/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(396-400)
2.看书:《古董局中局1》(1-50)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(13)
5.核心训练20min
2022年5月25日-39/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(401-405)
2.看书:《古董局中局1》(51-100)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(14)
5.核心训练20min
2022年5月26日-40/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(406-410)
2.看书:《古董局中局1》(101-150)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(15)
5.核心训练20min
2022年5月27日-41/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(411-415)
2.看书:《古董局中局1》(151-200)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(16)
5.跑步9公里
2022年5月28日-42/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(416-420)
2.看书:《古董局中局1》(201-250)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(17)
5.跑步6公里
2022年5月29日-43/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(421-425)
2.看书:《古董局中局1》(251-304完)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(18)
5.跑步5公里
2022年5月30日-44/100(厘定百日)
1.听书:《话说宋朝》(426-430)
2.看书:《七侯笔录-上》(1-50)
3.厘定:3小时
4.看剧:《女神捕》(19)
5.跑步13公里
✋热门推荐