#减肥[超话]#Day40：4月17日
今日体重：50.10
⭐️本月目标：97斤
⭐️终极目标⭐️：95斤
~~~~~今日饮食~~~~~
早餐：无
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午餐：咖啡奶 面包0.5 牛肉金针菇4 锅贴1.5 馋豆3
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晚餐 ： 1
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早睡早起2睡9起
饮水量：3200ml
运动：无
：

#我的减脂餐[超话]#
共减52.3斤┃饮食＋运动┃只是为了变得更好.
2022.4.17    已用416天瘦52.3斤
✨维持第131天✨希望一直维持在90-95斤✨
.
━━━体重⚖️情况━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：92.4斤（2022.4.14）
❗️一周称一次体重❗️
.
━━━运动‍♀️喝水☕️━━━
~这里不记录热身~
帕梅拉能量操10分钟✖️1组
安小雨站立瘦腰腹13分钟✖️1组
周六野全身燃脂20分钟✖️1组
帕梅拉全身拉伸10分钟✖️1组
4000次跳绳36分钟✖️1组
跳绳后拉伸8分钟✖️1组
.
☕️喝水：1800ml
.
━━━安静有话说━━━
✎努力的意义，不是让你一定取得多大的成就，而是让你在平凡的日子里，活得比原来那个自己更好。 https://t.cn/RcdSYXO

#减肥等于整容[超话]#
共减52.3斤┃饮食＋运动┃只是为了变得更好.
2022.4.17    已用416天瘦52.3斤
✨维持第131天✨希望一直维持在90-95斤✨
.
━━━体重⚖️情况━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：92.4斤（2022.4.14）
❗️一周称一次体重❗️
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━━━运动‍♀️喝水☕️━━━
~这里不记录热身~
帕梅拉能量操10分钟✖️1组
安小雨站立瘦腰腹13分钟✖️1组
周六野全身燃脂20分钟✖️1组
帕梅拉全身拉伸10分钟✖️1组
4000次跳绳36分钟✖️1组
跳绳后拉伸8分钟✖️1组
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☕️喝水：1800ml
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━━━安静有话说━━━
✎努力的意义，不是让你一定取得多大的成就，而是让你在平凡的日子里，活得比原来那个自己更好。 https://t.cn/RcdSYXO