【田园主义减脂常识】早晨空腹跑步正确吗？
空腹运动并不能消耗更多的脂肪，特别是晨起，跑步之前一定要吃一些东西，特别是碳水化合物。
晨起空腹运动会使体内的糖皮质激素水平迅速升高，这会拉低接下来一整天的新陈代谢水平，而且也会让身体一直都处在非常疲惫的状态中。
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目前我国多数居民摄入畜肉较多，禽和鱼类较少，对居民营养健康不利，需要调整比例。建议成人每天平均摄入水产类40~75克，畜禽肉类40~75克，蛋类40~50克，平均每天摄入总量120~200克。
减肥人士：少吃肥肉，烟熏和腌制肉制品，需相对减少肉的量，部分用蛋类跟豆制品来代替，需要多吃蔬菜（一天一斤500克）
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