#40岁这一年#
试着用SMART原则做了个计划，不知道做的咋样，重点是行动[加油]
从今天开启100天减脂计划：
S明确的：目标体脂率24%
M可衡量：现在是26.3%，每月降一个百分点。
A能做到：一个月运动25天及以上，工作日hiit或者+跳绳，每天保证30分钟，周末跑步3公里或5公里。饮食：吃饱就不吃。日常饮食要包括：蛋白质、蔬菜和碳水。早餐：两个煮蛋，若干蔬菜，一小碗粥，半个馒头或一小块饼；午餐：单位食堂，尽量少吃主食，多吃菜。加餐：西红柿、大枣等，不要零食。晚餐：保证蛋白质。鸡胸肉或牛肉片+蔬菜，少量主食。
R相关的：注意作息，保证睡眠，10：30睡觉，5：30起床。
T有期限：100天（6月15日至9月23日）
基础数据：腰67，臀92，大腿56，大臂28。

我朋友是公务员，一没钱，二不帅，但找对象，从不考虑编制外的。他的目标很明确，双方都在体制内，有编制，不管是公务员，还是医生、老师，都行。体制外的，再好，他也不想考虑。那种在私企打工整天跳槽的女孩，他想都没想过，认为大家不在一个频道。特别是双方有的有周末，有的没周末，层次理念也不同频，共同生活起来太累了。
他也知道有很多女孩子很能干，能在社会上拼出一番事业，但不想冒险，就想找门当户对的编制内对象，以后安安稳稳地生活。
这种情况，你说我怎么去劝他？

#翔霖# 开头浩手上拿着手机就直接走向贺，已美美抢占卡零点第一个搭着你的肩说生日快乐的人，目标明确的感觉我真的人都嗑麻，但先前拿着手机真的只是为了看时间吗？

不，后面浩还对霖说了一句“你现在快打开看”所以我们可以知道浩是在vx给贺发了什么？什么重要的东西需要你现在快点打开看到呢，好吧，戏影一致对外向我们保持神秘感。

至于贺儿的眼神，已经是幸福得发懵的贺宝，你有被好好爱着。

不说了，这波我们戏已经赢麻了。