#棉花美娃娃[超话]# 出娃衣和娃 后四张是出娃 价格都在图片里了 按照图片先后顺序
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18.焦糖怪怪芋圆零售处郁见你

#减脂餐花样食谱#
0⃣️油0⃣️糖0⃣️淀粉‼️低卡减脂版韩式炸鸡

嘴馋又怕长肉肉，还想吃炸鸡？赶紧解锁这个不需要油炸，也不用淀粉的烤箱版韩式炸鸡！搭配自己喜欢的酱料！简直了！再也不馋外卖了！

生酮·减脂·抗糖人士都️

▪️食材：
鸡胸肉1块、鸡蛋1颗、牛奶约100g、谷朊粉3勺、蒜末一勺、韩式辣酱1勺、番茄酱2勺、盐、黑胡椒、葱姜蒜粉、白芝麻适量

▪️步骤：
1⃣️鸡肉切块，适量盐和黑胡椒调味（可加一勺料酒去腥）加入牛奶淹没腌制半小时
2⃣️调制裹粉：3勺谷朊粉➕少量盐、黑胡椒、葱姜蒜粉拌匀（想吃辣的可加辣椒粉）
3⃣️腌制好的鸡肉倒出多余牛奶，倒入打散的鸡蛋拌匀，分别裹上谷朊粉，烤箱180度25分钟左右即可
4⃣️准备酱料：韩式辣酱1勺➕蒜末1勺➕代糖少许➕番茄酱2勺➕3勺清水拌匀
5⃣️小火煮开酱料，倒入烤好的鸡块，翻拌至表面上色出锅撒白芝麻装饰即可

全程不加一滴油，鲜嫩可口，低脂低卡低碳高蛋白！

▪️谷朊粉没有的话可以换成杏仁粉或者椰子粉

cr：橘子酱要自律#我的减脂餐#