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【第5届“阅读之星”渝中区选拔赛开始啦！】

年度大型全民阅读活动

“喜迎二十大 迈向新征程”

第五届“阅读之星”有声阅读大赛

渝中区选拔赛全面开始！

人生充满了偶然和机遇

在共御疫情的日子里

不妨以文字发声 用阅读抗疫

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#春日炫食记# 春季来临气候干燥容易上火，难免嗓子干燥咽喉肿痛，干咳痰多等，该怎么办？​嗓子难受喝什么茶？今天咱就一起来了解下专门调理咽喉和嗓子的小茶方。前面是文字后面是图片大家哪种方便保存那种。余甘子茶原料：余甘子32克，绿茶9克，冰糖20克。用法：混合分成三份装入茶包一次一包卡水冲泡。功效：化痰止咳，生津解毒。余甘子青果茶原料：余甘子12克，青果2枚，冰糖8克。用法：混合放入茶包开水冲泡。功效：清热，生津止渴。

余甘子薄荷青果爽咽茶原料：余甘子30克，薄荷6克青果9枚，冰糖20克。用法：均匀分成三份装入茶包一次一包开水冲泡。功效：清热生津，利咽。

玄参麦冬余甘子利咽茶原料：玄参15克，余甘子15克，麦冬9克，冰糖适量。用法：均匀分成三份装入茶包一次一包开水冲泡。功效：清热生津、利咽。

胖大海绿茶原料：胖大海10枚，绿茶15克，冰糖适量。用法：均匀分成3份装入茶包一次一包，开水冲泡。功效：清热润肺，利咽解毒。

胖大海润喉茶原料：胖大海10枚，薄荷10克，银耳10克，麦冬10克，冰糖30克。用法：均匀分成5份装入茶包一次一包开水冲泡饮用。功效：生津润肺，利咽。

胖大海薄荷茶原料：胖大海10枚，薄荷9克，冰糖21克。用法：均与分成5份装入茶包一次一包开水冲泡饮用功效：清利口咽。

胖大海玉竹茶原料：胖大海10美，玉竹15克，冰糖30克。用法：均匀分成5份装入茶包一次一包开水冲泡饮用。功效：清热生津，利咽。

胖大海沙参玉竹石斛茶原料：胖大海10枚，玉竹、沙参、石斛各10克，冰糖50克。用法：均匀分成5份装入茶包一次一包开水冲泡饮用。功效生津止渴，利咽。

胖大海余甘子茶原料：胖大海10枚，余甘子50克，冰糖50克。用法：均匀分成5份装入茶包一次一包开水冲泡饮用。功效：利咽，润肺。

胖大海橄榄茶原料：胖大海10枚，橄榄15枚，冰糖50克。用法：均匀分成5份装入茶包一次一包开水冲泡饮用。功效：利咽，清肺。胖大海枸杞藏青果利口茶原料：余甘子50克，枸杞子15克，藏青果15枚，胖大海10枚，冰糖50克。用法：均匀分成5份装入茶包一次一包开水冲泡饮用。功效：利咽爽口，清热生津。

罗汉果绿茶原料：罗汉果50克，绿茶15克，冰糖50克。用法：均匀分成5份装入茶包一次一包开水冲泡饮用。功效：生津止渴，止咳。

罗汉果胖大海爽音茶原料：罗汉果60克，胖大海10枚，冰糖50克。用法：均匀分成5份，装入茶包一次一包，开水冲泡饮用。功效：生津利咽。

罗汉果余甘子利声茶原料：罗汉果50克，余甘子50克，绿茶10克冰糖50克。用法：均与分成5份，装入茶包一次一包，开水冲泡饮用。功效：润肺止咳，生津止渴。

麦冬玉斛润咽茶原料：余甘子50克，石斛、玉竹、天花粉、麦冬各25克，冰糖50克。用法：均匀分成5份，装入茶包一次一包，开水冲泡饮用。功效：生津养阴，利咽。

杞麦薄荷清爽茶原料：罗汉果、薄荷、麦门冬、枸杞子各10克，冰糖50克。用法：均匀分成5份，装入茶包一次一包，开水冲泡饮用。功效：滋咽爽喉。

麦冬薄荷千珍万爽茶原料：余甘子、罗汉果、薄荷各25克，胖大海10枚，银耳10克，冰糖80克。用法：均匀分成5份，装入茶包一次一包，开水冲泡饮用。功效：利咽，爽口。

南瓜子利嗓茶原料：生南瓜子500克，冰糖适量。用法：去壳南瓜子捣碎冷水下锅煮沸转小火加入冰糖再煮20分钟以上汤汁浓缩滤渣取汁，冷藏可存放三周，每次取一杯加热水稀释饮用。功效：预防长期用嗓过度导致的咽喉不适。还有补肾气、预防前列腺病改善面色发黄等功效。尤其是那些工作中需要长时间说话用嗓过度的人群如果只用清桑消炎的药物来治疗可能解决不了根本的问题。因为说话多不紧伤嗓子还伤元气，所以治标也要治本必须双管齐下既要清咽喉又要补肾气。

山楂陈皮开音茶原料：干山楂150克，陈皮100克，红糖100克。用法：陈皮切丝均与分成5份装入茶包一次一包，每次一包开水闷泡30分钟饮用。功效：健脾消食、活血化瘀、顺气化痰。适合长期声音嘶哑、声带小结或者息肉的人日常调理。

玫瑰罗汉果清火润喉茶原料：罗汉果一小块，红枣3枚，玫瑰6朵，枸杞10粒。用法：罗汉果去壳取出果肉所有原料放入茶杯开水闷泡5分钟。功效：清火润肺，润喉止咳，缓解嗓子不舒服缓解咽喉肿痛和喉咙沙哑。双皮润喉茶原料：新鲜西瓜外皮，新鲜梨皮，冰糖适量。用法：清洗干净切小块放入冰糖开水闷泡30分钟。功效：清凉爽喉，清热利烟，防止喉嗓疼痛。

西洋参枸杞茶原料：西洋参片50克，枸杞子50克。用法：均与分成5份，装入茶包一次一包，开水冲泡饮用。功效：清心提神、解渴开音、补气益肝。适用于用嗓过度导致疲乏、咽干、喉痛的人。中医认为气为声之本有气才有声。用气过度损耗肺气故补气在预防嗓音病中十分重要。罗汉果木蝴蝶茶原料：罗汉果一个，木蝴蝶50克，茶叶适量。用法：均匀分成5份，装入茶包一次一包，开水闷泡5-10分钟。功效：化痰利咽，清热解渴，润肺开音。适用于咽痒、咽干、咽痛，声音嘶哑，频频干咳者以及长期处于空调屋中的人，口干咽燥者最适合。菊花胖大海茶原料：杭白菊15朵，胖大海5枚，茶叶适量。用法：均匀分成5份，装入茶包一次一包，开水闷泡10分钟。功效：清心提神、清肝明目、解渴开音，适用于用声过度导致的咽干、咽痛、语声粗糙、缺乏亮音或者发声不持久、声音嘶哑的人。

麦门冬玄参白木耳茶原料：麦门冬、玄参各50克，白木耳25克。用法：均匀分成5份，装入茶包一次一包加入600毫升水闷泡10分钟。功效：滋阴降火。白木耳富含植物胶质，可滋润受伤粘膜。对嗜烟酒或者辛辣食物引起的刺激咽喉部粘膜损伤而疼痛的症状效果明显。玄参麦冬均为凉性有软便功效肠胃功能不佳，有腹泻症状的人不宜饮用。胖大海甘草茶原料：胖大海30克，甘草10片左右。用法：均匀分成5份，装入茶包一次一包，加入600毫升水闷泡10分钟。功效：胖的还有开音润喉，消炎消肿的功效，甘草可以清热解毒缓急止痛。特别对声带使用过度如讲话太久或大吼大叫后引起的咽喉发炎水肿疼痛正黄效果明显。咽喉痛时要避免吸烟喝酒不吃油炸烧烤辛辣食物避免刺激发炎部位，并且每隔2-3小时最少喝300毫升水，保持咽喉粘膜湿润有助于改善咽喉不适。

百合贝母茶原料：百合、贝母粉、沙参各50克。用法：均匀分成5份，装入茶包一次一包开水闷泡5分钟。功效：百合可提升免疫功能，沙参可减低咽喉干燥及过敏症状。特别是过敏时容易咽喉发痒而干咳咽喉充血、发炎的应多饮用此茶。沙参为凉性肠胃功能不佳或因着凉引起的风寒型感冒患者不宜饮用。

金银花橄榄薄荷茶原料：金银花10克，橄榄5枚，薄荷5克。用法：金银花加橄榄加600毫升水煮沸再放入薄荷转小火煮5分钟去渣取汁饮用。功效：金银花抗病毒，橄榄缓解疼痛，薄荷疏风清热、消炎。特别对感冒伴咽喉红肿发炎、疼痛的症状效果明显。注意金银花薄荷为凉性，经常四肢冰冷体质虚寒禁用饮后出现腹泻症状请停用。

雪梨无花果利嗓开饮茶原料：干无花果6个，雪梨一个，冰糖2粒。用法：雪梨洗净切小块与无花果冰糖放入杯中开水闷泡30分钟。功效：调理慢性喉炎，有利嗓开音、滋养肝肾的功效。​#秋天嗓子不舒服##咽喉肿痛##咳嗽离我远一点#

今天看到了很多关于妇女节的推送。
能从推送的主题和文字当中，比较强烈地感受到现在很多女性在做新媒体的工作，也在用自己的力量和精力在为「女性」发声。

但更多的还是在「鼓励」的阶段，可能也是个体的力量微乎其微，希望未来有更多的「平权」政策能落实到位吧。

作为快跨入30代的女性，工作这些年也是感受到了很多「墨守陈规」的社会规则。总觉得自己不够好，外貌焦虑能力焦虑情感焦虑。也时常会受到职场上一些有意无意的职场语言骚扰和打压，也需要比男生和长得好看的女生付出更多的努力和劳动才会被认可。

我工作的一部分，某种程度又像是「民工」，需要搬搬抬抬，我也从来没有退缩过，像个「男人」，也很少有被「照顾」的时候，除非是比较要好的男同事。

我也还觉得可以承受，最不能接受的是自己的心血不被尊重和成为落灰。得到「价值认同」和「专业信任」是我一直追求的，但在小城市，真的很难。

最近看着身边的女性同事，也是很忙很累，身心脑负荷都很重，真的很不容易。但大家还是在很认真的做事，为项目更好地落地，反复探讨和复盘不足之处。

虽然平时有利益的竞争和维护，但在「女性权益」
的大命题上，我们还是一致的。

有些磁场合得来的女生，善良有同理心且能同频的话，那就足够幸运了。年纪越大，越喜欢「相互扶持、双向奔赴」的友情关系。

最重要的是，请记得：你即是你本身的传奇。
语出HFP。也有这么一首歌，方皓玟的。