肝火一烧，不仅口干苦，易长痘，还会失眠，怎样才能降肝火？
中医讲“肝火一烧，百病难熬”。
干燥的秋冬时节，燥邪严重，再加上人们进补，十分容易导致身体上火。
如果，清晨起床后口干舌燥、口臭、眼干、长痘等，要小心是肝火所致。
肝火一烧，易口干苦
早上起来，如果感觉嘴苦、口干口臭，除了正常的生理现象以外，多半是肝火旺了。
肝火旺，清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆，就会引起嘴苦。
此时，多半有口干的情况，或睡觉时会觉得口干舌燥。
口干，多由肝肾阴虚、津不上承引起，或由热盛津伤、煎灼津液所致。
肝火旺，导致的嘴苦口干，在刷牙漱口后，无法得到改善。
肝火一烧，易长痘
容易长痘，除了体内湿毒过重，还可能是肝火旺所致。肝火过旺，火往上走，当火气上到头面,，由于头面没有排毒出口，只好从皮肤里排泄，加剧痘痘问题。此外，肝火旺还会影响睡眠，休息不够，也会导致痘痘加剧。
肝火一烧，还会失眠
肝火不得卧，见于《病因脉治》卷三，指肝火侵扰，所致的失眠。
肝藏魂，肝火旺，则神不守舍，症见夜卧不宁，善惊，口渴多饮，胁肋时胀，或小腹季胁引痛，痛连阴器，脉弦数。
如果，出现晚上失眠，或者是凌晨1点左右，容易惊醒，爱做梦，此时，一定要考虑是否肝火旺了！
肝火一烧，易脾气暴躁
肝主疏泄，肝火旺，容易导致肝气郁结，人便会容易发火，脾气变大。
一旦，经常发火，脾气大，又会进一步导致肝火烧起来，进入恶性循环。
因此，莫名其妙，就是爱发火，脾气大，要小心肝火旺了。
生活中，如何快速降肝火？
1
小植物泡水
中医里，肝火旺，通常用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，可快速给肝降火。
准备小茶包，取奶汁草3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，放入茶包中，做成一个奶汁草菊花茶包，每天取一包，热水冲泡，静待3-5分钟，代茶饮，即可。
奶汁草，俗称婆婆丁，药用价值高，且安全可靠，对于清肝热，效果尤佳。
凡是，肝中郁热所见的，红肿痘痘，口苦，口干，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用奶汁草。
菊花，能清肝火，又能散风热、清热解毒。
对于肝火旺所致的口干、眼睛干涩，效果尤佳，临床上常与奶汁草搭配。
金银花，可疏热散邪、清解血毒，对于火大引起的口干、口苦、口臭等有改善作用，常和菊花搭配。
桂花，性质温和，味道清香浓郁，亦可起到中和寒性之效。
此搭配，泡水喝，可快速降肝火。
医学认为，芹菜，味辛、甘，性凉，有清热平肝，健胃降压的功效。
葡萄，也是养肝护肝最佳的水果之一，酸味入肝，可提振肝气，养肝护肝。秋梨，也有助于清热降火，生津止渴、去燥，是一种很好的清火水。肝火大的人，每天吃1-2个梨，可缓解口臭，头痛，便秘，眼干等不适症状。
2
远离辛辣食物
民以食为天，然而，不注意饮食，也会导致肝火“烧”起来。
尤其是，经常吃油腻食物，辛辣刺激性食物，都会加重肝负担，引起血液循环不畅。
久而久之，肝脏充血，并且下腹腔静脉受压，就会导致肝火上升。
因此，饮食上，一定要注意，清淡一些，切莫贪吃重口味食物。
3
揉穴位
中医里，有“消气穴”，经常按揉，可帮助肝脏降火。
其中，太冲和行间，是不错的“降火”搭档。
太冲穴，在足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
用手拇指指腹，按揉太冲穴，以产生酸、胀、痛感为宜。
行间穴，在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。
用手拇指指腹，按揉右太冲穴，以产生酸、胀、痛感为宜。
然后，从太冲推至行间，再推回太冲穴，以此，反复推揉，即可。
4
不熬夜
熬夜，睡眠不足，是导致肝火“烧”起来，很大的一个诱因。
当肝脏，在夜晚，无法得到休息，与很好的排毒，导致毒素累积，便易引起肝火过旺。
并且，熬夜伤阴，身体需要不断调动肝肾之阴，进而导致肝火过旺。
保证充足的睡眠，不熬夜，同样有助于降肝火，保护肝脏健康。
保证睡眠的同时，还要注意吃点滋阴的食物，平衡阴阳，效果加倍。
常见的滋阴食材，有玉竹、石斛、沙参、枸杞等。
减少熬夜次数，保证充足的睡眠，同时，吃点滋阴食物，是降低熬夜导致的肝火，最佳的办法。
5
心情好
不良情绪，如：生气，脾气暴躁、易怒等，也会导致肝火旺。
肝主疏泄，长期情绪不佳，容易导致肝气郁结，肝火上升，进而导致肝火旺。
因此，想要降肝火，一定要保持一个良好的心情，多欢笑，有助于疏肝理气，帮助降肝火。
6
适当运动
进行适量的运动，能更好地适应机体内阳气的变化，清除体内的毒素。
此外，运动，也是消除焦虑的好方式。
每天抽出时间，做些有氧运动，如慢跑、打太极拳、骑自行车等。
从而放松身心，增强抵抗力，同时，也起到灭肝火的作用。
中医讲“肝火一烧，百病难熬”。
干燥的秋冬时节，燥邪严重，再加上人们进补，十分容易导致身体上火。
如果，清晨起床后口干舌燥、口臭、眼干、长痘等，要小心是肝火所致。
肝火一烧，易口干苦
早上起来，如果感觉嘴苦、口干口臭，除了正常的生理现象以外，多半是肝火旺了。
肝火旺，清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆，就会引起嘴苦。
此时，多半有口干的情况，或睡觉时会觉得口干舌燥。
口干，多由肝肾阴虚、津不上承引起，或由热盛津伤、煎灼津液所致。
肝火旺，导致的嘴苦口干，在刷牙漱口后，无法得到改善。
肝火一烧，易长痘
容易长痘，除了体内湿毒过重，还可能是肝火旺所致。肝火过旺，火往上走，当火气上到头面,，由于头面没有排毒出口，只好从皮肤里排泄，加剧痘痘问题。此外，肝火旺还会影响睡眠，休息不够，也会导致痘痘加剧。
肝火一烧，还会失眠
肝火不得卧，见于《病因脉治》卷三，指肝火侵扰，所致的失眠。
肝藏魂，肝火旺，则神不守舍，症见夜卧不宁，善惊，口渴多饮，胁肋时胀，或小腹季胁引痛，痛连阴器，脉弦数。
如果，出现晚上失眠，或者是凌晨1点左右，容易惊醒，爱做梦，此时，一定要考虑是否肝火旺了！
肝火一烧，易脾气暴躁
肝主疏泄，肝火旺，容易导致肝气郁结，人便会容易发火，脾气变大。
一旦，经常发火，脾气大，又会进一步导致肝火烧起来，进入恶性循环。
因此，莫名其妙，就是爱发火，脾气大，要小心肝火旺了。
生活中，如何快速降肝火？
1
小植物泡水
中医里，肝火旺，通常用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，可快速给肝降火。
准备小茶包，取奶汁草3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，放入茶包中，做成一个奶汁草菊花茶包，每天取一包，热水冲泡，静待3-5分钟，代茶饮，即可。
奶汁草，俗称婆婆丁，药用价值高，且安全可靠，对于清肝热，效果尤佳。
凡是，肝中郁热所见的，红肿痘痘，口苦，口干，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用奶汁草。
菊花，能清肝火，又能散风热、清热解毒。
对于肝火旺所致的口干、眼睛干涩，效果尤佳，临床上常与奶汁草搭配。
金银花，可疏热散邪、清解血毒，对于火大引起的口干、口苦、口臭等有改善作用，常和菊花搭配。
桂花，性质温和，味道清香浓郁，亦可起到中和寒性之效。
此搭配，泡水喝，可快速降肝火。
医学认为，芹菜，味辛、甘，性凉，有清热平肝，健胃降压的功效。
葡萄，也是养肝护肝最佳的水果之一，酸味入肝，可提振肝气，养肝护肝。秋梨，也有助于清热降火，生津止渴、去燥，是一种很好的清火水。肝火大的人，每天吃1-2个梨，可缓解口臭，头痛，便秘，眼干等不适症状。
2
远离辛辣食物
民以食为天，然而，不注意饮食，也会导致肝火“烧”起来。
尤其是，经常吃油腻食物，辛辣刺激性食物，都会加重肝负担，引起血液循环不畅。
久而久之，肝脏充血，并且下腹腔静脉受压，就会导致肝火上升。
因此，饮食上，一定要注意，清淡一些，切莫贪吃重口味食物。
3
揉穴位
中医里，有“消气穴”，经常按揉，可帮助肝脏降火。
其中，太冲和行间，是不错的“降火”搭档。
太冲穴，在足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
用手拇指指腹，按揉太冲穴，以产生酸、胀、痛感为宜。
行间穴，在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。
用手拇指指腹，按揉右太冲穴，以产生酸、胀、痛感为宜。
然后，从太冲推至行间，再推回太冲穴，以此，反复推揉，即可。
4
不熬夜
熬夜，睡眠不足，是导致肝火“烧”起来，很大的一个诱因。
当肝脏，在夜晚，无法得到休息，与很好的排毒，导致毒素累积，便易引起肝火过旺。
并且，熬夜伤阴，身体需要不断调动肝肾之阴，进而导致肝火过旺。
保证充足的睡眠，不熬夜，同样有助于降肝火，保护肝脏健康。
保证睡眠的同时，还要注意吃点滋阴的食物，平衡阴阳，效果加倍。
常见的滋阴食材，有玉竹、石斛、沙参、枸杞等。
减少熬夜次数，保证充足的睡眠，同时，吃点滋阴食物，是降低熬夜导致的肝火，最佳的办法。
5
心情好
不良情绪，如：生气，脾气暴躁、易怒等，也会导致肝火旺。
肝主疏泄，长期情绪不佳，容易导致肝气郁结，肝火上升，进而导致肝火旺。
因此，想要降肝火，一定要保持一个良好的心情，多欢笑，有助于疏肝理气，帮助降肝火。
6
适当运动
进行适量的运动，能更好地适应机体内阳气的变化，清除体内的毒素。
此外，运动，也是消除焦虑的好方式。
每天抽出时间，做些有氧运动，如慢跑、打太极拳、骑自行车等。
从而放松身心，增强抵抗力，同时，也起到灭肝火的作用。
“好故事” 就是值得讲且世人也愿意听的东西。发现这些东西是你自己孤独的任务，这事儿得从天才开始。
你必须拥有天赋的创造力，能以别人做梦都想象不到的方式把材料组织起来。
然后你必须将一种由对社会和对人性的鲜活洞察所驱动的视觉印象注入你的作品之中，辅之以对自己作品人物和世界的深入了解。
此外，你还必须拥有很多的爱。
对故事的爱——相信你的视觉印象只能通过故事来表达，相信你的人物会比真人更“真实”，相信你虚构的世界要比具体的世界更深沉。
对戏剧性的爱——痴迷于那种给生活带来排山倒海般变化的突然惊喜和揭露。
对真理的爱——相信谎言会令艺术家裹足不前，相信人生的每一个真理都必须打上问号，即使是个人最隐秘的动机也不例外。
对人性的爱——愿意移情受苦的人们，愿意深入其内心，通过他们的眼睛来观察世界。
对知觉的爱——不仅要沉迷于肉体的感官知觉，还要纵情于灵魂深处的内在体验。
对梦想的爱——能够任凭想象驰骋，乐在其中。
对幽默的爱——笑对磨难，以恢复对生活的平衡。
对语言的爱——对音韵节奏，语法语义探究不止，乐此不疲。
对两重性的爱——在生活隐藏矛盾的敏锐触觉，对事物表面现象的健康怀疑。
对完美的爱——具有一种字斟句酌、反复推敲的热情，追求完美的瞬间。
对独一无二的爱——大胆求新，对冷嘲热讽处之泰然。
对美的爱——对作品的优劣美丑具有一定先天的知觉，并懂得如何去粗取精。
对自我的爱——无需时常提醒，从不怀疑自己的写作能力。你必须热爱写作，并且能够忍受寂寞。
不过，仅有对好故事的爱，对被你的激情、勇气和创造天才所驱策的精彩人物和世界的爱，还是不够。你的目标是要把一个故事讲好。
即如一个作曲家必须精于音乐创作的根本原则，你也必须掌握故事构思的相应原理。
——罗伯特·麦基《故事》
你必须拥有天赋的创造力，能以别人做梦都想象不到的方式把材料组织起来。
然后你必须将一种由对社会和对人性的鲜活洞察所驱动的视觉印象注入你的作品之中，辅之以对自己作品人物和世界的深入了解。
此外，你还必须拥有很多的爱。
对故事的爱——相信你的视觉印象只能通过故事来表达，相信你的人物会比真人更“真实”，相信你虚构的世界要比具体的世界更深沉。
对戏剧性的爱——痴迷于那种给生活带来排山倒海般变化的突然惊喜和揭露。
对真理的爱——相信谎言会令艺术家裹足不前，相信人生的每一个真理都必须打上问号，即使是个人最隐秘的动机也不例外。
对人性的爱——愿意移情受苦的人们，愿意深入其内心，通过他们的眼睛来观察世界。
对知觉的爱——不仅要沉迷于肉体的感官知觉，还要纵情于灵魂深处的内在体验。
对梦想的爱——能够任凭想象驰骋，乐在其中。
对幽默的爱——笑对磨难，以恢复对生活的平衡。
对语言的爱——对音韵节奏，语法语义探究不止，乐此不疲。
对两重性的爱——在生活隐藏矛盾的敏锐触觉，对事物表面现象的健康怀疑。
对完美的爱——具有一种字斟句酌、反复推敲的热情，追求完美的瞬间。
对独一无二的爱——大胆求新，对冷嘲热讽处之泰然。
对美的爱——对作品的优劣美丑具有一定先天的知觉，并懂得如何去粗取精。
对自我的爱——无需时常提醒，从不怀疑自己的写作能力。你必须热爱写作，并且能够忍受寂寞。
不过，仅有对好故事的爱，对被你的激情、勇气和创造天才所驱策的精彩人物和世界的爱，还是不够。你的目标是要把一个故事讲好。
即如一个作曲家必须精于音乐创作的根本原则，你也必须掌握故事构思的相应原理。
——罗伯特·麦基《故事》
#贺峻霖[超话]##贺峻霖 十八长翎破青空# [彩虹屁]#贺峻霖#
我已经记不清第一次对你的印象是什么了，是某一次舞台的妆造？还是一次物料里直戳心窝的温暖？亦或是一个不起眼的抬眸撩发？太模糊了，或者说我的印象被马上就要十八岁的你印了个满屏，以致于回想不起我们在某种意义上的初见。
算起来，我口中的宝贝已经迈入十八岁成年人的行列，也成功度过了人生中名为“高考”的转折点，从出道到现在，你尝试了很多种不同的造型，在完善自己的同时也一直努力去改变观众眼中固有印象的可爱的你。
在我眼中，贺峻霖不止是一个可爱的孩子，你可以是《做我的猫》里穿粉色衣服的可爱贺，也可以是《特务J》里表演力极强的卧底贺，也可以是《黄昏》里温柔飙高音的深情贺，也可以是《甜秘密》里风情万种的破碎贺，也可以是《蜂鸟》里丝带飘飘然的仙子贺，也可以是《别叫我达芬奇》里欢快跳脱的眼镜贺，更可以是《Criminals》里极具张力的渔网贺。就像你所唱的《玫瑰少年》里的歌词一般:“你是你 或是妳都行”，你可以是任何风格的你，但不变的是，你永远是贺峻霖，我的Lucky7。
今天是喜欢你的第437天，一年多的时间虽然不能说我了解你的每个点，但也能说个七七八八。不过如果真的有人向我问起你，我该怎么说呢？是说舞台和主持能力一流，中传播音A级绿色通道并获得85.78的全国第七贺峻霖？还是暖心小太阳，活跃气氛小王子，sdfj“搞笑男”第一名？
我想我大概会告诉他:“他是个很棒的小孩，我真的很喜欢他。”@时代少年团-贺峻霖
我已经记不清第一次对你的印象是什么了，是某一次舞台的妆造？还是一次物料里直戳心窝的温暖？亦或是一个不起眼的抬眸撩发？太模糊了，或者说我的印象被马上就要十八岁的你印了个满屏，以致于回想不起我们在某种意义上的初见。
算起来，我口中的宝贝已经迈入十八岁成年人的行列，也成功度过了人生中名为“高考”的转折点，从出道到现在，你尝试了很多种不同的造型，在完善自己的同时也一直努力去改变观众眼中固有印象的可爱的你。
在我眼中，贺峻霖不止是一个可爱的孩子，你可以是《做我的猫》里穿粉色衣服的可爱贺，也可以是《特务J》里表演力极强的卧底贺，也可以是《黄昏》里温柔飙高音的深情贺，也可以是《甜秘密》里风情万种的破碎贺，也可以是《蜂鸟》里丝带飘飘然的仙子贺，也可以是《别叫我达芬奇》里欢快跳脱的眼镜贺，更可以是《Criminals》里极具张力的渔网贺。就像你所唱的《玫瑰少年》里的歌词一般:“你是你 或是妳都行”，你可以是任何风格的你，但不变的是，你永远是贺峻霖，我的Lucky7。
今天是喜欢你的第437天，一年多的时间虽然不能说我了解你的每个点，但也能说个七七八八。不过如果真的有人向我问起你，我该怎么说呢？是说舞台和主持能力一流，中传播音A级绿色通道并获得85.78的全国第七贺峻霖？还是暖心小太阳，活跃气氛小王子，sdfj“搞笑男”第一名？
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