结果和过程的快乐都要

很多人开始健身是因为要健康、好看，但如果只把健身当任务，难免在过程里会有点难以投入，任务一完成也就不做了。

带上长期主义思维

运动给人多巴胺的快乐与满足，但即时快乐很容易消散，如果只追求即时满足，人永远都要被外界“牵着走”。

健身这件事的长期主义是，既然要健康，好看，那么有生之年练下去，日复一日的训练对我来说不是任务，而是积累。

设置过程节点小目标

100天是长期主义者重要的数字，过程里也多设置50、30这样的小节点，定下小目标，及时复盘校对，适时开心一下。

完成的过程就像是打怪升级的内啡肽。

不妨把健身当成培养兴趣

健身的分支有特别多，玩下去，总能找到适合自己的！

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【跑步菌讲运动】运动可以让身体分泌多巴胺，让人感受到快乐！但是，如果运动之后不做一些伸展运动，肌肉酸痛可能就会找上门来！总的来说，伸展运动可以改善身体的柔韧性，但是不同的伸展运动类型也有各自的优缺点，今天给大家做一个干货小分享，希望大家在享受运动的乐趣之后都能选择更适合自己的拉伸方式~#运动生活# #跑步打卡#

运动可以让身体分泌多巴胺，让人感受到快乐！但是，如果运动之后不做一些伸展运动，肌肉酸痛可能就会找上门来！总的来说，伸展运动可以改善身体的柔韧性，但是不同的伸展运动类型也有各自的优缺点，今天给大家做一个干货小分享，希望大家在享受运动的乐趣之后都能选择更适合自己的拉伸方式~#和小K一起运动#