《减肥期间到底应该吃多少？》
对于减肥的人来说，每天只需要吃够最低的需求量来保证身体的健康即可。

那么想要健康减肥，最少应该吃多少合适呢？

关于热量的摄入世界卫生组织有一个建议，一名普通成年女性每天的热量供应不应低于1200千卡，否则会影响健康，导致身体器官的能量不足运转失常。

美国运动医学给出的建议则是一名普通成年女性，每天给自己制造的热量缺口，应该在500~600千卡，即每天摄入的量只能比每天消耗的量少500~600千卡。如果按照一名普通成年女性每天消耗1000 8000卡热量来计算，那么他每天摄入的热量应该控制到1200~1300千卡。

❤所以：如果你是身高1米6体重60公斤的成年女性，那么你每天摄入总热量1200千卡左右的食物，是能够帮助你最大限度减肥的。

由于每个人的身体体质和情况不一样，工作生活环境不一样，所以摄入的食物的总热量也是不一样的。

后面我们会继续分享怎么去计算自己每天摄入多少总热量合适。 https://t.cn/R2Wx3fo

儿童节，我们来聊一聊小朋友的减肥。
对于超重的儿童和青少年，不应采用高蛋白的饮食减重方式，因为他们的肾脏功能还没有发育完善。
最好以低热量、营养均衡为原则，适当补充钙和维生素。
在此基础上，积极进行体育锻炼，能更好地促进生长发育，且减少体脂。
但是对运动强度不能强求，应与体力相适宜。
六一快乐[儿童节]
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为什么腹部上容易堆积脂肪呢？#腰腹环吸# #北京丽都高海燕#
3、不吃早餐

尽管，吃得越少越有助于减肥，但是你绝对不应忽略正餐，特别是每天的第一顿饭。早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物，这样才能让你感到饱足。#北京·北京丽都医疗美容医院[地点]# #北京天津石家庄济南太原沈阳长春哈尔滨#