#一些可以缓解焦虑的办法# 好像运动已经无法缓解我的焦虑感，此时此刻坐在地铁上赶回行里做核酸的我虽然无法决定我前进的速度，可还是无比着着急，害怕赶不上明天的活动就无法如期参加。但可怕的是这种紧张焦虑感是常态，好像每次就差那一分钟事情的结果都要产生变化。每天不管闹钟⏰ 订的几点，还是匆匆忙忙起床，洗漱，跑着到地铁站，虽然已经摸透了每一班地铁到达的时间，可是经常还是眼睁睁的看着它开走…吃饭的时候也着急，食堂的饭菜太油太咸，每次都要用汤或者对他们二次加工，秉承着细嚼慢咽多嚼几口好消化的理念，每次吃饭小分队中我都第一个打好饭菜，但同饭桌上的我每次还是最后一个，看到别人马上吃完，越想咀嚼嘴巴越不听使唤，不想被别人等的同时也想好好咀嚼，于是焦虑感又在这两种此起彼伏的矛盾中丛生。工作也层出不穷的朝你滚滚而来，越来越多的事情你要负责，越来越多的人需要你的协助，所以怎么了呢我的世界，一切都要那么着急才可以朝着好的方向前进吗，这种紧张情绪已经严重影响到我的正常生活，甚至太阳穴旁已经冒出的那两颗痘痘提醒我，你该学会让自己好好放松下来了。
“我不是为了我自己的那两毛钱才发帖的，两毛钱金额太小了，我是想为其他那些真正面临“取款难”的人鸣不平。去村镇银行存钱的大部分都是周围的村民，很多人存下的都是一辈子的血汗钱，他们没有什么其他的救济路径，甚至也不懂什么法律。”
“拿完外卖我发现自己健康码红了，来帮忙处理的警察态度很好，但问过我的个人信息之后他却突然问我有没有在村镇银行存过款。健康码怎么会和银行存款有关系呢？”6月15日晚，健康码已经转绿的赵嫣然（化名）对这次持续3天的红码体验还是有些后怕。
近日，河南多家村镇银行储户面临取款难的同时又被无故赋了红码，这一问题引起社会舆论高度关注。很多人的巨额存款无法取出已经让他们陷入到了莫大的恐慌之中，健康码变红更是让他们寸步难行。
和大部分着急取钱的储户不同，常住郑州的赵嫣然在这之前就把钱转走了，只是他没有留意到，那张卡上不知什么时候多出了两毛钱利息。以下是他的自述。
姓名：赵嫣然（化名） 年龄：30岁 职业：失业
红码或和村镇银行的两毛钱存款有关
6月12号下午6点左右我下楼拿了个外卖，进小区扫码的时候，屏幕上的二维码居然变红了，手机还发出“红码人员！红码人员！”的警报声。我记得中午的时候这个码还是绿的，现在不仅红了，赋码原因那里还写着一行小字“正在实施集中或居家隔离医学观察的入境人员”，可我14天都没有离开过郑州市而且据我所知最近郑州也没有疫情。
我的行程卡也还是绿的，但门卫就不敢让我进小区了，告诉我联系社区工作人员或者是派出所。
打郑州防疫热线没打通，我就联系了社区，等了20分钟左右社区工作人员和派出所民警都到了。工作人员和警察的态度都特别好，问我基本信息我也都回答了，这个时候我一点也不紧张，觉得这就是不小心给我搞错了，没往别的方面想。
突然，警察开始问我在银行的开卡情况，我一开始认为这和疫情防控无关而且属于个人隐私拒绝回答。警察却和我说：“你以为没关系其实这可能是有关系的。”
我为了配合工作最后还是把我的银行账户信息都告诉他们了。但我只在河南的村镇银行办过一张卡，而且那张卡里的余额也只有两毛钱。
其实这个时候我还不太确定红码是不是真的和这两毛钱有关。在他们交流情况的时候，我就打电话给了另一个也在村镇银行存过钱的朋友。结果，他告诉我，他和我在同一时间健康码变红也进不了小区了。我在河南村镇银行只办过一张借记卡，因为那家银行离我当时在开封工作的地方就隔了一条街，平时存钱取钱比较方便。这张卡除了存钱取钱其他什么操作都没有，连贷款都没有过。一个月前有朋友和我说起过他存在村镇银行的钱取不出来了，当时我还觉得自己很幸运，那张卡里的钱很早之前就被我取出来了，只剩了不知道什么时候多出来的两毛钱利息。现在想想如果不是这两毛钱利息，估计这次还影响不到我。
晚上8点多，警察和社区工作人员告诉我可以先回家了，估计3天之内健康码就会变绿，但这3天里我不能出门。到这时，我确信自己这次变成红码绝对和疫情没有半点关系，如果和疫情有关，怎么会不让我去隔离而直接放我回家呢？
健康码变红的第一天，我折腾了将近3个小时，下楼的时候是为了拿外卖，等我上楼的时候那份驴肉火烧已经冷透了不能吃了
等待红码转绿的三天，我在知乎发了帖子
12号晚上，我在知乎看了很多河南村镇银行取款难问题的相关回答，发现和我一样健康码变红的储户有很多。我看的时候这个话题有一千万的浏览量排在知乎热榜的第11名，但其实那天热榜第一名的阅读量只有七百万。当晚，我也在相关问题下面写了自己的亲身经历，非常多的网友都在回复我。
其实3天不出去也没什么，我最近失业在家也不需要出去上班，小区楼下保安也知道我的情况可以让我下楼拿外卖。但我没有办法去看我奶奶，她今年80岁，一个人住，我现在红码肯定进不去她的小区，平时经常去看她，老人年纪大了身体再好也是会担心的。
在家等待健康码从红转绿的3天，我不间断地在知乎浏览相关消息，回复网友们的评论，回累了就扫一下回家之前我拍下的小区场所码，三天扫了能有二十多次吧，已经是“为扫而扫”了。在这个过程中我很想知道到底是谁给我赋的红码。有网友给我评论说：“两毛的余额配合着这么惨的事儿忍不住有点好笑，这种滥用真的离谱到家了。”我回复他：“谁说不是呢？”
我不是为了我自己的那两毛钱才发帖的，两毛钱金额太小了，我是想为其他那些真正面临“取款难”的人鸣不平。去村镇银行存钱的大部分都是周围的村民，很多人存下的都是一辈子的血汗钱，他们没有什么其他的救济路径，甚至也不懂什么法律。
不管怎么说，我想让大家能关注到这件事。我听说想去烂尾楼维权的人也有变成红码的了，这会不会是一个糟糕的开始呢？
14号我的健康码就恢复成绿色了，15号我去看了奶奶，她没有责怪我为什么这几天没有来看她，老人总是这样，怕给我添麻烦#村镇银行卡上余额2毛钱，被红码#村镇银行卡上余额2毛钱#
“拿完外卖我发现自己健康码红了，来帮忙处理的警察态度很好，但问过我的个人信息之后他却突然问我有没有在村镇银行存过款。健康码怎么会和银行存款有关系呢？”6月15日晚，健康码已经转绿的赵嫣然（化名）对这次持续3天的红码体验还是有些后怕。
近日，河南多家村镇银行储户面临取款难的同时又被无故赋了红码，这一问题引起社会舆论高度关注。很多人的巨额存款无法取出已经让他们陷入到了莫大的恐慌之中，健康码变红更是让他们寸步难行。
和大部分着急取钱的储户不同，常住郑州的赵嫣然在这之前就把钱转走了，只是他没有留意到，那张卡上不知什么时候多出了两毛钱利息。以下是他的自述。
姓名：赵嫣然（化名） 年龄：30岁 职业：失业
红码或和村镇银行的两毛钱存款有关
6月12号下午6点左右我下楼拿了个外卖，进小区扫码的时候，屏幕上的二维码居然变红了，手机还发出“红码人员！红码人员！”的警报声。我记得中午的时候这个码还是绿的，现在不仅红了，赋码原因那里还写着一行小字“正在实施集中或居家隔离医学观察的入境人员”，可我14天都没有离开过郑州市而且据我所知最近郑州也没有疫情。
我的行程卡也还是绿的，但门卫就不敢让我进小区了，告诉我联系社区工作人员或者是派出所。
打郑州防疫热线没打通，我就联系了社区，等了20分钟左右社区工作人员和派出所民警都到了。工作人员和警察的态度都特别好，问我基本信息我也都回答了，这个时候我一点也不紧张，觉得这就是不小心给我搞错了，没往别的方面想。
突然，警察开始问我在银行的开卡情况，我一开始认为这和疫情防控无关而且属于个人隐私拒绝回答。警察却和我说：“你以为没关系其实这可能是有关系的。”
我为了配合工作最后还是把我的银行账户信息都告诉他们了。但我只在河南的村镇银行办过一张卡，而且那张卡里的余额也只有两毛钱。
其实这个时候我还不太确定红码是不是真的和这两毛钱有关。在他们交流情况的时候，我就打电话给了另一个也在村镇银行存过钱的朋友。结果，他告诉我，他和我在同一时间健康码变红也进不了小区了。我在河南村镇银行只办过一张借记卡，因为那家银行离我当时在开封工作的地方就隔了一条街，平时存钱取钱比较方便。这张卡除了存钱取钱其他什么操作都没有，连贷款都没有过。一个月前有朋友和我说起过他存在村镇银行的钱取不出来了，当时我还觉得自己很幸运，那张卡里的钱很早之前就被我取出来了，只剩了不知道什么时候多出来的两毛钱利息。现在想想如果不是这两毛钱利息，估计这次还影响不到我。
晚上8点多，警察和社区工作人员告诉我可以先回家了，估计3天之内健康码就会变绿，但这3天里我不能出门。到这时，我确信自己这次变成红码绝对和疫情没有半点关系，如果和疫情有关，怎么会不让我去隔离而直接放我回家呢？
健康码变红的第一天，我折腾了将近3个小时，下楼的时候是为了拿外卖，等我上楼的时候那份驴肉火烧已经冷透了不能吃了
等待红码转绿的三天，我在知乎发了帖子
12号晚上，我在知乎看了很多河南村镇银行取款难问题的相关回答，发现和我一样健康码变红的储户有很多。我看的时候这个话题有一千万的浏览量排在知乎热榜的第11名，但其实那天热榜第一名的阅读量只有七百万。当晚，我也在相关问题下面写了自己的亲身经历，非常多的网友都在回复我。
其实3天不出去也没什么，我最近失业在家也不需要出去上班，小区楼下保安也知道我的情况可以让我下楼拿外卖。但我没有办法去看我奶奶，她今年80岁，一个人住，我现在红码肯定进不去她的小区，平时经常去看她，老人年纪大了身体再好也是会担心的。
在家等待健康码从红转绿的3天，我不间断地在知乎浏览相关消息，回复网友们的评论，回累了就扫一下回家之前我拍下的小区场所码，三天扫了能有二十多次吧，已经是“为扫而扫”了。在这个过程中我很想知道到底是谁给我赋的红码。有网友给我评论说：“两毛的余额配合着这么惨的事儿忍不住有点好笑，这种滥用真的离谱到家了。”我回复他：“谁说不是呢？”
我不是为了我自己的那两毛钱才发帖的，两毛钱金额太小了，我是想为其他那些真正面临“取款难”的人鸣不平。去村镇银行存钱的大部分都是周围的村民，很多人存下的都是一辈子的血汗钱，他们没有什么其他的救济路径，甚至也不懂什么法律。
不管怎么说，我想让大家能关注到这件事。我听说想去烂尾楼维权的人也有变成红码的了，这会不会是一个糟糕的开始呢？
14号我的健康码就恢复成绿色了，15号我去看了奶奶，她没有责怪我为什么这几天没有来看她，老人总是这样，怕给我添麻烦#村镇银行卡上余额2毛钱，被红码#村镇银行卡上余额2毛钱#
「情绪勒索」。 大概从 2017 年开始，「情绪勒索」这个概念开始满大街流传，而这个概念之所以会引发这么多人的认同，主要是由于每个人都有被情绪勒索过的经验，只是以前没有一个这么「精准」的词语来描述这种「好像被绑架、被勒索」的痛苦感受，所以一听到「情绪勒索」这个词，当然会很有共鸣，并且觉察到自身可能正处于一段被勒索的负面关系之中。
「情绪勒索」这个概念的流行，确实帮助很多人觉察到自身的处境，重新找回身心灵的自由，其贡献实在很大；然而，正由于这个概念已经十分普及化，所以好像变成了另一张「标签」，开始被胡乱使用。 这个社会其实对这些「情绪比较丰沛一点」的人类，真的是不太友善。 举个例子来说，我从小到大就常常被长辈或身边的亲友说「你想太多了」，然后就直接否定、忽视了我的感受，这种做法对我的伤害特别大，因为我会觉得自己的感受原来不重要，自己是不是根本就不值得被关注、被照顾呢？
「你想太多了」这样的质疑，在我身上从来没有断过。 在许多段关系中，我也往往被指责为「比较自我中心」的人，因为在对方看来，我好像是个比较在乎自身感受的人，特别没有安全感，因而常常需要对方在情感上的回应。
当对方没有给我足够的情感回应时，我会在（自认为）适当的时机，再次表达我的需求，而对方通常只会回应我「你想太多了」，这实际上是在逃避回应；当对方总是不肯回应我时，我当然会继续表达我的需求，而接下来的故事，相信大家都猜到了，对方便开始指责我在「情绪勒索」他。
因为不断被对方指责我是个「情绪勒索」的人，久而久之，我形成了极为强烈的「自责」心理。 我严重地怀疑我自己：是不是我真的错了？ 我真的是个完全不在意他人、只在意自己感受的那种讨厌的人吗？ 内心有这么强烈情感需求的我，会不会其实是个异类？ 我是不是有病？ 我是不是要去看医生？ ——我是不是根本就是个糟糕透顶、完全不值得被爱的人呢？
那段时间，我痛苦地沉思（这就是一种极为严重的内耗形式），还差点得了「失语症」。 我读了很多的书，几乎把所有跟「情绪勒索」有关的资料都找来细细的看了。 你们猜，我把「情绪勒索」这个概念研究透彻之后，我发现了什么？
——我发现我被「情绪勒索」了。
对，没错。
我的感受被否定了，
我的性格、能力、判断力都被贬低，
开始怀疑自己的感受「是否正确」，
而觉得对方的指责「有可能是真的」
——这所有的症状，都是「被情绪勒索」的人会产生的典型症候。
啊，原来我是被「情绪勒索」给「情绪勒索」了呢！
体悟到这一点的我，根本是大彻大悟。
为什么面对同一件事，但是每个人的「感受」都有所不同呢？ 因为每个人天生的性格、成长背景都不一样，如果你相信轮回的话，那我们甚至可以说，每人所禀赋的业力都不同，你在遭遇一件事的当下，你内心的感受本来就会跟别人「不一样」。
这真的「很正常」。
也许大部分的人都觉得这件事「没什么」，但那是因为他们没有像你那样的性格，没有经历过你的成长背景，也没有你禀赋的那些业力，所以他们感受不到你所感受到的东西，这也非常正常。 他们会觉得你「想太多了」，会去否定或忽视你的感受，但你不需要因此就觉得自己的感受「不正确」或「不重要」。下一次，当你想说别人在「情绪勒索」你时，
我想请你先想一想，你真的有被「勒索」吗？
——你的感受有被否认吗？ 你的性格、能力有被贬低吗？
你有产生自我怀疑或自责的情绪吗？ 你有因此被对方控制吗？
如果都没有，那就表示对方根本没有在「勒索」你。对方只是在向你表达他的情感需求，希望你能给他积极的回应。
为什么？ 因为对方重视你，对你有期待，而「重视」与「期待」其实都是「爱」的一种表现形式。
你真的爱对方吗？ 你真的重视对方吗？
如果你重视他，请你回应他的需求， 或是好好地跟他沟通，说明你为什么无法完成他的期待。如果你不重视这个人，或是无法回应他的需求，那你也可以选择离开，好好的跟对方说再见。
粗暴地给对方贴上「情绪勒索」的标签，在我看来，是最差的一种处理方式。
此行为的本质乃是逃避回应、拒绝沟通，所以才会用「情绪勒索」这个词让对方「闭嘴」。
一旦把对方塑造成加害者，而自己是被害者，
就能把处理问题的责任丢回给对方，要对方否认自己的感受，并产生自责的情绪。
你知道吗？ 其实在情绪勒索的人，恰恰是你。
你可以教我如何表达自身的感受，但你不需要教我如何去感受，因为在感受的人是我，
我不需要按照你的感受来感受。
「情绪勒索」这个概念的流行，确实帮助很多人觉察到自身的处境，重新找回身心灵的自由，其贡献实在很大；然而，正由于这个概念已经十分普及化，所以好像变成了另一张「标签」，开始被胡乱使用。 这个社会其实对这些「情绪比较丰沛一点」的人类，真的是不太友善。 举个例子来说，我从小到大就常常被长辈或身边的亲友说「你想太多了」，然后就直接否定、忽视了我的感受，这种做法对我的伤害特别大，因为我会觉得自己的感受原来不重要，自己是不是根本就不值得被关注、被照顾呢？
「你想太多了」这样的质疑，在我身上从来没有断过。 在许多段关系中，我也往往被指责为「比较自我中心」的人，因为在对方看来，我好像是个比较在乎自身感受的人，特别没有安全感，因而常常需要对方在情感上的回应。
当对方没有给我足够的情感回应时，我会在（自认为）适当的时机，再次表达我的需求，而对方通常只会回应我「你想太多了」，这实际上是在逃避回应；当对方总是不肯回应我时，我当然会继续表达我的需求，而接下来的故事，相信大家都猜到了，对方便开始指责我在「情绪勒索」他。
因为不断被对方指责我是个「情绪勒索」的人，久而久之，我形成了极为强烈的「自责」心理。 我严重地怀疑我自己：是不是我真的错了？ 我真的是个完全不在意他人、只在意自己感受的那种讨厌的人吗？ 内心有这么强烈情感需求的我，会不会其实是个异类？ 我是不是有病？ 我是不是要去看医生？ ——我是不是根本就是个糟糕透顶、完全不值得被爱的人呢？
那段时间，我痛苦地沉思（这就是一种极为严重的内耗形式），还差点得了「失语症」。 我读了很多的书，几乎把所有跟「情绪勒索」有关的资料都找来细细的看了。 你们猜，我把「情绪勒索」这个概念研究透彻之后，我发现了什么？
——我发现我被「情绪勒索」了。
对，没错。
我的感受被否定了，
我的性格、能力、判断力都被贬低，
开始怀疑自己的感受「是否正确」，
而觉得对方的指责「有可能是真的」
——这所有的症状，都是「被情绪勒索」的人会产生的典型症候。
啊，原来我是被「情绪勒索」给「情绪勒索」了呢！
体悟到这一点的我，根本是大彻大悟。
为什么面对同一件事，但是每个人的「感受」都有所不同呢？ 因为每个人天生的性格、成长背景都不一样，如果你相信轮回的话，那我们甚至可以说，每人所禀赋的业力都不同，你在遭遇一件事的当下，你内心的感受本来就会跟别人「不一样」。
这真的「很正常」。
也许大部分的人都觉得这件事「没什么」，但那是因为他们没有像你那样的性格，没有经历过你的成长背景，也没有你禀赋的那些业力，所以他们感受不到你所感受到的东西，这也非常正常。 他们会觉得你「想太多了」，会去否定或忽视你的感受，但你不需要因此就觉得自己的感受「不正确」或「不重要」。下一次，当你想说别人在「情绪勒索」你时，
我想请你先想一想，你真的有被「勒索」吗？
——你的感受有被否认吗？ 你的性格、能力有被贬低吗？
你有产生自我怀疑或自责的情绪吗？ 你有因此被对方控制吗？
如果都没有，那就表示对方根本没有在「勒索」你。对方只是在向你表达他的情感需求，希望你能给他积极的回应。
为什么？ 因为对方重视你，对你有期待，而「重视」与「期待」其实都是「爱」的一种表现形式。
你真的爱对方吗？ 你真的重视对方吗？
如果你重视他，请你回应他的需求， 或是好好地跟他沟通，说明你为什么无法完成他的期待。如果你不重视这个人，或是无法回应他的需求，那你也可以选择离开，好好的跟对方说再见。
粗暴地给对方贴上「情绪勒索」的标签，在我看来，是最差的一种处理方式。
此行为的本质乃是逃避回应、拒绝沟通，所以才会用「情绪勒索」这个词让对方「闭嘴」。
一旦把对方塑造成加害者，而自己是被害者，
就能把处理问题的责任丢回给对方，要对方否认自己的感受，并产生自责的情绪。
你知道吗？ 其实在情绪勒索的人，恰恰是你。
你可以教我如何表达自身的感受，但你不需要教我如何去感受，因为在感受的人是我，
我不需要按照你的感受来感受。
✋热门推荐