【《我为什么失眠》--失眠原因及自我管理】
攀枝花市心理健康大讲堂第二讲
讲座时间：2019年10月26日星期六，

上午9：00—11:00；
讲座地址：攀枝花市心理卫生中心五楼学术厅（良友沃尔玛对面）；
讲座题目：《我为什么失眠》--失眠原因及自我管理
主 讲 人：张月良
主讲人简介：张月良，主任医师，攀枝花市第三人民医院心身疾病科大科主任，市学术技术带头人，四川省医学会精神病学专业委员会常委，四川省心理学会医学心理专业委员会委员，四川省医学会睡眠医学专业委员会委员，四川省医师协会精神科医师分会第一届心身医学及心理治疗专业委员会委员，攀枝花市心理学会副会长。从事精神科临床医疗、心理咨询与治疗30余年，曾参加第二期中--德高级心理治疗师培训。有丰富的临床经验。

内容摘要：“拥有健康才能有一切”。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是生命所必须的过程，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。让我们科学地认识睡眠，拥有良好的睡眠质量，掌握健康、幸福的人生!

早上5点才睡 中午12点起床 我的荒唐生活
1点钟去自助吃饭 问阿姨“能不能给我一个汤盛碗”
阿姨拿了一个勺子给我 ……
3点钟到了图书馆 饮水机坏了 下楼买了杯奶茶
跟图书馆的工作人员说我的小黄伞被调包了
她说可以报警调监控 害怕浪费公共资源的我还是算了吧 （好坏啊 怎么可以拿自己的破伞换我的小黄伞
因为睡眠不好加上没有学术头脑加上太多DDL我有点崩溃 于是拿起手机开始自拍
4点钟 小学生中学生放学了开始进入图书馆写作业（好多早恋的小情侣噢甜到我嫉妒
素颜的我好像也很高中生吧 那高中生不会搞学术也无可厚非嘛 https://t.cn/RBSlz5H

5月4日在全国口腔民营年会上有幸主持了呼吸睡眠障碍诊断和多学科治疗专场的学术会议。

来自国内的三名著名专家对呼吸睡眠障碍进行了经验分享，针对儿童口呼吸及牙颌面畸形（腺样体面容）患者，专家建议坚决的“切”，同时术后要注意患儿的口呼吸情况，做到阻断、正畸、引导三部曲治疗流程。

腺样体在10岁之前会出现生理性肥大，但如果出现阻塞气道的情况则是病理性肥大，正畸医生可能是发现患儿腺样体或扁桃体肥大的首诊医生。

所以家长们一定要注意孩子们的早期呼吸管理，发现口呼吸要及时就诊！

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