#2021读书记录# 第三本#育儿书单# 《父母的语言》这本书很厚但并不十分推荐。主要讲了3T理论即共情关注 充分交流 轮流谈话。观点就是尽量多的用丰富的语言跟孩子对话。剩下的就是大量的篇幅写如何通过实验验证以上观点。我们都知道言传身教的重要性，可如何做怎么做，当你本来就缺乏睡眠的情况下，如何高质量的陪伴呢？那就只有耐心了……… https://t.cn/R2WxsQz

【如何做可以让孩子长高个】

今天跟大家分享的话题是如何做能让孩子长高个子。个子的高矮既跟先天性的因素有关，也跟后天的因素有关。先天的因素暂且不提，我们先来说一下后天因素。如何做可以让孩子长得更高？

首先，一定要保证孩子充足的睡眠，让孩子早睡早起。孩子的身高跟生长激素是密切相关的，生长激素是脑下垂体分泌的天然激素，但是它并不是每时每刻都在分泌，它主要是在晚上比较多。一般来说有两个高峰时间段，一个是晚上的十点到两点，还有一个是凌晨的五点到七点。所以如果有的孩子睡觉睡得特别晚，十一点、十二点才睡觉，那他就会错过了第一个生长激素的分泌高峰。因此一定要让孩子九点左右必须上床睡觉，这样才能保证到十点左右生长激素分泌的高峰期不会错过。

其次，一定要让孩子多运动。运动的时候我们的关节受到拉扯，从而可以刺激骨骼两边软骨的生长，可以提高生长激素的分泌量。

另外，不建议宝贝吃得太饱，平时我们总是害怕孩子饿着，认为多吃才能长高个子，实际上不是这样的，人在饥饿的时候生长激素会分泌的更多，所以不要让孩子吃得太饱，吃七分饱是最佳的状态。

最后，一定要保证充足的营养，不要让孩子挑食。

很多人觉得自己长不高是因为遗传的原因，都说孩子身高遗传占了70%，甚至80%，
但其实，我们生活里有太多的案例，父母只有1米58，但姐姐长到了167，弟弟长到了178，其实后天的因素占的更多！
比如后天的影响，睡眠，运动方式等甚至能够决定你现在能长多高！因为先天已经，你此时此刻，该如何做才能长高才是最关键的。
营养方面：建议孩子多补充肉蛋奶，在这里和大家说下，对长高而言海鲜虾类并不是首选，你知道为什么吗？
睡眠方面：一定要保证每天有八小时左右的充足睡眠，促进生长激素的分泌。
运动方面：运动非常重要，能够促进骨骼肌肉生长发育，是长高因素中必不可少的，让孩子运动，还能增强体魄，不仅高，而且身体素质好。
关于营养，睡眠，运动等更具体的做法，我在后面会继续分享。#长高##亲子# https://t.cn/EAfGzSt